Các nguyên tắc chị em cần biết khi chăm sóc vùng kín

Các nguyên tắc chị em cần biết khi chăm sóc vùng kín

Là một vùng da khá nhạy cảm, bởi vậy chị em cần nhớ:

1. Lau thật khô

Sau khi làm sạch âm đạo bằng nước, hãy lau thật khô. Khu vực âm đạo thường tối, ấm nóng và ẩm ướt, do đó tạo điều kiện rất tốt cho nấm men phát triển. Vì vậy, làm khô âm đạo đúng cách, bạn có thể loại bỏ sự ẩm ướt quá mức và tránh nấm men phát triển quá nhanh và nhiều.

Sau khi làm sạch âm đạo bằng nước, hãy lau thật khô.

2. Chọn chất liệu vải lụa, vải bông, cotton

Đây là những chất liệu tốt nhất giúp hút độ ẩm. Ngược lại, vải tổng hợp, nylon sẽ không thấm mồ hôi và tạo cơ hội cho nấm men phát triển quá mức. Không nên mặc quần áo quá chật hay dùng băng vệ sinh hàng ngày thường xuyên, chúng sẽ khiến cho vùng kín bị “cầm tù” và khiến tam giác vàng dễ bị vi khuẩn xâm nhập.

3. Tránh xà phòng thơm, thuốc xịt

Những chất có trong các sản phẩm này có thể gây kích thích bên trong âm đạo và dẫn đến nhiễm trùng nấm men. Bạn cũng nên tránh miếng lót có mùi thơm, băng vệ sinh và giấy vệ sinh nhiều màu sắc.

4. Tránh nước nóng

Uống nước nóng, tắm nước nóng sẽ tạo điều kiện cho nấm men phát triển vì nấm men “ưa” môi trường ẩm ướt và ấm áp. Khi uống hay tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ bên trong môi trường âm đạo.

5. Tránh thụt rửa âm đạo

Khi thụt rửa âm đạo, bạn sẽ giết chết các vi khuẩn có lợi. Những vi khuẩn này giúp cân bằng nấm men candida trong âm đạo. Khi các vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt, bạn sẽ dễ bị nhiễm nấm. Tránh dùng xà bông, sữa tắm hay các chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín.

6. Tác dụng phụ của thuốc

Khi bạn uống kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ cơ nhiễm trùng vì nó giết chết các vi khuẩn tốt và xấu. Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm men sau khi dùng thuốc, hãy gặp bác sĩ. Bác sĩ sẽ kê cho bạn loại thuốc khác thay thế.

Theo suckhoegiadinh.com.vn

"Bật mí" top thực phẩm mẹ ăn, thai nhi cao lớn

"Bật mí" top thực phẩm mẹ ăn, thai nhi cao lớn

Để con phát triểu chiều cao tối đa từ trong bụng mẹ cũng như sau khi ra đời, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Sinh ra một đứa con khỏe mạnh, cao lớn là mong ước của tất cả các cặp đôi. Việc này tưởng khó nhưng vô cùng đơn giản. Theo các chuyên gia khoa sản, chế độ ăn uống trong thai kỳ của mẹ là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy mẹ cần có một chế độ ăn uống khoa học, đẩy đủ dưỡng chất như axit folic, canxi, sắt... và chớ bỏ qua những thực phẩm dưới đây:

Trứng

Trứng là loại thực phẩm giá rẻ nhưng lại dồi dào dưỡng chất như protein, choline – rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống. Tuy nhiên, để có được những lợi ích trên, mẹ bầu nên ăn trứng thường xuyên, 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng vì choline có trong lòng đỏ trứng.

Trứng là loại thực phẩm giá rẻ nhưng lại dồi dào dưỡng chất như protein, choline – rất quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi và giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh. (Ảnh: Internet)

Cá hồi

Axit béo omega-3 (hay còn gọi là DHA và EPA) trong cá giúp não em bé phát triển và thông minh hơn. Đồng thời nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất này trong thời gian mang thai giúp nâng cao kỹ năng vận động và tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Omega-3 còn tốt cho sự phát triển mát của em bé. Bạn lo lắng sợ cá hồi sẽ chứa lượng thủy ngân cân? Tuy nhiên, hãy yên tâm nhé, vì cá hồi chưa lượng thủy ngân rất thấp và được coi là an toàn cho phụ nữ mang thai. Bà bầu cần ăn đủ 350gam/tuần để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Thêm vào đó, bạn có thể ăn thêm quả óc chó và hạnh nhân cũng chứa dưỡng chất omega-3.

Hạt đậu

Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn thịt thì đậu và các sản phầm từ đậu là lựa chọn hoàn hảo. Đậu và đậu lăng là nguồn tuyệt vời của protein, sắt cũng như chất xơ, folate và canxi. Đậu là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ và bé vì nó chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Đậu cũng rất giàu kẽm – một khoáng chất cần thiết giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài việc chuyển dạ. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm khác là thịt gà, sữa, ngũ cốc, hạt điều, đậu Hà Lan, cua và sò.

Khoai lang

Khoai lang chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn trong chuối), vitamin C, sắt cũng như đồng và beta-carotene. Beta carotene – một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất dồi dào trong khoai lang. Và mẹ bầu cũng cần biết rằng vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển mắt, xương và da của em bé. Bên cạnh đó, khoai lang cũng giúp bổ sung lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể trong thời gian mang thai. Và loại thực phẩm này có chứa đồng – một khoáng chất giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Nhiều bằng chứng khoa học còn khẳng định, khoai lang giúp bà bầu giảm triệu chứng táo bón – căn bệnh phổ biến khi bầu bí. Bạn có thể thưởng thức khoai lang với những món ăn như nướng, chiên hoặc nghiền làm bánh.

Ngũ cốc Thực phẩm làm từ ngũ cốc như mì ống, bánh mì, ngũ cốc ăn sáng rất giàu axit folic. Một lát bánh mỳ chứa 60mcg axit folic. Vì vậy các mẹ bầu nên cố gắng ăn kèm bánh mỳ với các lọa thức ăn giàu folate như bông cải xanh, rau bina... để lượng axit folic hấp thu vào cơ thể được nhiều hơn.

Khoai lang chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn trong chuối), vitamin C, sắt cũng như đồng và beta-carotene. (Ảnh: Internet)

Rau lá xanh

Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những chất dinh dưỡng này đặc biệt tốt cho bà mẹ và thai nhi vì ngoài tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh còn cung cấp canxi, chất xơ, kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực, xương và da cho bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại giàu dưỡng chất này. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.

Hạt óc chó

Loại hạt này có thể giúp thai phụ bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. Đặc biệt loại axit hữu cơ có trong loại hạt này có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Nếu phụ nữ mang thai kiên trì ăn óc chó trong một thời gian dài chắc chắn em bé sinh ra sẽ rất thông minh. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng mỡ phốt pho có trong nhân quả óc chó rất tốt cho các tế bào thần kinh và đặc biệt thúc đẩy quá trình tạo máu và làm liền miệng vết thương. Vì vậy, không ngạc nhiên khi hạt óc chó luôn nằm trong danh mục thực phẩm mà các bác sĩ khuyên các bà bầu nên sử dụng để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Hạt óc chó có thể giúp thai phụ bổ sung Vitamin E, Omega-3, các loại axit hữu cơ và phốt pho. (Ảnh: Internet)

Thịt nạc

Cơ thể của mẹ cần nhiều hơn protein khi mang thai (cần thêm khoảng 25gram/ngày) để giúp thai nhi phát triển và mẹ bầu được khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bà bầu cũng rất cần bổ sung sắt. Không cung cấp đủ khoáng chất này có thể làm giảm sự phát triển của bé và làm tăng nguy cơ sinh non, sinh thiếu cân. Bạn biết rằng, sắt rất quan trọng cho mẹ bầu để hình thành lên tế bào máu ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Trong thời gian mang thai, khối lượng máu trong cơ thể tăng lên (khoảng 27mg/ngày) vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thịt nạc trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin B6 giúp cho mô và sự phát triển trí não của em bé đồng thời giảm tình trạng ốm nghén của mẹ; vitamin B12 giúp duy trì dây thần kinh khỏe mạnh.

Theo Khampha.vn

Bí kíp "vàng" cho nàng kinh nguyệt không đều

Bí kíp "vàng" cho nàng kinh nguyệt không đều

Không phải người phụ nữ nào cũng may mắn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.Kinh nguyệt của phụ nữ là thời điểm tử cung bong các niêm mạc và hiện tượng chảy máu âm đạo xảy ra. Tùy vào đặc điểm cơ thể của mỗi người, trung bình 1 chu kỳ kinh nguyệt (bắt đầu từ ngày "chảy máu" đầu tiên đến trước ngày "chảy máu" ở chu kỳ tiếp theo) kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Kỳ "đèn đỏ" trung bình kéo dài từ 3 đến 5 ngày. Nếu kinh nguyệt của bạn không xuất hiện đều đặn hàng tháng như trên được gọi là kinh nguyệt không đều và bạn sẽ cần điều trị để nó không ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn.

Kinh nguyệt không đều khiến đa phần phụ nữ lo lắng

Dấu hiệu nhận biết kinh nguyệt không đều

Bạn có chu kỳ kinh nguyệt không đều nếu có các biểu hiện cụ thể như sau:

- Thời gian giữa mỗi kỳ "đèn đỏ" luôn thay đổi và không thể tính toán trước được nó.

- Bạn mất quá nhiều hoặc quá ít máu trong kỳ "đèn đỏ" (trung bình mỗi người chỉ mất khoảng 4 đến 12 muỗng cà phê tương đương với 5ml đến 25 ml máu).

- Số ngày "đèn đỏ" ở mỗi chu kỳ của bạn hoàn toàn khác nhau, có tháng 3 ngày là "sạch kinh", nhưng có tháng lại "bị" tới 10 ngày...

Tên gọi khác nhau của tình trạng kinh nguyệt không đều

Bạn có thể bị nhầm lẫn về tình trạng của cơ thể vì có rất nhiều thể trạng bệnh khác nhau ở mỗi người. Cụ thể như:

- Kinh nguyệt thưa: đây là tình trạng kinh nguyệt diễn ra không thường xuyên. Thời gian giữa các chu kỳ kéo dài 35 ngày hoặc nhiều hơn. Phụ nữ có kinh nguyệt thưa thường chỉ có 8 thậm chí 6 chu kỳ trong 1 năm.

- Rong kinh: là hiện tượng chảy máu trong kỳ kinh nguyệt ở mức độ nhiều hơn bình thường và kéo dài thời gian "chảy máu" hơn bình thường.

- Vô kinh: là tên gọi của hiện tượng "đèn đỏ" vắng mặt trong 1 thời gian dài, 3 đến 6 tháng, thậm chí lâu hơn. Đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh nguy hiểm, chị em cần được thăm khám và điều trị sớm.

Kinh nguyệt không đều có thể là dấu hiệu bệnh lý và nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ

Vì sao kinh nguyệt của bạn lại không đều?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng kinh nguyệt không đều. Sự mất cân bằng hormone estrogen và progesterone có thể khiến cơ thể bạn phát triển sai so với quy luật bình thường và chu kỳ kinh nguyệt không đều là 1 biểu hiện. Đó là lý do tại sao những cô gái trẻ ở tuổi dậy thì và phụ nữ tuổi tiền mãn kinh thường có kinh nguyệt không đều.

Ngoài ra, còn nhiều nguyên nhân khác dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều, bạn cần lưu ý:

- Đang đặt vòng tránh thai hoặc dụng cụ tử cung (IUD) trong tử cung.

- Do thay đổi loại thuốc tránh thai hoặc tác dụng phụ của 1 số loại thuốc bạn đang điều trị.

- Tập thể dục cường độ cao, bài tập quá nặng cũng có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường.

- Đó có thể là dấu hiệu của bệnh buồng trứng đa nang (PCOS).

- Thời kỳ mang thai và đang cho con bú cũng khiến kinh nguyệt của bạn thất thường hoặc vô kinh.

- Tình trạng sẹo (dính) lớp niêm mạc tử cung hay còn gọi là hội chứng Asherman cũng khiến kinh nguyệt không đều.

- Quá căng thẳng, stress trầm trọng.

- Các vấn đề liên quan đến bệnh tuyến giáp.

- Bị polyp trong nội mạc tử cung và nó đang lớn.

- U xơ tử cung cũng ảnh hưởng tới kinh nguyệt của bạn.

Điều trị kinh nguyệt không đều

Thông thường, bạn gái đang ở tuổi dậy thì hoặc chị em đã ở tuổi tiền mãn kinh không cần phải điều trị hoặc lo lắng vì việc kinh nguyệt không đều, trừ khi họ cảm thấy quá khó chịu và bất tiện. Đây là hiện tượng bình thường của cơ thể trong khoảng thời gian này.

Với những phụ nữ không ở 1 trong 2 trường hợp trên có thể điều trị theo các phương pháp như:

Bạn nên đi khám để được bác sỹ thăm khám và điều trị bệnh hiệu quả

- Điều trị các bệnh cơ bản khác mà mình đang bị: Bác sỹ có thể cho bạn làm xét nghiệm máu, nước tiểu, kiểm tra mức độ hormone và chức năng tuyến giáp để biết bệnh của bạn. Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) và suy giáp là hai nguyên nhân phổ biến của kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.

- Thay đổi biện pháp phòng tránh thai: Một số phụ nữ phát triển kinh nguyệt không đều khi sử dụng vòng tránh thai. Vì thế, việc cần làm lúc này là đi khám và làm theo hướng dẫn cụ thể của bác sỹ để chọn biện pháp tránh thai khác phù hợp với cơ thể bạn.

- Thay đổi lối sống: Một số phụ nữ bị kinh nguyệt không đều vì họ tập thể dục quá nhiều. Giảm tần suất và cường độ tập luyện của bạn có thể giúp chu kỳ của bạn trở lại như bình thường. Hoặc thư giãn và yêu đời có thể loại bỏ nguyên nhân stress dẫn đến kinh nguyệt không đều. 

- Cân nhắc sử dụng liệu pháp hormone thay thế: Một chu kỳ kinh nguyệt không đều thường là do thiếu hoặc mất cân bằng hormone trong cơ thể. Vì thế, các bác sỹ sẽ tư vấn cụ thể để bạn cân nhắc về liệu pháp này.

- Phẫu thuật nếu được bác sỹ chỉ định: Các bất thường trong hình dáng tử cung, cấu trúc bên trong tử cung hoặc ống dẫn trứng cũng có thể dẫn đến tình trạng kinh nguyệt không đều. Lúc này, phẫu thuật là biện phấp hiệu quả nhất cho bạn. Đặc biệt là nếu bạn đang mong có con.

Theo Khampha.vn

10 thực phẩm giúp tăng cường số lượng 'tinh binh'

10 thực phẩm giúp tăng cường số lượng 'tinh binh'

"Hơn 90% rắc rối liên quan đến vấn đề sinh sản phần nhiều do hạn chế lượng 'tinh binh' " – kết quả của một nghiên cứu mới nhất cho biết.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để làm tăng số lượng các "chiến binh", hãy bổ sung thêm những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày.

1. Sôcôla đen

Trong sôcôla đen có chứa chất L-Arginine HCL, loại amino a-xít có khả năng làm tăng số lượng tinh trùng bằng cách kích thích khả năng sản xuất tinh trùng của cơ thể. Đây có lẽ là một tin vui cho những anh chàng yêu thích món ăn ngọt ngào này, vì ngoài tác dụng kích thích ham muốn phòng the, giờ đây, sô-cô-la đen lại còn tốt cho khả năng sản sinh tinh binh.

2. Chuối

Chuối có chứa một loại enzyme thiết yếu và hoạt động hiệu quả trong việc làm tăng lượng tinh trùng của cánh mày râu đó là Bromelain. Chỉ cần ăn 1 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ thoát khỏi nguy cơ phải đối mặt với các rắc rối về vấn đề sinh con do thiếu lượng tinh trùng cần thiết cho quá trình thụ thai.

3. Quả óc chó

Đây là loại quả hạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng phòng ngừa nhiều bệnh ung thư khác nhau. Óc chó còn nằm trong danh sách những thực phẩm có tác dụng cải thiện số lượng tinh trùng rất hiệu quả. Hàm lượng các a-xít béo thiết yếu omega-3 chính là yếu tố giúp phái mạnh yên tâm hơn về khả năng sản xuất “con giống” của mình nếu tiêu thụ những món ăn có chứa quả óc chó thường xuyên.

4. Tỏi

Bạn có ngạc nhiên không khi biết rằng loại gia vị mà chúng ta vẫn ăn hàng ngày còn có vai trò khá ấn tượng trong việc nâng cao lượng tinh trùng cho nam giới. Hợp chất allicin có trong tỏi đã được chứng minh về khả năng làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các cơ quan sinh dục và cải thiện tinh trùng về mặt số lượng.

5. Các loại quả mọng

Không chỉ có mùi vị thơm ngon và giàu dưỡng chất, các loại quả mọng bé xinh còn hỗ trợ cho khả năng sản xuất tinh trùng trong cơ thể, bên cạnh tác dụng phòng và chữa trị nhiều căn bệnh khác.

Nhờ có chứa lượng chất chống ô-xy hóa dồi dào, các loại quả này hỗ trợ quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Đây được xem là một yếu tố tích cực rất cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng của phái mạnh.

6. Nhân sâm

Nhân sâm vẫn được xem là một loại thuốc tăng cường sinh lực tự nhiên. Loại thực phẩm này còn hữu dụng đối với những cặp đôi đang mong muốn có con. Chúng là “thuốc” bổ dành cho phái mạnh với các công dụng như làm thư giãn các cơ, tăng lượng cholesterol, cải thiện sự lưu thông máu đến “vùng chiến lược”, kích thích ham muốn và tăng cường khả năng “chiến đấu”. Các bằng chứng khoa học cũng đã khẳng định loại thảo dược này có khả năng trị chứng rối loạn cương dương.

7. Hàu

Loại hải sản này là thực phẩm có tác dụng cải thiện lượng tinh trùng của nam giới hiệu quả. Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn, hàu còn dồi dào các amino a-xít thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản.

8. Trái cây họ cam, quít

Những chất chống ô-xy như vitamin C vốn hiện diện vô cùng phong phú trong các loại trái cây họ cam, quít có thể làm tăng lượng tinh trùng của cánh mày râu. Nước ép từ cam hay bưởi cũng có tác dụng này. Nếu không thích nước cam, bạn có thể thay thế bằng nước chanh tươi.

9. Cà chua

Cà chua có nhiều lycopene nên cũng tốt cho khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Nước sốt làm từ cà chua là một lựa chọn thay thế lý tưởng cho những ai không thích ăn cà chua hay uống nước ép cà chua.

10. Các loại đậu

Thiếu hụt kẽm là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho vấn đề sinh sản của nam giới. Đậu là nguồn cung cấp kẽm từ thực vật phong phú nhất. Ngoài ra, lúa mạch cũng là nằm trong nhóm thực vật cung cấp nhiều kẽm cho cơ thể. Trong khi đó, các loại thịt đỏ sẽ giúp bạn có thêm nhiều kẽm từ động vật. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn thịt đỏ mỗi tuần 1 lần do chúng chứa lượng chất béo bão hòa khá cao, không có lợi cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều.

Lựa chọn thực phẩm có chất lượng và xây dựng lối sống lành mạnh sẽ giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện khả năng sinh sản “con giống” của phái mạnh.

Theo Kiến Thức

Quan hệ tình dục 1 tuần đôi trai gái phải nhập viện vì quá sức

Quan hệ tình dục 1 tuần đôi trai gái phải nhập viện vì quá sức

Mặc dù vẫn còn đang học phổ thông nhưng vì sau nhiều lần chạm trán nhau trên game nên đôi bạn trẻ đã trở thành tình nhân của nhau theo kiểu anh hùng cứu mỹ nhân và được mỹ nhân báo đáp.

Mệt nhưng vẫn muốn

Nói đến chuyện nghiện tình dục và những câu chuyện cai nghiện tình dục, bác sĩ Nguyễn Văn Dũng (Viện sức khỏe Tâm thần Quốc Gia) nhớ mãi trường hợp của một đôi trai gái được gia đình đưa vào viện trong tình trạng mệt lả, mất sức, hoang tưởng vì quan hệ tình dục quá nhiều lần.

Lần dở những trang bệnh án nhẹ nhàng, bác sĩ Nguyễn Văn Dũng nêu ra biết bao nhiêu trường hợp bạn trẻ bị nghiện tình dục mà nguyên nhân chủ yếu là do sử dụng thuốc lắc tạo hưng phấn, ám ảnh từ cuộc sống ảo.

Trường hợp của Nguyễn Thị Vy (Long Biên, Hà Nội) là một điển hình. Vy là một cô bé đang theo học tại một trường cấp 3 trong quận. Gia đình Vy chỉ có một cô con gái duy nhất, hai người anh trai đã trưởng thành và sống ở nước ngoài. Vì là con út nên Vy được bố mẹ hết mực chiều chuộng. Em được bố mẹ sắm sửa từ quần áo đến các công cụ của công nghệ thông tin. 

Để hưởng thụ lại sự sung túc đó, Vy lao vào “cuộc sống ảo” của những trận đánh cứu thế. Người bạn luôn đồng hành cùng Vy trên xã hội ảo đó là Trần Văn Thức (Hoàng Mai, Hà Nội). Thức hơn Vy 1 tuổi. Cả hai cùng say nghiện game và đặc biệt là game sex. Nhiều lần cả hai đã cùng quan hệ “ảo’ trên mạng để báo đền lại công cứu thế của anh hùng Thức.

Sau nhiều lần được “thỏa mãn” ham muốn ảo, Thức và Vy hẹn nhau sẽ gặp trực tiếp và cùng nhau làm chuyện ấy để thỏa mãn nhiều ngày tháng làm tình trên bàn phím.

Cuối cùng, Vy và Thức hẹn nhau ở một nhà nghỉ gần đường Tam Trinh, Hà Nội để trao thân, gửi phận cho nhau.

Sau nhiều ngày cả hai ở cùng nhau chỉ quan hệ tình dục, thậm chí họ còn không rời khỏi căn phòng nhà nghỉ để ăn uống. Nhiều lần họ đặt cơm, mì tôm từ lễ tân để ăn và cả hai luôn trong tình trạng không mặc gì. Chính những lần làm tình ảo đã khiến cho đôi tình nhân gặp nhau và làm tình thật như diễn viên game.

Thức thì thào rằng “có lúc cháu thấy mệt không nhấc nổi chân lên nhưng vẫn khao khát và thèm muốn chuyện ấy và chúng cháu lại ôm nhau làm chuyện đó. Không hiểu sức mạnh từ đâu mà mỗi lần quan hệ cả hai cũng kéo dài được cả chục phút và người mệt rã rời nhưng cái ấy cứ ngóc dậy đòi chiến đấu tiếp”.

Nỗi đau của cha mẹ

Sau nhiều ngày con bỏ nhà đi với người tình, gia đình Vy đã đi tìm con. Còn phía nhà nghỉ tá hỏa vì cặp đôi lả đói trong phòng nên đã gọi điện báo về gia đình đến nhận con.

Cả hai gia đình đến nhận con, nhìn những đứa con yêu quý của trong tình trạng xanh xao, ốm yếu họ đều không tin vào mắt mình và cả những trang nhật ký “yêu” của con họ để lại. Cả hai được đưa vào bệnh viện, bác sĩ chỉ kết luận kiệt sức do quan hệ tình dục quá nhiều.

Mẹ của Vy luôn đưa tay chùi nước mắt “có ai ngờ con gái luôn được bố mẹ cưng chiều, đi học cũng được đưa đón lại rơi vào hoàn cảnh này. Sau này không biết nó có bị ảnh hưởng gì không chứ cứ như thế này thì coi như đời con gái tôi đã tàn rồi”. Người mẹ khóc lóc vật vã còn người cha chỉ thở dài “chưa bao giờ ngờ tới con mình lại nhập viện trong hoàn cảnh bi đát thế này”.

Sau khi được đưa vào bệnh viện, Thức được các bác sĩ cho về nhà điều trị ngoại trú còn Vy trong tình trạng đỡ đẫn thần kinh và luôn coi mình là nữ hoàng sex. Hàng ngày, cô bé vẫn bắt mẹ dẫn đi tìm hoàng tử đã cứu mình để trả ơn. “Con sẽ trả ơn chàng cả đêm nay” là những câu nói cô luôn miệng nói ra.

Bác sĩ Dũng cho biết nghiện sex không còn chỉ riêng chuyện của giới mày râu mà đang lan rộng ra cả cộng đồng kể cả phụ nữ, những bạn gái dù mới học cấp 3. Nghiện sex cũng khó cai như nghiện các loại thuốc gây nghiện vậy.

Đa số bệnh nhân nghiện sex đều có nguyên do từ việc chơi game hay chát sex, một số do dùng thuốc kích thích. Tuy nhiên, nghiện sex không còn là chuyện nhỏ, chuyện kín đáo như mọi người vẫn nghĩ.

*Tên nhân vật đã thay đổi

BT : http://appstore-viet.blogspot.com/

7 thói quen sinh hoạt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe “vùng kín”

7 thói quen sinh hoạt ảnh hưởng xấu đến sức khỏe “vùng kín”

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày chị em vốn dĩ cho rằng vô hại nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe “vùng kín”.

Những thói quen sinh hoạt hàng ngày chị em vốn dĩ cho rằng vô hại nhưng thực tế lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe “vùng kín”.

1. Thức khuya: 

Những chị em thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho sức khỏe thể chất và tinh thần giảm sút, sức đề kháng suy giảm. Việc thức khuya lâu dài cũng ảnh hưởng trực tiếp tới cơ chế điều tiết nội tiết tố trong cơ thể và gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Tất cả những điều này sẽ dẫn đến mất cân bằng môi trường tự nhiên trong âm đạo, vi khuẩn có hại xâm nhập và gây ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín. Chị em thường xuyên thức khuya có thể sẽ mắc các bệnh như: viêm âm đạo, viêm phần phụ, viêm cổ tử cung, u xơ tử cung…

2. Sử dụng giấy vệ sinh lau vùng kín: 

Nhiều chị em sau khi đi tiểu thường có thói quen dùng giấy vệ sinh để lau vùng kín. Chính điều này đã khiến cho vùng kín bị nhiễm khuẩn. Lý do là bởi hiện nay trên thị trường, không phải loại giấy vệ sinh nào cũng đảm bảo quy trình an toàn về chất lượng. Nhiều loại giấy được sản xuất tái chế (tận dụng loại giấy cũ, ô nhiễm để tẩy trắng) kém chất lượng, có chứa nhiều tạp khuẩn. Khi chị em sử dụng loại giấy này để lau chùi vùng kín sẽ tạo điều kiện cho những loại vi khuẩn này xâm nhập vào, gây mất cân bằng môi trường âm đạo, khiến cho vùng kín bị viêm nhiễm.

3. Nhịn tiểu và coi nhẹ dấu hiệu bị bệnh phụ khoa: 

Có một số chị em, vì công việc bận hoặc vì lý do nào đó mà không có thời gian vào nhà vệ sinh đi tiểu. Lâu dần, thói quen nhịn tiểu được hình thành và nhiều chị em nghĩ rằng nó vô hại. Tuy nhiên thực tế là khi chị em nhịn đi tiểu, nước tiểu bị tích lũy trong bàng quang. Thói quen này lâu ngày sẽ dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu. Một khi đường tiết niệu bị nhiễm trùng, vi khuẩn từ đó sẽ lây nhiễm đến vùng kín - khiến vùng kín bị nhiễm bệnh.

Một số chị em khi có những biểu hiện của bệnh phụ khoa như khí hư ra nhiều, có màu và có mùi hôi… đã chủ quan, cho rằng đó là biểu hiện bình thường và không kịp thời đi khám để có biện pháp chữa trị. Chính điều đó đã khiến cho bệnh càng thêm nặng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vùng kín.

Một số chị em khi có những biểu hiện của bệnh phụ khoa như khí hư ra nhiều, có màu và có mùi hôi… đã chủ quan, cho rằng đó là biểu hiện bình thường và không kịp thời đi khám để có biện pháp chữa trị. Ảnh minh họa

4. Mặc quần áo bó sát: 

Có rất nhiều chị em quan niệm rằng mặc quần áo kiểu dáng sexy, bó sát cơ thể sẽ khiến mình trông quyến rũ hơn. Tuy nhiên chị em không hề hay biết rằng chính thói quen này không hề tốt cho sức khỏe vùng kín. Khi mặc quần áo bó sát, chất liệu, kiểu dáng quần áo không đủ độ thoáng sẽ khiến âm đạo bị cọ xát gây tổn thương; khiến độ ẩm vùng kín tăng cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm sinh sôi phát triển.

5. Tẩy (cạo) lông mu: 

Nhiều chị em có thói quen “dọn dẹp” lông mu bằng cách tẩy, cạo để vùng kín sạch sẽ. Tuy nhiên thực tế là lông mu có tác dụng bảo vệ âm đạo khỏi sự cọ xát và nhiễm trùng. Khi chị em loại bỏ lông mu có thể gây tổn thương vùng kín do quá trình cạo, nhổ lông hoặc do vùng kín bị chà xát với đồ lót. Điều này đã tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và gây bệnh.

Ngoài ra, việc cạo sạch lông mu cũng khiến chị em dễ bị gia tăng lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục như herpes hoặc HPV.

6. Thói quen ngâm mình trong bồn tắm: 

Đây là một cách tắm có khả năng ảnh hưởng xấu đến sức khỏe vùng kín. Bởi vì, khi ngâm mình trong bồn tắm, xà phòng tắm là môi trường có độ kiềm cao, trong khi âm đạo lại có tính axit nhẹ. Tắm bồn xà phòng sẽ khiến cho môi trường pH trong âm đạo bị thay đổi. Tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Mặt khác, rất nhiều chị em khi ngâm mình trong bồn đã không tắm rửa sạch sẽ, kỳ cọ hết bụi bẩn trước đó. Có những chị em còn có thói quen vừa ngâm mình vừa kì cọ. Điều này dẫn đến nguồn ngước trong bồn tắm trở nên bẩn. Lúc này, bụi bẩn và xà phòng thừa cơ hội xâm nhập sâu hơn vào vùng kín, vi khuẩn từ hậu môn cũng nhân dịp này di cư đến âm đạo, gây mất cân bằng hệ sinh thái vi khuẩn tự nhiên tại âm đạo – là một trong những nguyên nhân chính gây nên viêm nấm âm đạo, ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín.

7. Dùng băng vệ sinh hàng ngày thường xuyên: 

Nhiều chị em quan niệm rằng việc dùng băng vệ sinh hàng ngày sẽ cách ly vùng kín của mình với vi khuẩn. Tuy nhiên thói quen này đã tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bởi vì khi dùng băng vệ sinh hàng ngày thường xuyên sẽ khiến cho vùng kín của chị em không khô thoáng mà trở nên ẩm ướt. Từ đó tọa môi trường thích hợp cho các loại vi khuẩn gây bệnh phát triển, xâm nhập và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe vùng kín.

Theo Trí Thức Trẻ

Dấu hiệu sớm nhất báo mẹ sắp rụng trứng

Dấu hiệu sớm nhất báo mẹ sắp rụng trứng

Soi những dấu hiệu này sẽ nhận ra thời điểm rụng trứng của mẹ đang đến rất gần.Khi một người phụ nữ gần đến thời điểm trứng rụng (những ngày mầu mỡ nhất để thụ thai) thì sự thay đổi nội tiết tố sẽ gây ra một số triệu chứng về thể chất. Nếu mẹ dành thời gian chú ý đến những thay đổi của cơ thể sẽ dễ dàng nhận ra thời điểm “vàng” này để thụ thai được sớm nhất.

Bỏ qua các phương pháp phức tạp và tốn kém tiền bạc như soi trứng, mẹ hoàn toàn có thể nhận ra mình sắp rụng trứng thông qua những dấu hiệu tự nhiên từ cơ thể. Xin mách các mẹ 10 dấu hiệu sớm nhất báo ngày rụng trứng đang đến rất gần. Làm “chuyện ấy” trong những ngày này sẽ giúp mẹ sớm thụ thai nhất.

Xuất hiện chất nhầy như lòng trắng trứng ở cổ tử cung

Dấu hiệu rung trứng đầu tiên giúp mẹ nhận thấy ngày rụng trứng đang đến rất gần đó là sự xuất hiện của dịch nhày có màu trắng đục như lòng trắng trứng gà ở cổ tử cung, rất lý tưởng cho việc vận chuyển tinh trùng vào bên trong. Trước khi trứng rụng, chất nhầy này thường khá khô và dính – đây là kẻ thù của tinh trùng bởi chúng sẽ bị mắc kẹt trong chất dịch đậm đặc và không di chuyển được đến trứng.

Chất dịch trong những ngày trứng rụng thường mỏng, co giãn tốt và trông giống như lòng trắng trứng. Chất dịch này sẽ giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển qua âm đạo và lên vòi trứng để chờ trứng. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng loại chất nhầy này là yếu tố thuận lợi nhất để nâng cao khả năng sinh sản của phụ nữ. Theo nghiên cứu được thực hiện tại đại học Bắc Carolina, những cặp vợ chồng có quan hệ chăn gối trong thời điểm này thì tỷ lệ thụ thai tăng đáng kể.

Chất dịch trong những ngày trứng rụng thường mỏng, co giãn tốt và trông giống như lòng trắng trứng. (ảnh minh họa)

Cảm nhận thấy âm đạo ẩm ướt

Không chỉ chất dịch nhày ở cổ tử cung xuất hiện nhiều và dễ co giãn hơn, một cách khác nữa cũng giúp mẹ dễ dàng nhận ra mình đang trong thời điểm “mầu mỡ” nhất của tháng đó là cảm nhận thấy âm đạo ẩm ướt. Một người phụ nữ có thể không nhận thấy sự thay đổi ở chất dịch nhầy cổ tử cung nhưng hoàn toàn có thể quan sát và cảm nhận được “vùng kín” đang rất ẩm ướt.

Thực tế thì khi dịch nhầy xuất hiện nhiều sẽ khiến “quần chip” của mẹ bị ẩm ướt và đương nhiên đây như là một chất bôi trơn giúp các cặp đôi dễ dàng ân ái hơn. Trong ngày trứng rụng, chị em sẽ thấy âm đạo ẩm ướt cả ngày chứ không chỉ lúc làm “chuyện ấy”.

Núi đôi đau nhức

Ngay sau khi trứng rụng, hàm lượng progesterone trong cơ thể mẹ sẽ tăng lên. Nếu mẹ có một biểu đồ sinh học, sẽ dễ dàng nhận thấy progesterone khiến nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ sau khi trứng rụng. Sự thay đổi progesterone trong cơ thể có thể là nguyên nhân khiến ngực mẹ đau nhức trong quá trình trứng rụng.

Một số phụ nữ còn cảm thấy căng ngực – tương tự như triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nếu mẹ cũng nhận thấy dấu hiệu này ở giữa chu kỳ thì đó là dấu hiệu báo ngày trứng rụng đang đến rất gần đó.

Sự thay đổi progesterone trong cơ thể có thể là nguyên nhân khiến ngực mẹ đau nhức trong quá trình trứng rụng. (ảnh minh họa)

Tử cung cao, mềm và mở rộng

Vị trí của cổ tử cung cũng có thể cho mẹ biết thời gian “màu mỡ” nhất trong tháng. Ngay sau những ngày kinh nguyệt, cổ tử cung thường ở vị trí thấp, cứng và đóng cửa. Khi sắp rụng trứng, bộ phận này sẽ di chuyển lên cao hơn và mẹ cũng sẽ cảm thấy mềm mại hơn. Nếu dùng tay kiểm tra, mẹ sẽ thấy rất dễ để di chuyển vào và bên trong âm đạo thì vô cùng ẩm ướt. Đây cũng là một trong những dấu hiệu báo ngày rụng trứng đang cận kề.

Nhu cầu “yêu” tăng cao

Nếu bạn đang cảm thấy rất hưng phấn trong chuyện chăn gối vợ chồng, đó có thể là do bạn đang rụng trứng. Theo các chuyên gia, chị em thường cảm nhận thấy ham muốn “chuyện ấy” tăng lên trước và trong ngày trứng rụng. Nguyên nhân là do nồng độ LH có sự biến đổi mạnh trong thời gian này.

Xuất hiện đốm máu

Bỗng dưng mẹ nhận ra quần chip có xuất hiện một vài đốm máu màu nâu đen, bạn nghĩ rằng đây là kinh nguyệt còn sót lại tuy nhiên nếu có rơi vào đúng thời điểm giữa chu kỳ thì đó là dấu hiệu của ngày trứng rụng đó. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra thông qua các nang trong buồng trứng của cơ thể.

Đau bụng dưới

Khoảng 20 phần trăm phụ nữ nhận thấy dấu hiệu đau bụng dưới những ngày trứng rụng. Cơn đau này được gọi là mittelschmerz – xảy ra vào giữa chu kỳ. Nguyên nhân có thể do các quả trứng vỡ trong các nang buồng trứng. Đau bụng cũng xảy ra khi trứng di chuyển trong ống dẫn trứng để đi đến tử cung. Mẹ không thể nhận biết sớm được sự đau đớn này nhưng nếu thấy bụng mình tự nhiên đau không rõ nguyên nhân thì đó là dấu hiệu báo mẹ đang trong những ngày dễ thụ thai nhất.

Khoảng 20 phần trăm phụ nữ nhận thấy dấu hiệu đau bụng dưới những ngày trứng rụng. (ảnh minh họa)

Sưng phù

Mẹ bỗng dưng cảm thấy quần áo của mình chật chội hơn một chút hoặc vùng bụng nặng nề hơn? Nếu dấu hiệu này rơi vào giữa chu kỳ kinh nguyệt thì đó là dấu hiệu báo ngày trứng rụng. Trong thời gian này, mẹ có thể bị chướng bụng, đầy hơn giống như dấu hiện tiền kinh nguyệt. Nguyên nhân là do sự thay đổi hormone trong cơ thể.

Có chút buồn nôn

Rất nhiều chị em cảm thấy buồn nôn trước ngày trứng rụng và đây là dấu hiệu khiến mẹ nhầm lẫn với tình trạng ốm nghén. Nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình rụng trứng cũng có thể khiến mẹ có cảm giác hơi buồn nôn.

Nhức đầu, đau nửa đầu

20 phần trăm phụ nữ bị chứng đau nửa đầu trước kỳ kinh nguyệt và nếu bạn là người thường đau đầu trong những thời điểm như thế này thì trước ngày rụng trứng cũng vậy. Các nhà khoa học cho rằng sự thay đổi hormone chính là nguyên nhân và đây cũng là dấu hiệu báo cho mẹ biết mình đang trong thời điểm “màu mỡ” nhất trong tháng.

Theo Khampha.vn

Mẹ bầu nên ăn gì để tăng cân hiệu quả ?

Mẹ bầu nên ăn gì để tăng cân hiệu quả ?

Mẹ bầu ăn gì để tăng cân hiệu quả? – chia sẻ cùng các mẹ những thực phẩm cần thiết giúp tăng cân an toàn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.

Bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm chất bột, nhóm chất đạm, nhóm chất béo và nhóm vitamin chất khoáng, chất xơ.

1. Quan niệm đúng về tăng cân và sức khỏe khi mang thai

Khi có thai, các bà mẹ phải luôn tâm niệm rằng mình ăn không chỉ cho bản thân mà còn cho cả đứa con trong bụng. Khi mang thai, nhu cầu về năng lượng và các chất dinh dưỡng đòi hỏi cao hơn bình thường, vì nhu cầu này ngoài đảm bảo cung cấp cho hoạt động của cơ thể, sự thay đổi về sinh lý của mẹ như biến đổi về chuyển hóa, tăng cân, tăng khối lượng tuần hoàn, tăng khối lượng của tử cung, vú... còn cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và tạo sữa cho con bú. Vì thế, bữa ăn của bà mẹ mang thai cần tăng thêm cả số lượng và chất lượng.

Trong suốt quá trình mang thai, người mẹ cần tăng từ 9 - 12kg, trong đó 3 tháng đầu tăng 1 - 2kg, 3 tháng giữa tăng 3 - 4kg, 3 tháng cuối tăng 5 - 6kg. Nếu mẹ tăng cân tốt thì khi sinh ra, thai nhi sẽ đạt được 3kg. Tăng cân tốt, cũng đồng nghĩa với việc người mẹ tích lũy được lượng mỡ lớn - chính là nguồn năng lượng dự trữ để tạo sữa sau khi sinh. Nếu người mẹ không tăng đủ cân sẽ dễ dẫn đến nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai, đồng nghĩa với việc thể chất và tinh thần của trẻ sẽ không được tốt. Chính vì thế, chế độ ăn uống khi mang thai vô cùng quan trọng.

2. Vậy người mẹ ăn bao nhiêu là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn của bà mẹ cần có đủ 4 nhóm thực phẩm: nhóm chất bột gồm: gạo, mì, ngô, khoai, sắn... Nhóm chất đạm gồm: thịt, cá, trứng, tôm cua, đậu đỗ... Nhóm chất béo gồm: dầu, mỡ, vừng, lạc... Nhóm vitamin chất khoáng và chất xơ gồm: rau xanh và quả chín.

Trong những tháng đầu của thai kỳ, do cơ thể mệt mỏi, lại thường bị nghén, nên nhiều bà mẹ không ăn được nhiều và sợ cơm, vì thế, muốn đủ năng lượng, các chị nên ăn nhiều bữa, ăn các thức ăn ưa thích vào bất cứ lúc nào thấy thèm ăn. Nên ưu tiên thực phẩm thuộc nhóm chất bột vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính, tuy nhiên cần có tỉ lệ cân đối với các nhóm khác, nếu không cũng sẽ có hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong 6 tháng sau của thai kỳ, nhu cầu năng lượng của bà mẹ là 2.550kcal/ngày, tăng hơn người bình thường mỗi ngày 350kcal, do đó, mỗi ngày người mẹ cần ăn thêm từ 1 - 2 bát cơm.

Nhóm chất đạm rất cần thiết cho bà mẹ mang thai. Nhu cầu chất đạm của người mẹ tăng lên một phần để tổng hợp protein cho cơ thể mẹ, đồng thời còn phải cung cấp protein cho thai nhi và nhau thai hình thành, phát triển. Chất đạm cần cho sự phát triển mọi bộ phận của thai nhi, đặc biệt là tế bào não. Do vậy, ngoài nhóm chất bột, người mẹ mang thai cần bổ sung thêm các thức ăn giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua...

Nên dùng nhiều thực phẩm vừa giàu đạm vừa giàu canxi như tôm, cua, cá, ốc để giúp tạo khung xương vững chắc của bào thai và phòng loãng xương cho người mẹ. Cũng nên tận dụng nguồn đạm thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng lạc. Những thức ăn này vừa rẻ, vừa giàu dinh dưỡng, dễ tiêu, lại có thêm chất béo, cùng với dầu và mỡ vừa giúp tạo năng lượng dự trữ và gây dựng các tế bào của thai nhi, lại vừa giúp hấp thu tốt các vitamin tan trong dầu (vitamin A, D, E).

Bên cạnh khẩu phần ăn cân đối giữa chất bột, chất đạm, chất béo, bữa ăn của bà mẹ mang thai không thể thiếu rau xanh, quả chín. Các loại rau, củ, quả: rau muống, rau ngót, rau cải, rau giền, mồng tơi, rau đay, cà rốt, củ cải, gấc, su hào, chuối, xoài, đu đủ, nhãn, na... là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, vitamin E giúp bà mẹ tăng cường sức đề kháng; cung cấp chất sắt, axit folic tham gia vào quá trình tạo máu...

Ngoài ra, các bà mẹ trong vòng một tháng đầu sau khi sinh nên uống một liều vitamin A 200.000 đơn vị để đủ vitamin A trong sữa cho con bú 6 tháng đầu. Để có đủ lượng máu để nuôi dưỡng cả cơ thể mẹ và con, nên ăn nhiều thức ăn có nhiều sắt như thịt nạc, trứng, tim, gan, bầu dục, đậu đỗ, rau xanh... Ngoài ăn uống, bà mẹ cần uống thêm viên sắt với hàm lượng 60mg sắt nguyên tố và 0,4mg folic hàng ngày từ lúc bắt đầu mang thai tới sau khi sinh 1 tháng.

Khi mang thai bà mẹ còn cần uống đủ nước. Lượng nước cần thiết hàng ngày khoảng 1,5 lít. Không nên sử dụng các loại nước giải khát công nghiệp có lượng đường cao. Cũng cần hạn chế dùng các loại kích thích như rượu, cà phê, thuốc lá, nước chè đặc; giảm ăn các loại gia vị như ớt, hạt tiêu, tỏi, dấm. 

Theo Sức khỏe và Đời sống

Công dụng tuyệt vời của đậu bắp đối với sức khỏe và làm đẹp

Công dụng tuyệt vời của đậu bắp đối với sức khỏe và làm đẹp

Không những là loại thực phẩm quen thuộc trong đời sống thường nhật, đậu bắp còn là một trong những bài thuốc quý cho sức khỏe và quá trình làm đẹp.

Nhờ trong thành phần dồi dào chất xơ và và các vitamin, khoáng chất phong phú, đậu bắp cũng nằm trong danh sách vị thuốc chữa được khá nhiều bệnh.

Chữa táo bón

Đậu bắp có nhiều chất xơ, lượng chất xơ trong 100 gram đậu bắp bằng 10% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày. Do đó đậu bắp sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. Ngoài ra, vitamin A trong đậu bắp cũng góp phần làm cho màng nhầy trong ruột kết thực hiện tốt chức năng của chúng, đó là làm cho việc đi tiêu dễ dàng hơn.

Giúp làm trắng và mịn da

Vitamin C và K trong đậu bắp cũng giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Các vitamin khác có mặt trong đậu bắp cũng giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành collagen và sắc tố da, giúp trẻ hóa làn da bị hư hại.

Giảm cân

Đậu bắp có nhiều chất xơ, trong khi chứa ít calorie, rất thích hợp cho những người muốn ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, những người bị lạnh bụng không nên ăn đậu bắp thường xuyên.

Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Một số nghiên cứu đã chứng minh các sợi của đậu bắp giúp ổn định lượng đường trong máu. Nó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và duy trì trạng thái cân bằng đường huyết với bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, kết quả này chỉ mang tính thời điểm chứ không trị dứt hẳn được tiểu đường.

Chống dị tật thai nhi

Đậu bắp rất giàu axit folic (vitamin B9), đây là loại vitamin cực kỳ có lợi cho mẹ và bé trong thai kỳ, đặc biệt là với bé. Vitamin B9 giảm nguy cơ sảy thai, dị tật thai nhi, hỗ trợ sản xuất và duy trì các tế bào mới. Phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh

Tăng cường thị lực

Lượng vitamin A và vitamin C có nhiều trong đậu bắp cũng giúp tăng cường thị lực. Phòng ngừa các bệnh về mắt.

Làm đẹp tóc

Cắt đậu bắp thành những miếng nhỏ, thả vào nước đã đun sôi, đun chừng 10 phút nữa rồi tắt bếp, mở nắp nồi cho nguội nước. Tiếp đó, trộn nước này với một muỗng cà phê nước cốt chanh, thoa lên tóc và để khoảng 15 phút thì gội với nước sạch. Chất nhầy và các dưỡng chất bên trong đậu bắp kết hợp với nước chanh sẽ giúp cho mái tóc của bạn trở nên chắc khỏe và bóng mượt hơn.

Cải thiện sinh lý cho phái mạnh

Một nghiên cứu gần đây cho hay, đậu bắp có chứa dạng glucide phức polysaccharide và thành phần dinh dưỡng khác, giúp tăng cường dòng máu chảy vào vùng sinh dục, gây cương cứng cho quý ông.

Bạn cần biết

Trong 100 gram đậu bắp có chứa

Chất xơ: 2,5 gram – bằng 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần mỗi ngày.

Vitamin C: 16,3 mg – bằng 27% lượng vitamin C cơ thể cần mỗi ngày.

Folate: 46 mg – bằng 11% lượng folate cơ thể cần mỗi ngày.

Vitamin A: 283 mg – bằng 6% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày.

Vitamin K: 40 mg – bằng 50% lượng vitamin K cơ thể cần mỗi ngày.

Niacin (vitamin B3): 0,9 mg – bằng 4% lượng niacin cơ thể cần mỗi ngày.

Thiamin (vitamin B1): 0,1 mg – bằng 9% lượng thiamin cơ thể cần mỗi ngày.

Vitamin B6: 0,2 mg – bằng 9% lượng vitamin B6 cơ thể cần mỗi ngày.

Magie: 36 mg – bằng 9% lượng magie cơ thể cần mỗi ngày.

Mangan: 0,3 mg – bằng 15% lượng mangan cơ thể cần mỗi ngày

Theo PLO

12 tư thế ngồi đang gây bệnh cho bạn

12 tư thế ngồi đang gây bệnh cho bạn

Bất kỳ một chuyên gia nào cũng sẽ nói với bạn rằng ngồi quá lâu hoàn toàn có hại cho sức khỏe. Mọi chuyện thậm chí còn kinh khủng hơn khi bạn ngồi sai tư thế.

Theo trang Cosmopolitan.com: Cột sống vốn được thiết kế để hỗ trợ cho phần đầu – nó giữ cho trọng lượng của đầu chống lại lực hấp dẫn. Nhưng tư thế ngồi không đúng có thể gây rối sự liên kết đó. Tất nhiên bạn cũng không thể đứng cả ngày nhưng nếu bạn muốn tránh các vấn đề về cổ, vai, gáy, đau đầu hay đau nhức cánh tay và chân.

Hãy tránh các tư thế sai lầm sau:

1. Bạn cúi khom người khi ngồi

Khi bạn để vai khom về phía trước, khung xương chậu - một cách tự nhiên sẽ bị nghiêng lệch ra sau để cân bằng và giữ cho bạn khỏi bị đổ người về phía trước theo kiểu “lật úp”. Điều này sẽ khiến cho cột sống tạo thành một đường cong hình chữ C. Do cột sống được xếp chồng lên nhau để xử lý lực ép trực tiếp từ trên xuống (ví như trọng lực và trọng lượng của đầu), tư thế ngồi cong cột sống này sẽ khiến bạn bị đau và căng cột sống.

Để thư giãn, hãy cuộn vai lên và ngả ra sau, sau đó lần lượt dùng tay và cánh tay chống hông. Tưởng tượng như bạn đang nhét bả vai vào túi sau, đấy là tư thế hoàn hảo.

2. Ngồi trên ghế hay gối mềm

Khi bạn ngồi trên một chiếc gối, giường hay một tràng kỷ êm ái, mông của bạn sẽ bị ngập lõm xuống gối và xương chậu nghiêng về phía sau. Khi khung xương chậu nghiêng ra khỏi vị trí trung lập, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng và bạn cũng không thể thực sự thư giãn thoải mái được.

Hãy chọn một vị trí bằng phẳng (như ghế dài hay ghế dựa cứng) để ngồi, tránh cho các cơ quan trong cơ thể phải làm việc quá sức.

3. Ngả hẳn người ra sau

Theo tiến sỹ Cucuzzella, trừ phi đang ngồi trên ô tô hay máy bay, khi bạn chống lại lực đẩy về phía trước, bạn không cần phải hỗ trợ lưng khi ngồi. Nếu bạn có xu hướng ngồi ngả người ra sau, có thể là do bạn đang ngồi trên một bề mặt không thích hợp.

4. Nhìn chằm chằm xuống laptop

Khi bạn giữ đầu cúi xuống để xem điện thoại hay máy tính, trọng lượng của đầu sẽ kéo cột sống xuống ngay ở đốt sống cổ, đặt áp lực lên lưng và có thể gây đau đầu. Dựa vào một nghiên cứu mới được công bố gần đây trên Tạp chí Công nghệ phẫu thuật quốc tế, ước tính trung bình đầu bạn nặng từ 4,5 đến 5,5kg, việc nghiêng đầu về phía trước sẽ tạo cảm giác đầu nặng gấp 5-6 lần.

Nếu phải nhìn lên hay nhìn xuống, hãy di chuyển nhãn cầu thay vì di chuyển cả cơ thể.

5. Ngồi bắt chéo chân

Tư thế ngồi này khiến hông bị nghiêng một chút lên trên, cuối cùng có thể gây căng cột sống. Giữ đầu gối vuông góc với hông để giữ cho mọi thứ theo đúng “quỹ đạo” của nó.

6. Ghế ngồi quá thấp

Ghế quá thấp sẽ khiến cho người bạn bị kéo thấp theo ghế, dẫn đến khung xương chậu bị thu ngắn về phía sau, cột sống bị cong. Giữ cơ thể ở một góc 90 độ so với đùi sẽ giúp giữ cho cột sống thẳng.

7. Đung đưa bàn chân

Nếu chiếc ghế bạn đang ngồi quá cao, và chân bạn chỉ để hờ trên ghế, trọng lực sẽ kéo bàn chân của bạn xuống đất. Điều này cũng khiến khung xương chậu bị nghiêng ra sau làm mất cân bằng, khiến các cơ phải kháng cự lại. Không giống như các hoạt động khác, loại hoạt động này có thể gây đau.

Lý tưởng nhất, đùi của bạn phải song song với mặt đất. Do hầu hết các loại ghế đẩu đều không hỗ trợ tư thế ngồi hoàn hảo, sử dụng chỗ để chân để đỡ bàn chân hoặc ngồi ghế thấp hơn để có thể đặt chân trên mặt đất, đầu gối cong 90 độ.

8. Ngồi quá xa ra sau so với ghế

Nếu bạn có bắp đùi dài thì điều này không thành vấn đề. Cứ ngồi xa về phía sau như bạn cần để giữ cho đầu gối ngang với hông. Nhưng nếu bạn có đùi ngắn hơn, ngồi tiến về phía trước để bàn chân có thể cử động thoải mái.

9. Ngồi bệt xuống đất, người duỗi ra sau, cánh tay chống đất

Tư thế này cũng khiến xương chậu bị kéo ra phía sau và lệch với đường cong tự nhiên của cột sống. Thay vào đó, hãy quỳ gập chân xuống đất, đầu mũi chân chạm đất và giữ thẳng lưng. Tư thế này giúp kéo dài phần bàn chân, giúp các cơ bàn chân được kết nối với cơ cẳng chân.

Bất kỳ đôi giày nào hất ngược tại vị trí ngón chân cũng sẽ làm cho bạn bị rút ngắn các cơ và giảm tính linh hoạt cũng như tính di động của bạn. Nếu thực sự linh hoạt, bạn cũng có thể ngồi xổm: giữ gót chân ở gần nhau, ngón chân chỉ ra ngoài và ưỡn ngực. Ở vị trí này, liên kết cột sống tương tự như khi bạn đứng.

10. Điểm nhìn của mắt cao hoặc thấp hơn hẳn so với mắt

Để xem tivi hay sử dụng điện thoại, máy tính, tư thế tốt nhất là giữ điểm nhìn ngang với mắt. Nhìn lên sẽ khiến các nhóm cơ ở cổ bị co ngắn và gây áp lực lên cổ.

Nhìn xuống thì các cơ này và cơ lưng phải hoạt động vất vả hơn để hỗ trợ phần đầu. Điều chỉnh màn hình hoặc ghế ngồi sao cho hợp lý khi bạn sử dụng thường xuyên các thiết bị này.

11. Tì cánh tay lên thành ghế

Loại ghế ngồi có tay vịn được thiết kế để hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể tuy nhiên với tư thế lý tưởng thì cơ thể bạn hoàn toàn có thể tự điều chỉnh. Phần tay vịn của ghế thường không tương thích với độ dài của tay, đặt chân tay vào vị trí bất thường (tương tự như bạn phải co vai lại thay vì được thả lỏng). Không sử dụng tay vịn hoặc điều chỉnh chúng cho phù hợp trước khi sử dụng để hỗ trợ khuỷu tay.

12. Ngồi quá lâu

Theo Tiến sỹ Cucuzzella thì ngồi lì ở bàn làm việc dường như là điều tồi tệ nhất mà bạn gây ra cho cơ thể. Cố gắng đứng lên đi lại càng nhiều càng tốt. Tối thiểu, bạn phải đứng dậy ít nhất 10 phút mỗi giờ đồng hồ, cho dù là trong phòng tắm hay đi bộ ra bên ngoài.

Có thể bạn chỉ cần đứng dậy vươn vai ngay tại bàn làm việc: xoay chân một lúc từ trái sang phải, từ trước ra sau để thư giãn các bó cơ hông, cơ mông. Có thể trông bạn hơi gàn dở nhưng lại rất đáng để làm như thế!

Theo suckhoegiadinh.com.vn