Để chiến dịch giảm cân của bạn thành công, bạn cần có thời gian dài kiên trì nỗ lực. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh những cách giảm cân phản tác dụng sau: ( Womantoday )
1. Tập luyện quá nhiều
Bạn không nên luyện tập quá nhiều bởi vì nó sẽ khiến bạn bị kiệt sức, mệt mỏi và dẫn đến suy giảm sức khỏe. Tập luyện quá sức sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn ngay sau đó. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên có chế độ luyện tập khoa học. Mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất là 30 phút vào sáng hoặc chiều tối. Nên tập các bài tập có tác dụng giảm cân như: chạy bộ, nhảy dây, yoga, bơi lội, đạp xe, tăng cường vận động và làm việc nhà.
2. Thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe
Thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe chắc chắn là cách giảm cân hoàn toàn phản tác dụng. Ăn uống thiếu chất sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể suy nhược, tụt huyết áp, thiếu năng lượng. Để giảm cân thành công, bạn cần có chế độ ăn kiêng hợp lý, khoa học và kiên trì áp dụng nó chứ không phải là một chế độ ăn nghèo nàn.
3. Loại bỏ hoàn toàn chất béo
Nhiều chị em phụ nữ vẫn nghĩ rằng, chất béo chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân và họ loại bỏ hoàn toàn các chất béo ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Đây tiếp tục là một cách giảm cân gây phản tác dụng. Bên cạnh những chất béo xấu cần tránh, bạn nên bổ sung các chất béo có lợi cho cơ thể có trong: dầu olive, dầu đậu nành, dầu đậu phộng.
4. Loại bỏ tinh bột và tăng cường đạm
Việc loại bỏ tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn và thay vào đó là chất đạm là cách giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ăn cái gì có chứa nhiều calo cũng đều dẫn đến tăng cân. Vì vậy, bạn nên cân bằng lượng tinh bột và đạm trong khẩu phần ăn của mình để có được sức khỏe tốt nhất.
5. Bỏ bữa sáng
Rất nhiều người nghĩ rằng, bỏ qua bữa sáng sẽ giúp họ giảm cân nhanh hơn. Nhưng thực tế không phải vậy. Bữa sáng rất quan trọng đối với chúng ta bởi nó cung cấp năng lượng cho cơ thể họat động. Bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng mà hãy ăn sáng một cách khoa học. Bạn nên ăn sáng với trứng, nước chanh, trái cây tươi hay salad rau củ.
comment 0 nhận xét