Bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công.Bạn hãy thử đưa vào thực đơn của mình trái táo sẽ giúp bạn giảm cân bất ngờ.
Thành phần dinh dưỡng trong táo
Táo có ít calo và chất béo
Táo có ít calo và chất béo, ít natri, chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết. Đặc biệt, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo hoặc hơn vì vậy, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân.
Tác dụng giảm cân từ táo
Táo cũng chứa hàm lượng nước khá cao. Đây chính là bí quyết giảm cântuyệt vời giúp hạn chế tình trạng thèm ăn. Do vậy, thay vì uống nước thường xuyên, bạn có thể bổ sung thêm táo để tăng cường sức khỏe cho bản thân.
Ngoài ra, trong táo còn rất giàu chất pectin là chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Chính vì vậy mà lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài đồng thời làm bạn cảm thấy no lâu hơn để giảm cân nhanh và hiệu quả.
Cuối cùng, trái táo được coi là nguồn cung cấp vitamin tuyệt vời cùng với khoáng chất giúp cơ thể bạn luôn dẻo dai, khỏe mạnh cho thực đơn giảm cân được duy trì đều đặn và thường xuyên.
Cách ăn táo trong 3 ngày
Ăn táo 3 ngày bạn có thể giảm 2 kg
Ngày 1
- Ăn sáng: 1 lát bánh mì + 1 lát pho mát + 3 lát táo. Giữa bữa ăn sáng : 1 quả táo + 1 bánh
- Ăn trưa: Cá salad: 1 lát cá + 1 quả táo + 1 trái cam . Có thể ăn thêm sữa chua không béo + nước ép chanh.
- Bữa tối: 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột.
Ngày 2
- Ăn sáng: 1 quả táo xay ( không bỏ vỏ ) + nho khô + ly sữa ít béo. Giữa bữa ăn sáng và ăn trưa 1 quả táo.
- Ăn trưa: 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo . Kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.
- Bữa tối: 1 bát cơm trộn +táo thái lát và 1 quả chuối .
Ngày 3
- Ăn sáng: 1 lát bánh mì lúa mạch đen + 2 lát phô mai không béo+ 1 quả táo.
- Ăn trưa: 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo.
- Bữa tối: Món salad gồm 2 củ cà rốt và 1 quả táo, nho khô và 2 lát pho mát ít béo.
Ngoài cách ăn táo giảm cân trực tiếp, bạn cũng có thể chế biến táo thành các món ăn hấp dẫn và phong phú hơn như nước ép táo, sữa chua táo, salad táo trộn,… để nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng.
comment 0 nhận xét