Những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại

Những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang lại

Các bài tập Yoga không chỉ đem đến lợi ích về mặt tinh thần, mà những lợi ích này còn thể hiện trong công việc và cả cân nặng của bạn nữa.

1. Giúp bạn tập trung

Nếu trước một cuộc họp, phỏng vấn hay thuyết trình mà bạn bị lo lắng, Yoga sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể và tập trung vào bài nói chuyện của mình. Một cuộc nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Journal of Physical Activity and Health đã chứng minh sinh viên sẽ học tập tốt hơn sau khi tập Yoga thay vì tập chạy hay không tập gì cả.

2. Tăng cường sức mạnh

Một số bài tập Yoga có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cơ thể, đặc biệt là phần chân, cánh tay và thân dưới.

3. Đốt cháy rất nhiều calo

Lượng calo bị đốt cháy trong một lớp tập Yoga có thể dao động từ 175 đến 636, tùy thuộc vào loại bài tập, điều đó có nghĩa một bài tập Yoga có tác dụng đốt cháy calo không thua một bài tập giảm cân thông thường.

4. Giúp bạn nhanh hồi phục

Nếu bạn đang bị đau nhức cơ bắp sau khi tập, Yoga sẽ giúp bạn kéo giãn các cơ bị cứng, đưa máu đến những khu vực bị đau nhức, giúp chúng hồi phục nhanh hơn.

5. Giảm stress

Nếu bạn cảm thấy mình bị stress dẫn đến mệt mỏi ở các cơ bắp, bài tập tốt nhất để giải tỏa căng thẳng đầu óc và cơ thể chính là nằm gác chân lên tường. Cơn stress sẽ qua đi nhanh chóng.

6. Giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng

Một cuộc nghiên cứu đăng tải trên tạp chí American Journal of Lifestyle Medicine đã tìm ra mối liên hệ giữa Yoga và giảm cân. Các nhà khoa học nhận thấy việc luyện tập Yoga có thể giúp đốt cháy calo, giảm đau và giúp tinh thần thư thái, tất cả đều giúp bạn có những lựa chọn phù hợp hơn trong việc ăn uống và dần dần trút bỏ được số cân thừa.

7. Nâng cao chức năng não bộ

Một cuộc nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Journal of Gerontology đã cho thấy việc thường xuyên luyện tập Yoga có thể giúp người lớn tuổi cải thiện trí nhớ và nhận thức. Những người tham gia nghiên cứu tập bài Hatha yoga 3 lần mỗi tuần và chức năng của não bộ được cải thiện hơn nhiều so với những người không tập.

8. Làm giảm chứng són tiểu

Phụ nữ có thể mắc chứng són tiểu vì nhiều lý do, trong đó có ảnh hưởng từ quá trình sinh nở hay nhiễm trùng đường tiểu. Một cuộc nghiên cứu đã nhận thấy những người mắc chứng bệnh này có thể thuyên giảm đến 70% nhờ tập Yoga. Yoga có thể tăng cường sức mạnh của cơ sàn chậu, giúp bạn nhịn được cho đến khi vào phòng tắm nếu bàng quang bị đầy. Ngoài ra stress cũng là một nguyên nhân gây ra chứng són tiểu, mà Yoga thì làm giảm stress hiệu quả.

9. Giảm đau trong thời gian hành kinh

Việc tập thể dục trong những ngày ấy có thể khá đáng sợ, đặc biệt đối với những người thường đau nặng khi hành kinh. Nhưng việc tập Yoga, đặc biệt là những bài có tố chất thiền, sẽ làm giảm triệu chứng đau bụng, ra kinh nhiều và hành kinh không đều.

10. Giúp bạn tập thể dục thể thao tốt hơn

Nếu bạn là một vận động viên, hoặc là người chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, với những bài tập có các vận động chạy, nâng và vung tay, thì những phần gân khoeo, cơ đùi và cơ vai rất dễ bị căng cứng. Nếu không thường xuyên kéo giãn, quá trình luyện tập của bạn sẽ không tiến bộ, bạn thậm chí còn dễ chấn thương. Bằng cách thường xuyên tập Yoga, bạn sẽ biết được điểm yếu của cơ thể mình để có biện pháp khắc phục.

11. Tránh được ốm đau

Một số bài tập Yoga có thể tăng cường chức năng tuần hoàn, đưa máu đến những khu vực trong cơ thể có chức năng đẩy lùi ốm đau. Vì thế khi bạn cảm thấy muốn đau, đó là lúc nên tập Yoga.