Bạn đang muốn giảm cân và thực sự phân vân khi không biết ăn gì vào bữa xế mà không làm tăng thêm lượng mỡ thừa trong cơ thể? Hãy tham khảo những loại thực phẩm gợi ý dưới đây.
Bắp và đậu đông lạnh
Có thể bạn không biết nhưng rau quả đông lạnh thường không biến thành tinh bột và không bị mất đi quá nhiều hương vị. Cứ 125 g đậu Hà Lan chứa 55 calo và 3g chất xơ và 125 g ngô đông lạnh sẽ cung cấp cho bạn 72 calo và 3 g chất xơ. Chúng không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn rất ngon miệng.
Táo
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra được lợi ích từ việc ăn táo. Một nghiên cứu tại Brazil năm 2003 đã cho thấy chế độ ăn bổ sung 3 quả táo mỗi ngày sẽ giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể dùng táo kèm salad hoặc si rô trái cây để thay đổi khẩu vị.
Bột yến mạch
Trong các loại ngũ cốc thì bột yến mạch khiến bạn no hơn khi sử dụng cùng một lượng calo và chất xơ tương đương. Đây có thể là món ăn vặt hoàn hảo cho những cô nàng muốn duy trì vòng eo “chuẩn”.
Snack đậu nành
Nếu snack khoai tây chiên ngậy thơm quen thuộc khiến vòng eo của bạn tăng lên từng số thì hãy dẹp bỏ thói quen ăn món ăn nhiều chất béo này đi mà hãy tập hẹn hò với những lát snack chế biến từ đậu nành. Trong snack đậu nành chứa nhiều chất xơ, giàu protein nhưng rất ít chất béo.
Kem trái cây đông lạnh
Bạn lười uống nước trái cây, trong khi nước trái cây lại rất có lợi cho sức khỏe, thì hãy thử với nước trái cây đông lạnh. Khi nước trái cây đông lạnh thành một que kem chẳng hạn, bạn sẽ mất nhiều thời gian để thưởng thức chúng hơn, vì thế sẽ ăn ít hơn. Thêm vào đó, kem làm từ nước trái cây sẽ có vị ngọt ít hơn nước trái cây thông thường.
Kẹo cam thảo
Có thể món ăn này nghe lạ lẫm với bạn, nhưng trong cam thảo chứa một hoạt chất gọi là acid Glycyrrhetinic, đã được chứng minh là giúp giảm khối lượng mỡ trong cơ thể. Không những thế, cam thảo còn có thể làm giảm sự thèm ăn. Hiệu ứng này có thể liên quan tới hương vị dễ chịu của cam thảo, khiến cơ thể cảm thấy không cần phải ăn nhiều thêm nữa.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp nổi tiếng trong giới ăn chay bởi tuy có vị ngọt và béo nhưng thực chất gần như không chứ bất cứ lượng chất béo nào. Ngoài cung cấp canxi, sữa chua còn bổ sung chất xơ và protein khá hiệu quả cho cơ thể.
Smoothie việt quất
Một ly sinh tố trái việt quất ngon lành sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều canxi, chất chống oxy hóa mà không bao gồm chất béo bão hòa. Nếu không có thời gian làm sinh tố, bạn có thể thử sử dụng việt quất đông lạnh trộn sữa chua, bởi ngoài hương vị thơm mát, chúng còn khiến bạn mất nhiều thời gian để ăn hơn, tương tự kem hoa quả.
comment 0 nhận xét