Những thực phẩm có mặt trong bữa ăn hàng ngày của bạn quyết đinh rất lớn tới việc tăng cân hay giảm cân. Dưới đây là những loại thức ăn giảm cân bạn nên bổ sung vào những bữa ăn hàng ngày của mình. ( Womantoday )
Bữa sáng
Bữa sáng được coi là rất quan trọng đối với những ai có ý định giảm béo. Bữa sáng giúp tiếp nhiên liệu cho cơ thể sau một giấc ngủ dài, và cung cấp năng lượng để có thể có thể vận động trong một ngày dài. Lời khuyên cho một bữa sáng tốt đó là bạn nên ăn cho tới khi nào cảm thấy no. Những loại thức ăn giảm cân cho bữa sáng mà bạn nên chuẩn bị đó là:
- 1 nửa quả bưởi
- 1 bát canh của quả
- Nếu thích bạn có thể bổ sung một chút thịt vào trong món canh của mình để hương vị có thể dễ ăn hơn.
Một bữa sáng tốt là bạn cần phải ăn đủ chất chứ không phải là thực đơn ăn kiêng, hãy ăn những thứ mình thích và xây dựng một thực đơn hợp lý nhé.
Bữa trưa
Đến thời gian trưa là thời điểm mà cơ thể bạn bắt đầu tiêu thụ năng lượng nhiều, khi đó bạn cần phải lên một thực đơn thức ăn giảm mỡ bụng hợp lý.
- Bạn hãy ăn một vài lát sandwich
- 2 củ cà rốt để có thể tạo cảm giác no. Nếu việc ăn cà rốt khiến bạn thấy khó khăn thì bạn có thể thay thế bằng 1 cốc nước ep cà rốt
Bữa trưa rất quan trọng, quyết định nhiều tới việc giảm cân của bạn vậy nên bạn cần phải cự kì chú trọng.
Bữa tối
Đây là thời điểm mà bạn cảm thấy thèm ăn nhất trong ngày sau một ngày làm việc mệt nhọc ,hãy thư giãn bằng một viên kẹo trước khi ăn. Cách làm đó sẽ khiến bạn giảm bớt độ thèm ăn của mình. Kết hợp với một chế độ ăn giảm cân như sau:
- 1 quả táo xanh
- 1 bát cơm
Nếu vẫn có cảm giác thèm ăn thì bạn nên uống thêm một cốc nước lọc để giảm giác cơ bụng được đầy và bớt thèm ăn.
Chúc các bạn sẽ giảm cân nhanh với những loại thức ăn giảm cân hữu ích trên!
comment 0 nhận xét