Thực đơn tăng cân cho bé yêu cầu những gì?

Thực đơn tăng cân cho bé cần đảm bảo 3 yếu tố chính: đủ lượng, đủ chất và dễ tiêu hóa. Nếu thiếu một trong 3 yếu tố trên, trẻ nhà bạn khó có thể tăng cân thành công. Hoặc nếu kết hợp không chuẩn xác cũng dễ gây nên bệnh tật cho trẻ.

1. Đủ lượng

Điều đầu tiên các mẹ cần để ý trong thực đơn tăng cân cho bé là phải đủ lượng. Ăn quá ít sẽ khiến trẻ không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi cơ thể và hình thành những tế bào mới. Ăn ít, buộc cơ thể trẻ phải lấy đi chất dinh dưỡng dự trữ trong từng tế bào, khiến cơ thể bị teo và sụt cân nhanh.

Vì vậy, cần đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng cho trẻ để tăng cân nặng và chiều cao. Nếu trong bữa ăn chính, trẻ ăn quá ít hoặc không chịu ăn, các mẹ có thể chia nhỏ bữa ăn ra nhiều phần và cho ăn trong những giờ khác nhau trong ngày. Ngoài ra, đừng quên cho trẻ uống sữa và ăn bổ sung nhé.

Nếu trẻ còn quá nhỏ (dưới 6 tháng), các mẹ không nên cai sữa cho trẻ quá sớm. Sữa mẹ đầy đủ là điều chắc chắn để giúp trẻ tăng cân thành công và khỏe mạnh. Bắt đầu qua tháng thứ 6 là có thể cho trẻ ăn dặm.

Hoặc các mẹ băn khoăn không biết phải cho trẻ ăn như thế nào để đủ lượng thì có thể hỏi ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng để có những lời khuyên bổ ích.

2. Đủ chất

Nếu thực đơn tăng cân cho bé không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì dù có ăn nhiều cũng khó nâng cân lên thành công. Những chất quan trọng giúp bé tăng cân nhanh và an toàn như chất béo tốt, đạm, tinh bột và vitamin. Thiếu một trong những chất đó cũng khó có thể gia tăng trọng lượng cơ thể được.

Quan trọng vẫn là sự kết hợp khéo léo và đúng cách giữa những thực phẩm đó. Các mẹ có thể áp dụng công thức 70/20/10 để giúp trẻ có được cân nặng như ý. Thực chất 70/20/10 là 70% năng lượng từ protein nạc, 20% calo từ carbohatydre và 10% calo từ chất béo lành mạnh. Những thực phẩm như sữa, thịt bò, trứng, cá hồi, dầu thực vật, các loại đậu… là điều cần thiết có trong thực đơn tăng cân cho bé. Các mẹ cứ áp dụng theo công thức trên mà thực hiện nhé!

3. Dễ tiêu hóa

Cơ quan tiêu hóa, dạ dày của trẻ còn non yếu, chưa thể tiếp nhận mọi hoạt động hoàn chỉnh giống như người trưởng thành. Vì vậy, thực đơn tăng cân cho trẻ cần đảm bảo dễ tiêu hóa, dễ hấp thụ để cơ thể dễ dàng lấy chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể và phát triển tế bào. Chúng phải mềm, dễ ăn, không quá lạnh hoặc quá nóng…

Nếu thực phẩm đủ chất, đủ lượng nhưng cơ thể trẻ không nhận được thì càng nguy hiểm hơn. Không tăng cân được mà còn gây ra đau bụng, táo bón và nhiều căn bệnh khác.

Các mẹ lưu ý khi nấu ăn cho trẻ cũng cần nấu chín kỹ, không ăn sống hoặc ăn đồ ôi thiu. Có như thế, cơ thể trẻ mới khỏe mạnh và đẩy cân nặng lên nhanh.