Showing posts with label cách giảm mỡ bụng. Show all posts
Showing posts with label cách giảm mỡ bụng. Show all posts

Các bài tập giảm béo bụng nâng cao dành cho nữ

Sau khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho người mới tập thì bạn hãy thử sức mình với những bài nâng cao hơn. Với những bài tập này sẽ nhanh chóng đẩy lùi lớp mỡ dày và trả lại cho bạn một vòng bụng săn chắc. Cùng thực hiện nhé!


Các bài tập giảm béo bụng nâng cao dành cho nữ

Chuẩn bị:

- 1 thảm tập

- Tạ 2-7kg

- Trang phục thoải mái

- Giày thể thao

Thực hiện:

Bài tập 1: Plank with arm lift


- Chống khuỷu tay, lòng bàn tay nắm hờ, mũi chân xuống đất để làm trụ, giữ thân người thẳng, phần mông không nhô cao quá hay thấp quá.

- Đưa tay trái ra phía trước giữ khoảng 3-10 giây rồi từ từ rút tay về.

- Đưa tay phải ra phía trước giữ khoảng 3-10 giây rồi từ từ rút tay về. Thực hiện đổi bên liên tục khoảng từ 5-10 lần/bên.

Bài tập 2: Side plank with rotation


- Giữ tư thế như động tác 1 sau đó nghiêng người sang bên phải sao cho chỉ còn một khuỷu tay và má chân phải chạm đất. Tay trái chống hờ lên hông, chân trái làm trụ.

- Thực hiện động tác đưa tay trái thẳng lên phía trên, mắt nhìn theo rồi từ từ gập tay trái lại và vòng qua bụng. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 3: Hip – thight raise


- Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hóp chặt bụng, một chân làm trụ, một chân nhấc lên cao và duỗi thẳng.

- Từ từ siết chặt bụng và dùng sức đẩy hông-ngực lên thật cao. Giữ động tác này trong vài giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 4: Reverse lunge with single arm press


- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, tay trái cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào mặt.

- Thực hiện động tác bước chân phải lên một bước dài đồng thời hạ thấp trọng tâm sao cho hai chân đều tạo thành những góc vuông, tay trái đưa tạ thẳng lên trên khoảng vài giây. Quay trở về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 5-10 lần thì đổi bên.

Đó là những bài tập giảm béo bụng nâng cao đòi hỏi người tập phải nổ lực và cố gắng nhiều hơn nữa.

Ngoài các bài tập luyện giảm cân thì các bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường uống nước, ăn rau xanh, trái cây giàu vitamin C để giảm mỡ bụng.


Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner từ tinh chất trái bưởi để nhanh chóng có thân hình thon gọn với vòng bụng phẳng lì.

Bạn có thể liên hệ tổng đài tư vấn 19006005 để đội ngũ chuyên viên tư vấn giảm cân miễn phí.

Chúc các bạn thành công!

Cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ áp dụng thành công

Massage bụng bằng rượu gừng nghệ, chườm muối nóng, gen bụng… là những cách được nhiều mẹ áp dụng để giảm mỡ bụng sau sinh.


Trong thời gian mang thai, hầu hết chị em đều tăng cân, đặc biệt là trong cuộc sống hiện đại với vật chất đầy đủ khiến chị em ăn uống mất kiếm soát và càng tăng cân nhiều hơn. Chính vì vậy vấn đề lớn nhất với các mẹ sau sinh là giảm eo. Vòng eo sồ sề ngấn mỡ luôn là nỗi ám ảnh với bất cứ bà mẹ nào. May mắn là có rất nhiều cách để “cứu” vòng hai như tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng… Ngoài ra, cũng không ít chị em “tín nhiệm” những phương cách từ dân gian như Massage bụng bằng rượu gừng nghệ, chườm muối nóng, gen bụng… Hãy cũng xem những phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh nào được nhiều mẹ áp dụng nhất nhé!

Có thể bạn quan tâm : cách làm trắng da sau khi sinh em bé

Rượu gừng + nghệ

Phương pháp sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để massage da bụng sau sinh có lẽ được nhiều chị em lựa chọn nhất để giúp giảm mỡ bụng. Dạo qua các diễn đàn dành cho mẹ và bé, đâu đâu cũng thấy các mẹ rỉ tai nhau phương pháp này. Mẹ Ken chia sẻ: “Trong suốt thai kỳ, vì chẳng nghén ngẩm lại thuộc tuýp người ăn uống được nên cân nặng của mình cứ tăng vù vù, đến ngày sinh nở mình tăng tổng cộng 22kg. Không phụ công mình, con trai sinh ra khỏe mạnh và nặng đến 4kg nhưng cái thân hình của mình thì sồ sề phát gớm. Tuy vậy mình vẫn tự nhủ rồi sau một vài tháng cho con bú, cân nặng sẽ giảm. Hơn 1 tháng sau sinh, cân nặng cũng giảm kha khá vì mình thuộc dạng người sinh sữa nhưng nỗi niềm khó nói của mình là vòng hai cứ ‘phì nhiêu’ như ngày còn mang bầu. Sau sinh tất bật với một đống sữa, bỉm nên chẳng để ý đến việc gel bụng, có lẽ vì thế mà mình đã bị sổ bụng chăng?

Hơn một tháng sau sinh, mẹ chồng ở quê mới có thời gian lên thăm mình và cháu nội. Bà mang lên cho mình rất nhiều rau sạch, đồ ăn ngon và không quên hũ rượu gừng nghệ. Mình rất bất ngờ vì nghĩ rằng mẹ bận rộn không có thời gian làm hộ mình. Bà bảo: “Ngày xưa thời mẹ sinh xong không biết cách làm rượu gừng nghệ này để bôi nhưng vẫn rất chăm chỉ bôi nghệ cũng giúp da đẹp lắm. Thấy con bảo rượu gừng nghệ tốt cho bà đẻ nên mẹ phải làm luôn. Mẹ đã hạ thổ 3 tháng rồi nên chắc cũng đủ ngấm để dùng”.

Mình vui hết sảy như ‘chết đuối vớ được cọc’ vì cái eo của mình đang ngổn ngang một đống mỡ. Thế là từ hôm đó, tối nào sau khi ru con ngủ, mình cũng dùng khăn sữa để thoa món rượu này lên bụng. Sau đó mình mát xa thật kỹ, thỉnh thoảng ‘bố nó’ rỗi rãi cũng ra phụ vợ nữa. Ba tháng làm liên tiếp như vậy, vòng eo của mình đã săn chắc đáng kể và đặc biệt là không còn lèo phèo mỡ nữa. Không chỉ dùng để mát xa bụng, mình còn mang rượu gừng nghệ để pha nước tắm. Kết hợp với bôi mặt buổi tối tuần 3 lần. Nghệ có tác dụng sáng da nên chỉ một thời gian ngắn là da mình đã sáng hồng lên trông thấy.”


Phương pháp sử dụng rượu gừng nghệ hạ thổ để massage da bụng sau sinh có lẽ được nhiều chị em lựa chọn nhất để giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả .

Không chỉ riêng mẹ Ken mà rất nhiều mẹ cũng chia sẻ về hiệu quả của phương pháp này. Cách giảm mỡ bụng này cũng rất đơn gian, chỉ em cần chuẩn bị - 1 hũ thủy tinh 5 lít

- 1kg gừng
- 1kg nghệ
- Rượu trắng 3-4 lít

Cách làm như sau:

- Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát

- Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ rượu trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu.

- Sau 2 tháng rượu gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng.

Chất gingerol có trong tinh dầu gừng sẽ làm nóng vùng bụng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của chị em. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Đồng thời nghệ sẽ giúp tái tạo làn da, giúp da bụng bớt nhăn nheo.

Muối nóng

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. Cách làm: lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.


Muối nóng sẽ giúp vòng bụng sản phụ thêm săn chắc, gọn gàng.

Chia sẻ về phương pháp này, mẹ Nấm nói: "Hồi mới sinh xong, mải mê chăm con, cứ mỗi lần nhìn xuống cái 'bụng phệ' em lại tự an ủi mình rằng dần dần giảm cân thì vòng 2 cũng giảm theo thôi. Đến gần thời gian phải đi làm, thật may có mẹ đẻ em ở quê lên trông Nấm cho. Hôm hai mẹ con đi mua sắm quần áo cho em để chuẩn bị đi làm, bà mới thủ thỉ: “Sao con sinh xong 4 tháng rồi mà bụng vẫn sồ sề thế kia?” Em bảo mẹ: “Con cũng chẳng biết làm thế nào cả, có lẽ con bị sổ bụng rồi”. Tối đó về nhà mẹ đã rang một chảo muối hột, em hỏi mẹ làm gì thì mẹ bảo: “Để làm đẹp cho con gái chứ còn làm gì”. Em còn đang phân vân không biết mẹ có bắt ăn đống muối mặn chát này không thì mẹ dùng một chiếc khăn bông mềm, đổ muối đã rang lên đó, bảo em nằm xuống và từ từ chườm lên bụng. Ban đầu không quen em cảm thấy nóng và khó chịu lắm nhưng khi muối đã nguội hơn chút thì khá thích thú vì như được massage và thấy bụng ấm dần lên.

Bà bảo hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Thêm nữa, phụ nữ sau sinh thường bị lạnh bụng nên cách làm này rất tốt cho sức khỏe. Từ hôm đó, tối nào mẹ cũng rang muối rồi chườm cho em. Cung may là từ tháng thứ 4, biết mẹ phải đi làm nên Nấm ngoan dần hơn nên em mới có thời gian nằm thư giãn để mẹ chườm muối cho. Mẹ em còn mách nếu có thời gian thì nên kiếm thêm gừng hoặc lá ngải cứu rang cùng với muối và chườm cũng có tác dụng rất tốt, giúp mạch tử cung co hồi nhanh, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi. Với nỗ lực không mệt mỏi của mẹ, sau khoảng 2 tháng vòng eo của em đã thon gọn trông thấy.

Chườm ngải cứu

Ngoài cách chườm nóng bằng muối hoặc massage bằng rượu gừng nghệ hạ thổ, một cách làm khác cũng được nhiều chị em tín nhiệm đó là chườm ngải cứu. Đây là cách mà một fan hâm mộ đã mách cho siêu mẫu Xuân Lan khi biết tin cô sắp sinh em bé. Phương pháp này cũng được rất nhiều chị em trên diễn đàn “Like” (Thích) và thực hiện theo.


Chườm ngải cứu nóng cũng là cách được nhiều mẹ tín nhiệm để giảm mỡ bụng sau sinh.

Fan hâm mộ siêu mẫu Xuân Lan chia sẻ: “Em biết chị sắp sinh nên muốn chia sẻ kinh nghiệm dân gian của mẹ em lúc trước để giảm vòng eo sau sinh an toàn mà hiệu quả.

- Chuẩn bị: Ngải cứu (mỗi lần 5-6 nắm to), khăn bông (2-3 cái), 2 viên gạch, bếp than tổ ong, 1 dải vải thô.

- Ngải cứu rửa sạch

- Đặt gạch lên bếp than để nung nóng

- Trải khăn lên bụng (gấp làm 2 lớp), đặt ngải cứu lên, đặt gạch nóng lên, đặt 1 chiếc khăn khác lên trên để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ.

- Sau khi đắp xong, đứng trên giường và quấn dải vải thô quanh bụng, càng chặt càng tốt, nên dùng thêm gen quấn bụng bên ngoài để cố định.

Nếu chị sinh mổ thì để 1 tuần sau sinh hãy làm nhé. Còn sinh thường thì có thể làm ngay.”

Ngoài cách làm này, chị em có thể áp dụng cách đơn giản hơn đó là mua ngải cứu về, rang vàng rồi trộm thêm với muối. Cho tất cả vào túi vải hoặc khăn bông mềm để chườm bụng khi còn nóng cũng có công dụng tương tự. Nếu làm cách này thì mẹ nên chườm 1-2 lần/ngày. Mỗi lần chườm khoảng 20-30 phút là đủ.

Gen bụng


Gen bụng để giảm eo là phương pháp được các bà, các mẹ truyền tai nhau từ ngày xưa.

Trước khi sản phẩm nịt bụng có mặt trên thị trường, các sản phụ đã được những người đi trước dạy cho cách nịt bụng mà không tốn nhiều chi phí. Cách làm: Dùng bấy cứ khăn, vải, áo nào có đủ độ dài quấn quanh vùng bụng. Quấn thành nhiều vòng và theo quy tắc vòng sau quấn chặt hơn vòng trước. Áp dụng phương pháp này hàng ngày thì sau ngày “hết phong long” (tức 3 tháng 10 ngày), chị em sản phụ sẽ có một vòng bụng như thời còn “con gái”.

Trên thực tế, khi được bồi dưỡng quá mức cần thiết, mỡ sẽ tích lũy ở vùng lỏng lẻo nhất là bụng (dù sản phụ có nịt bụng rồi thì mỡ vẫn đến đó để cư ngụ) nên khi tháo nịt ra sản phụ sẽ vẫn thấy bụng mình tròn trịa như ban đầu. Tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Hơn nữa, vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn. Nhiều chị lấy lý do sinh mổ cứ nằm mãi trên giường là không nên. Ngoài ra, cũng đừng sợ vết mổ sẽ bung vì các bác sỹ đã khâu vết mổ tới 3 lớp và sau 10 ngày là lành, có thể cắt chỉ rồi.

Để phương pháp này có hiệu quả, chị em có thể gen bụng đồng thời chăm chỉ tập luyện, đặc biệt những bài tập dành riêng cho vùng bụng sẽ giúp eo nhanh thon gọn hơn.

Theo Phong Lan (TH) (Khampha.vn)

Loại bỏ mỡ thừa với phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Thừa cân lâu năm, cơ địa khó giảm cân là một trong những nỗi tự ti của rất nhiều người. Phải thực phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nào để loại bỏ được bớt mỡ thừa trên cơ thể?


1. Thực hiện chế độ tập luyện cường độ cao HIIT

HIIT được xem là một trong những phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất dành cho những người thừa cân lâu năm, có cơ địa khó giảm cân.


HIIT là hình thức thể dục thể thao với cường độ cao, ngắt quãng, đây là một phương pháp tập luyện với cường độ từ rất cao cho đến rất thấp, tập luyện gần như từ 90% đến 100% và nghỉ ngơi trong khoảng 15 đến 20 phút.

Phương pháp này tập luyện với cường độ rất cao, dành cho người có thể lực tốt, khả năng chịu đựng và sức kiên trì. Tuy nhiên những người bị thừa cân khi lựa chọn phương pháp này để giảm cân cần lưu ý đến các vấn đề tim mạch hoặc hô hấp. Cần có sự hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên. 

2. Uống nước ép bưởi mỗi ngày


Uống nước ép bưởi mỗi ngày, uống vào buổi sáng trước khi tập luyện thể dục giảm cân, uống sau khi ăn khoảng 30 phút được xem là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa rất nhanh chóng.

Lượng aicd, vitamin và các chất chứa trong nước ép bưởi sẽ giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo ở những vùng khó giảm cân của cơ thể như vùng bụng, vùng đùi, vùng cánh tay rất hiệu quả.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân nhanh

Nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng cũng là một trong những phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất dành cho những người thừa cân lâu năm, người có cơ địa khó giảm cân.

Ngoài việc lên thực đơn ăn uống khoa học, thực hiện các chế độ tập luyện phù hợp, uống nước ép bưởi mỗi ngày bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của Superior Fat Burner – thực phẩm chức năng giảm cân được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái bưởi.

Superior Fat Burner được xem là bí quyết vàng cho quá trình giảm cân nhờ có những ưu điểm vượt trội. Superior Fat Burner được bào chế từ các thành phần thiên nhiên là nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa, bưởi sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo hỗ trợ cơ thể giảm cân nhanh chóng. Sản phẩm hoàn toàn không gây tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.


Sản phẩm đạt tiêu chuẩn của cục dược phẩm FDA – USA, tiêu chuẩn GMP về y tế thế giới, Superior Fat Burner được Cục an toàn thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành.

Cách dùng: Ba ngày đầu tiên mỗi ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút. Từ ngày thứ 4 trở đi chỉ cần sử dụng 2 viên/ ngày trước bữa sáng 30 phút.

Lưu ý:

- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Không dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai, đang cho con bú, hoặc đang chữa bệnh.

- Nên tham khảo ý kiến của chuyên viên tư vấn trước khi sử dụng.

Sản phẩm hiện được trưng bày và bán tại:

Hồ Chí Minh:

Đc: 1069 Phan Văn Trị, P.10, Q.Gò Vấp, Tp.HCM
Đt: (08) 35 8888 14 – 0936.500.900
Hotline: 1900 6005

Hà Nội:

Đc: 225 Trần Đăng Ninh, Q.Cầu Giấy, HN
Đt: (04) 62 8135 26 – 0983.333.057
Hotline: 1900 6005

5 cách giảm béo bụng bằng chanh

Bạn có thể giảm béo bụng nhanh chóng, tiết kiệm bằng cách kiên trì dùng chanh. Đây là phương pháp tống khứ mỡ thừa hiệu quả. Dưới đây là 5 cách giảm béo bụng bằng chanh mà bạn có thể thực hiện tại nhà.



Chanh cung cấp vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng axit trong chanh giúp giải nhiệt và đào thải độc tố. Chanh còn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Chanh không chỉ giảm mỡ bụng mà còn “tống khứ” mỡ thừa ở đùi, hông, bắp tay… Bạn có thể dùng chanh theo 5 cách dưới đây.

1. Uống nước chanh pha loãng


Uống nước chanh pha loãng thay cho nước uống hằng ngày là cách giảm béo bụng hiệu quả. Bạn chỉ cần vắt lấy nước cốt của 1 trái chanh hòa với 1,5-2 lít nước lọc sao cho được một thức uống có vị chua vừa phải là được.

Nước chanh pha loãng có thể uống mọi lúc trừ lúc đói ra vì gây cồn cào, xót ruột. Uống nước chanh sau bữa ăn 30 phút để các thành phần có trong chanh ngăn ngừa cơ thể tích tụ mỡ thừa và phân giải chất béo dư thừa.

2. Uống nước chanh muối ấm

Pha nửa quả chanh với 300ml nước ấm, một ít muối để có một thức uống giảm cân hiệu quả. Thức uống này nên uống trước hoặc sau bữa ăn 30 phút sẽ phát huy hiệu quả giảm mỡ nhiều hơn.

3. Uống nước chanh trà xanh


Trà xanh cũng là một “khắc tinh” của mỡ thừa và có khả năng ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể uống nước chanh trà xanh thay cho nước lọc hằng ngày. Dùng một nắm lá trà xanh, rửa sạch, vò nát chần qua nước sôi bỏ nước chát ban đầu. Sau đó nấu lá trà với 2 lít nước lọc. Mỗi lần uống bạn vắt một vài giọt chanh vào nước trà sao có vị chua vừa phải (không chua quá cũng không nhạt quá).

Nước chanh trà xanh có thể uống mọi lúc trừ lúc đói.

4. Uống nước chanh mật ong


Mật ong có vị ngọt tự nhiên nên không gây mập cho người sử dụng. Thành phần tự nhiên của mật ong giúp người uống có cảm giác no và hạn chế cơn thèm ăn. Pha nửa quả chanh, 2 muỗng canh mật ong nguyên chất với 300ml nước ấm và chia ra từng ngụm nhỏ uống trước bữa ăn sáng 30 phút.

Uống nước chanh mật ong vào buổi sáng sớm còn là cách thanh lọc cơ thể, làm đẹp da.

5. Đắp chanh



Rất đơn giản, bạn chỉ cần thái chanh thành những lát mỏng và đắp vào bụng, để khoảng 20 phút thì lấy ra và massage nhẹ nhàng cho nước chanh thẩm thấu vào da làm tan mỡ. Nếu có thời gian bạn nên thực hiện mỗi ngày và liên tục trong 1 tháng sẽ có kết quả.

Ngoài phương pháp giảm béo bụng bằng chanh thì bạn cần thiết lập cho mình một thực đơn giảm cân hợp lý.

Thực đơn giảm cân cần tăng cường rau xanh, trái cây có vị chua hạn chế tinh bột vì tinh bột chính là “thủ phạm” gây tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, để đảm đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động thì bạn có thể tăng cường protein từ thịt nạc. Uống nhiều nước cũng là cách “tiêu hao” mỡ thừa.


Thể dục giảm cân 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần giúp bạn nhanh chóng có được thân hình thon gọn, săn chắc. Tập thể dục còn để nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Lic là cách giảm cân, giảm béo bụng nhanh chóng, hiệu quả, an toàn.

Viên giảm cân Lic được bào chế từ thành phần thiên nhiên là Belaunja và Mangastin nên có tác dụng giảm cân an toàn. Lic giảm cân dựa trên 2 cơ chế là tăng ly giải mỡ trắng và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Chất lượng cao cộng với giá cả hợp lý là thế mạnh của viên giảm cân Lic.


Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Lic hoặc liên hệ tổng đài 1900.6005 để được tư vấn giảm cân đúng cách.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên

Bụng ngấn mỡ là tình trạng chung của những người ngồi lâu và ít vận động. Béo bụng không những xấu mà còn tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, phổi… Vì vậy, mọi người cần tìm cách giảm béo bụng một cách an toàn. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên.

Chanh


Nước chanh cung cấp vitamin C và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hàm lượng axit trong chanh giúp giải nhiệt và đào thải độc tố. Chanh còn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ.

Có hai cách giảm mỡ bụng với chanh là uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc, đắp chanh.

Nước chanh pha loãng, không đường (hoặc dùng đường cho người ăn kiêng) để uống thay nước lọc hằng ngày. Không nên pha quá chua vì ảnh hưởng đến dạ dày. Lúc đầu uống không quen nhưng về sau bạn sẽ ghiền thức uống này đấy. Chỉ sau một tuần bạn sẽ thấy được vòng bụng nhỏ và thân hình trở nên nhẹ nhàng hơn.


Đắp chanh lên bụng, kết hợp với massage sẽ tác động lên các mô mỡ, làm mô mỡ mềm từ đó giảm béo bụng nhanh hơn. Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần nhé!

Muối rang


Rang muối thật nóng, gói muối trong chiếc khăn vải cho bớt nóng rồi đắp lên bụng. Sức nóng của muối sẽ làm tan các mô mỡ. Có thể kết hợp muối với ngải cứu, gừng, nghệ để hiệu quả giảm mỡ tăng lên.

Đây là phương pháp giảm mỡ bụng cấp tốc của phụ nữ sau sinh. Nên đắp 2-3 lần mỗi tuần để nhanh có kết quả nhé!

Cà phê

Cà phê không chỉ là một thức uống giúp tinh thần tỉnh táo mà còn là bí quyết giảm cân, giảm béo bụng hiệu quả. Có 2 cách giảm béo với cà phê:

Cách 1: uống cà phê giảm cân

- Nên uống cà phê đen không đường, uống lúc còn nóng.

- Uống trước lúc ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 30 phút. Không uống cà phê lúc đói.

- Không nên uống quá nhiều cà phê.


Cách 2: đắp bã cà phê

Có thể tận dụng bã cà phê để massage giảm mỡ bụng. Nên dùng bã cà phê còn nóng ấm thì hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn. Ngoài ra, bạn có thể dùng bã cà phê để massage những vùng có mỡ thừa như bắp tay, bắp chân, mặt…

Ngoài tác dụng giảm mỡ bụng, bã cà phê còn là mỹ phẩm thiên nhiên giúp da săn chắc và sáng mịn.

Với các cách giảm mỡ bụng từ thiên có ưu điểm là dễ tìm kiếm nguyên liệu, giá thành thấp, an toàn. Nhược điểm là mất khá nhiều thời gian, công sức và lâu có kết quả. Đối với người bận rộn thì khó có thể thực hiện các cách trên.

Có thể bạn quan tâm : bài tập giảm béo vùng cánh tay

Một giải pháp khác cho bạn là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân. Một trong các thực phẩm giảm cân uy tín trên thị trường hiện nay là Lic.


Viên giảm cân Lic được bào chế từ Belaunja và Mangastin có nguồn gốc thiên nhiên nên không những giảm cân an toàn mà còn ngăn ngừa lão hóa.

Để biết thêm thông tin, bạn hãy gọi đến tổng đài tư vấn miễn phí 1900.6005.

Mẹo nhỏ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Xung quanh bạn có vô số nguồn thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Chỉ cần đưa chúng vào trong thực đơn giảm cân của mình, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn. Áp dụng ngay nhé!

Chanh

Nếu muốn vòng hai của bạn nhỏ xuống nhanh chóng, bạn nên sử dụng chanh. Chính vị chua đặc trưng của chanh sẽ khiến các mô mỡ thừa ở bụng biến mất. Theo nghiên cứu, chanh giàu vitamin C và các axit amin có. Dưỡng chất này có tác dụng tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Điều này thúc đẩy việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa.



Cách giảm mỡ bụng bằng chanh như sau:

- Mỗi sáng thức dậy, bạn uống một ly nước ấm pha mật ong

- Sử dụng nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày.

- Uống chanh muối. Nên nhớ là không cho đường vào trong nước chanh nhé. Thích ngọt, bạn có thể cho thêm mật ong. Mật ong và chanh chính là sự lựa chọn hoàn hảo giúp giảm cân nhanh chóng.

Măng tây


Măng tây chứa ít calo, không chứa chất béo và rất giàu chất xơ. Đây là những yếu tố làm nên công dụng giảm cân tuyệt vời của loại thực phẩm này. Với măng tây, bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Nướp ép măng tây, măng tây luộc, xào hay salad măng tây đều ngon và hấp dẫn. Các chất dinh dưỡng trong măng tây được coi là có thể giúp bảo vệ các tế bào gan khỏi độc tố và có thể làm giảm triệu chứng bồn chồn, nôn nao. Không chỉ giải độc gan, măng tây có nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin chống oxy hóa bảo vệ da và giảm cân hiệu quả.

Bắp cải

Tương tư như măng tây, bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công với thực đơn từ bắp cải. Bắp cải giàu vitamin, một khẩu phần ăn với bắp cải không hề chứa calo và chất béo. Không những thế, bắp cải còn tăng cường cảm giác no, giúp bạn hạn chế ăn uống và giảm mỡ bụng. Các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng, hàm lượng lưu huỳnh phong phú trong bắp cải giúp loại bỏ các chất độc, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống oxy hóa.


Ăn bắp cải giúp giảm cân, làm đẹp da. Còn chần chừ gì nữa mà không đưa bắp cải vào trong thực đơn giảm cân của mình.


Bơ trái là một nguồn thực phẩm thân thuộc với tất cả chị em. Tốt cho sức khỏe, bổ dưỡng và làm đẹp da, tốt cho tim mạch là những điều mà trái bơ tươi sẽ mang đến cho bạn mỗi ngày. Chỉ cần xay nhuyễn bơ, làm salad bơ là bạn đã có một thực đơn giảm cân từ bơ vô cùng hấp dẫn.


Bơ có rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất Glutathione – chất chống oxy hóa trong quả bơ có tác dụng thanh lọc cơ thể, khử độc hiệu quả. Khi cơ thể bạn chứa nhiều chất béo không bão hòa, một ly sinh tố bơ mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ nguy cơ mắc bệnh vì trong ly nước đó chứa hơn 10 gam chất xơ khiến có thể bài tiết chất độc dễ dàng hơn.


Chúc bạn giảm cân nhanh với những nguồn thực phẩm trên.

Làm thế nào để giảm béo bụng?

Thân hình em thì bình thường, cân nặng ở mức chuẩn nhưng bụng em thì “hơi phì”. Em không biết phải làm thế nào để giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân. Xin tạp chí tư vấn giùm em!

Minhhuyen90@...

Chào bạn

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho womantoday. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách giảm mỡ bụng mà không ảnh hưởng đến cân nặng như sau.

1. Thói quen ăn uống

Mỡ bụng thường tích tụ do quá trình ăn uống và lựa chọn thực đơn giảm cân hằng ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo, chất khó tiêu sẽ khiến bụng càng ngày càng phì ra. Để hạn chế nguy cơ này và giúp giảm mỡ bụng nhanh bạn cần lưu ý những điều dưới đây trong vấn đề ăn uống:

- Không ăn quá khuya, đặc biệt là những món ăn chứa nhiều chất béo, tinh bột, chất ngọt…

- Ăn xong không nên nằm ngủ hoặc ngồi tại chỗ. Nên đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 25 phút sau khi ăn.

- Ăn nhiều rau xanh để vừa hạn chế lượng mỡ thừa vừa giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.


- Ăn nhiều trái cây có tác dụng kìm hãm lượng mỡ phát sinh như táo, thanh long, kiwi, măng cụt, bưởi, cam…

- Không uống nhiều nước chứa nhiều chất kích thích như cà phê, kem socola hoặc bia rượu…

- Không ăn quá no, không nhịn ăn, nên ăn đúng bữa, đúng giờ giấc.

2. Tập luyện

Để giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân, bạn cần tìm cho mình bài tập phù hợp với mục tiêu của mình. Một số bài tập như gập bụng, lắc vòng, yoga vừa giúp giảm mỡ vòng eo nhanh nhưng không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút thì trong một thời gian ngắn sẽ thấy được sự thay đổi của vòng hai.


3. Thói quen

Ngoài ra, bạn cần tập cho mình một số thói quen tốt trong ngày như:

- Uống nước thường xuyên. Nhiều bạn gái sợ uống nước càng nhiều thì bụng càng to nhưng thực tế không phải vậy, nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp dạ dày làm việc tốt để không tồn đọng lượng dinh dưỡng, phát sinh mỡ thừa.

- Không nên vừa xem tivi vừa ăn uống.

- Ngủ đúng giờ giấc, không thức khuya…

Ngoài ra, bạn gái có thể sử dụng thuốc giảm cân Lic. Bởi ngoài tác dụng giảm cân, Lic còn có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ tốt. Lic còn giúp chị em giữ dáng sau khi có được thân hình chuẩn. Mỗi ngày uống 1 viên giảm cân Lic. Sau thời gian ngắn, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như mong muốn.

Chúc bạn nhanh có được thân hình lý tưởng nhất.

Cách giảm mỡ bụng dưới bằng tập luyện

Vận động là phương pháp hàng đầu mang lại hiệu quả giảm béo dành cho người thừa cân. Đây cũng là cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả được nhiều người ưa chuộng. Lựa chọn đúng bài tập và thực hiện điều độ là cách để bạn sở hữu eo thon, dáng gọn.


Thực hiện những cách giảm mỡ bụng bằng bài tập này hàng ngày kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ mang lại cho bạn thân hình gọn gàng, vóc dáng lý tưởng.

Bài tập tạo dáng thuyền

Bài tập này có tác dụng giảm béo hiệu quả ở phần thân và bụng.


- Tư thế ngồi, gối cong và sát vào nhau. Chân nhấc lên cao khỏi mặt sàn nhà. Hai tay duỗi thẳng về phía trước, chuyển trọng tâm lên xương hông, siết chặt bụng và nâng ngực.

- Chân duỗi ra tạo góc 45 độ với thân. Giữ nguyên tư thế này trên 30 giây kết hợp nhịp nhàng với nhịp thở.

- Thực hiện bài tập này nhiều lần từ 10-15 lần.

Đẩy ngược – Cách giảm béo bụng dưới hiệu quả

Là một trong những bài tập giảm béo, giữ dáng với cách thực hiện khá đơn giản, đẩy ngược được đa số chị em lựa chọn.


- Tư thế nằm ngửa, hai tay gần áp sát vào thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà. Hai chân khép lại đưa lên cao sao cho đầu gối hơi cong và bàn chân co vào.

- Đẩy hai chân lên trên cùng một lúc về phía trần nhà sao cho hông giơ lên khỏi sàn nhà.

- Thực hiện khoảng 30-45 lần bài tập này chia đều thành 3 hiệp. Giữa mỗi hiệp có thể nghỉ ngơi khoảng 2-3 phút.

Cách giảm mỡ bụng dưới với bài tập bước bằng tay

Bài tập này giúp cho phần bụng trên, bụng dưới, lưng đều săn chắc.


- Tư thế đứng với hai chân dang rộng bằng hông. Đầu gối hơi gập, hai tay từ từ đặt lên mặt sàn nhà. Chân thẳng, bước tay lên xa tới mức có thể sao cho trở thành tư thế hít đất.

- Giữ một nhịp đếm ở vị trí xa nhất này, rồi bước tay trở lại phía chân, từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

- Thực hiện bài tập này khoảng 10 lần trong mỗi lần tập để mang lại hiệu quả giảm béo cao.

Trên đây là cách giảm mỡ bụng dưới với ba bài tập tại nhà mà bất kì người béo này cũng có thể áp dụng. Để mang lại hiệu quả cao, bạn nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài.


Nguồn : sieuthibaokhang.vn

Cách giảm mỡ bụng béo bụng cho chị em tại nhà với muối trong 1 tuần

Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ là niềm mơ ước của rất nhiều chị em. Tuy nhiên, không ít chị em lại khổ sở vì thân hình quá tròn trịa với vòng hai không được như ý. Cách giảm mỡ bụng nào dành cho chị em?

Thân hình đẫy đà, vòng hai ngấn mỡ khiến chị em thiếu tự tin khi diện những trang phục bó sát. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng bằng muối hiệu quả và an toàn được nhiều chị em chia sẻ.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp dân gian

Một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn là dùng muối rang và rượu gừng nghệ để mát xa bụng. Phương pháp này không chỉ áp dụng cho những người bình thường mà còn cho cả những mẹ sau sinh nữa đấy.

- Muối gừng rang

Nguyên liệu: chuẩn bị 1kg muối, 1kg gừng

Cách làm: Gừng đem đập dập rồi đem rang chung với muối. Sau đó, dùng một chiếc khăn hoặc túi vải bọc hỗn hợp muối gừng rang ở nhiệt độ thích hợp, rồi chườm lên bụng. Hơi nóng từ muối và gừng cùng với việc mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng sẽ giúp cho mỡ bụng nhanh chóng bị đốt cháy. Cách giảm mỡ bụng này được đa số đa số các bạn ưa dùng vì dễ làm mà hiệu quả rất cao.


- Muối ngải cứu rang

Nguyên liệu: 1kg muối, 1 bó ngải cứu

Cách làm: Ngải cứu đem rang cùng với muối rồi cho vào túi vải chườm lên bụng. Chú ý nhiệt độ của muối rang để không bị bỏng. Kết hợp với mát-xa nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc và thon gọn.

- Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ

Nguyên liệu: 1kg gừng, 1 kg nghệ, 3-4 lít rượu trắng

Cách làm: gừng và nghệ cạo vỏ, giã nát rồi cho vào bình thủy tinh lớn. Cho rượu vào bình thủy tinh chứa nghệ, gừng ngập nước. Đậy kín nắp bình và để khoảng 2 tháng. Sau đó, bạn có thể dùng rượu gừng nghệ này thoa lên vùng da bụng và mát-xa nhẹ nhàng để nhanh chóng đẩy lùi mỡ bụng và tìm lại vóc dáng thon gọn.

Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả

Giảm cân đồng nghĩa với việc bạn phải ăn kiêng khoa học. Theo đó, chế độ ăn kiêng phải đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể hoạt động bình thường nhưng không làm tăng cân. Về dinh dưỡng, cần chú ý:


- Không được bỏ qua bữa ăn sáng quan trọng và không nên ăn nhiều vào ban đêm.

- Ưu tiên các loại hạt, đậu.

- Rau xanh, rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ vừa tốt cho làn da, vừa tốt cho vòng eo. Khổ qua, bí đao, bắp cải, bông cải xanh, rau chân vịt, rau má… là những thực phẩm có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân.

- Hoa quả cũng giống như rau xanh chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ phong phú, tốt cho sức khỏe và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một số hoa quả có tác dụng giảm béo bụng như: nho, bưởi, lựu, dưa hấu, thanh long, chanh…

- Bổ sung đầy đủ nước. Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và quá trình giảm cân. Mỗi ngày cần bổ sung khoảng 2 lít nước dưới dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh…
Chế độ tập luyện để giảm béo bụng


Để giảm mỡ bụng, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cần kết hợp tập luyện thể dục thể thao. Tập luyện thể dục vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, vừa giúp giảm cân hiệu quả.

Một số bài tập thể dục hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả: lắc vòng, đạp xe, chạy bộ, gập bụng, yoga, bơi lội, khiêu vũ, múa bụng… Thực hiện đều đặn và kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ mang đến cho bạn kết quả bất ngờ.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý là cách giảm mỡ bụng hiệu quả


Cách để giảm mỡ bụng hiệu quả là cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Nghĩa là, không làm việc quá sức, không căng thẳng, đảm bảo ngủ đủ giấc. Tinh thần căng thẳng hay ngủ không đủ giấc là những nguyên nhân khiến cho cân nặng bạn tăng lên bất ngờ.

Giảm cân là cả một quá trình, đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện. Kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, chế độ tập luyện đúng cách và chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm béo bụng hiệu quả để lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.

Những cách giảm mỡ bụng nhanh và an toàn

Béo bụng chính là nguyên nhân khiến cho chị em cảm thấy thiếu tự tin khi diện những trang phục ôm trọn đường cong cơ thể. Nỗi lo béo bụng khiến họ cảm thấy nặng nề và khó chịu. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng an toàn? Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất dưới đây sẽ giúp ích cho chị em.

Sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo săn chắc là điều mơ ước của nhiều chị em. Để thực hiện mơ ước này, nhiều người đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Những cách giảm mỡ bụng dưới đây được nhiều chị em chia sẻ.


Tập luyện giảm mỡ bụng

Tập thể dục thể thao chính là cách để bạn nâng cao sức khỏe, rèn luyện cơ thể và giữ gìn vóc dáng. Tập thể dục đều đặn và đúng cách sẽ giúp cho chị em sở hữu vòng eo thon gọn và vóc dáng lí tưởng.

- Bơi lội: Là môn thể thao giúp phát triển chiều cao và cải thiện cân nặng, bơi lội chính là sự lựa chọn của nhiều người, nhất là với những người béo phì. Khi bơi, các hoạt động của tay, chân, bụng, vai phối hợp nhịp nhàng giúp cơ bắp vận động tối đa, vì thế đốt cháy calo hiệu quả.

- Gập bụng: Gập bụng chính là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người thực hiện bởi cách thực hiện đơn giản. Mỗi ngày dành ra 20 phút để gập bụng sẽ giúp mỡ thừa ở bụng nhanh biến mất.


- Lắc vòng: Bài tập lắc vòng tác động chủ yếu lên vùng bụng nên lượng mỡ thừa ở đây cũng nhanh chóng bị đốt cháy nếu thường xuyên tập luyện.

Giảm mỡ bụng bằng phương pháp tự nhiên

Ngoài phương pháp tập luyện để giảm mỡ bụng, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên sau đây:

- Đắp chanh lên bụng: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và đơn giản nhất chính là đắp chanh lên bụng và mát-xa vùng bụng. Theo đó, bạn có thể cắt chanh thành những lát mỏng rồi đắp lên bụng khoảng 20-30 phút rồi mát-xa nhẹ nhàng vùng bụng. Thực hiện phương pháp này nhiều lần trong tuần sẽ giúp vòng eo săn chắc hơn. Các axit có trong chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa.


- Chườm muối giúp giảm béo bụng: Chườm muối là phương pháp giảm béo bụng được nhiều người áp dụng bởi hiệu quả giảm cân và lợi ích sức khỏe. Để thực hiện, bạn cần chuẩn bị 1 kg muối rang nóng, rồi dùng vải bọc lại, chườm lên bụng. Thực hiện thường xuyên mát –xa bụng kết hợp với chườm muối để nhanh chóng mang lại kết quả. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp muối với gừng, muối với ngải ngứu để mang lại kết quả cao hơn.

Trên đây là những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà chị em có thể tự thực hiện tại nhà để giữ dáng. Tuy nhiên, bạn cần phải thực hiện đúng cách và thực hiện thường xuyên thì mới mang lại kết quả như mong muốn.

Dùng chanh đánh tan mỡ bụng - Bạn đã làm đúng cách chưa ?

Tăng cân, mỡ bụng là nỗi lo của nhiều chị em. Để giải quyết nỗi lo này, nhiều người đã tìm đến những phương pháp giảm cân khác nhau, trong đó có bí quyết giảm mỡ bụng bằng chanh. Bạn đã biết gì về phương pháp giảm cân và lấy lại vóc dáng này?

Chanh là thực phẩm quen thuộc trong cuộc sống. Chanh được dùng làm thức uống, món ăn, và dùng để chữa bệnh. Ít ai biết rằng, chanh còn là nguyên liệu làm đẹp da và giữ dáng vô cùng hiệu quả. Dưới đây là bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả từ chanh được chị em truyền tai nhau.


1. Uống nước chanh để giảm mỡ bụng

- Trà chanh

Sự kết hợp hoàn hảo của trà xanh và chanh tươi mang đến cho bạn những ly trà chanh tươi mát vừa giải nhiệt cơ thể vừa hỗ trợ giảm cân an toàn. Dùng lá trà xanh hãm lấy nước và thêm vào một ít chanh tươi để uống sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao mỡ thừa đáng kể, đặc biệt là sau những bữa ăn giàu chất béo.

- Nước chanh muối

Nước chanh muối cũng có tác dụng hỗ trợ giảm béo an toàn và được rất nhiều chị em lựa chọn. Pha nước cốt chanh tươi với nước ấm và thêm ít muối vào ly chanh ấm cho dễ uống hoặc có thể dùng châm ngâm muối.


- Nước chanh mật ong

Dùng 2 muỗng mật ong nguyên chất pha với ½ quả chanh tươi vào 500ml nước ấm. Uống nước chanh tươi mật ong trước bữa ăn hoặc vào buổi sáng có tác dụng thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng.

2. Mát-xa bụng bằng chanh

Ngoài bí quyết giảm mỡ bụng bằng uống nước chanh thì mát-xa bụng với chanh cũng giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và an toàn.

- Mát-xa bụng giảm mỡ bằng chanh tươi

Dùng chanh tươi cắt lát mỏng đắp lên da khoảng 20 phút. Sau đó, mát-xa bụng nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa ở vùng bụng hiệu quả.

- Mát-xa bụng bằng chanh và muối


Chuẩn bị 1-2 quả chanh tươi, ½ chén muối. Chanh cắt thành lát mỏng. Muối đem rang nóng. Sau đó, lấy một miếng vải bọc chanh và muối lại buộc chặt vào bụng. Sau một thời gian, muối nguội, tháo miếng vải ra và buộc chặt lại, dùng nó để chà nhẹ lên khắp vùng bụng kết hợp với động tác mát-xa và nhịp thở.

Thực hiện hai cách mát-xa bụng bằng chanh này thường xuyên sẽ giúp cho mỡ bụng dần dần tan biến.

Trên đây là những bí quyết giảm mỡ bụng bằng chanh mà chị em có thể áp dụng tại nhà với cách thực hiện đơn giản để sở hữu làn da tươi trẻ và vóc dáng cân đối.

Giảm béo hiệu quả từ những bài tập đơn giản

Giảm béo là mối quan tâm hàng đầu của nhiều tín đồ làm đẹp. Hôm nay, thế giới phụ nữ xin được chia sẻ những bài tập đơn giản giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những cách giảm béo đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa. Các nhà khoa học của Đại học San Diego (Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người muốn giảm cân bằng các bài tập đi bộ cần phải đạt tốc độ 100 bước chân/phút trong nửa tiếng mỗi ngày. Để thấy kết quả rõ rệt, các bạn cần đi bộ đều đặn mỗi ngày với tốc bộ trung bình cho nam là 92-102 bước/ phút và cho nữ là 91-115 bước/phút.


Đi bộ là phương pháp đơn giản để giảm béo

Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, bạn cần đi bộ theo đúng cách, cách đi bộ đúng là bước đi thật tự nhiên sao cho lòng bàn chân không va chạm mạnh xuống đất, trong đó một chân luôn bám giữ để cơ thể được cân bằng.

Để không ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, bạn không nên đi bộ trong khi ăn no. Thời gian lý tưởng là buổi sáng, chiều tối và 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Lắc vòng

Lắc vòng là cách hiệu quả được nhiều người áp dụng một các phổ thông, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Đây là phương pháp giảm béo bụng không chỉ tác động một cách hiệu quả lên vùng mỡ bụng mà còn làm cho cơ thể trở nên dẻo dai, dịu dàng. Các động tác lắc vòng với tốc độ nhanh, đem lại khả năng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ dưới bụng cực kì hiệu quả.


Lắc vòng có khả năng đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả

Để thu được kết quả nhanh chóng, bạn nên kiên trì tập luyện mỗi ngày, thường xuyên và điều đặn. Bạn nên chọn cho mình một kích cỡ vòng tập phù hợp đồng thời chia thành nhiều lần tập trong ngày.
Tập Yoga

Yoga là cách giảm béo rất an toàn và thích hợp cho mọi đối tượng. Tuy nhiên phương pháp giảm cân này nàyđòi hỏi người tập phải thật kiên trì vì thời gian cho hiệu quả phải từ 5-6 tháng, và mỗi lần tập bạn phải tập trung thực hiện ít nhất 1 giờ.

Yoga có rất nhiều tư thế tập, các động tác sẽ tăng dần từ mức độ đơn giản lên phức tạp. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, càng những bài tập đòi hỏi sự dẻo dai thì khả năng đốt cháy calo, tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể càng cao.


Bạn nên tìm cho riêng mình một bài tập yoga phù hợp nhất
Nhảy dây

Nhảy dây là phương pháp tập luyện tiết kiệm thời gian nhưng lại giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng đáng kể, tốc độ chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy gấp nhiều lần. Theo các nhà khoa học Mỹ nhảy dây liên tục trong vòng 10 phút, sẽ tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút và cứ trong 30 phút nhảy dây, 450 calo của cơ thể sẽ bị đốt cháy.


Kiên trì thực nhảy dây đều đặn, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình

App Store Việt Nam

Các thông tin trên Blog được chọn lọc tự động bởi phần mềm máy tính và ghi rõ nguồn. Blog là Tổng hợp tất cả các thông tin về giảm cân,tăng,cân,làm đẹp.....Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo nên chúng tôi không chiệu trách nhiệm về nội dung bài viết.


Bài Viết Xem Nhiều

randomposts

Bài Viết Hay Nhất !