Có rất nhiều cách đơn giản để hạ chỉ số cân nặng. Những bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp chị em có được vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn.
Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng
Sau khi thức dậy, bạn đừng vội ăn sáng. Hãy pha cho mình một ly nước chanh ấm pha mật ong và thưởng thức. Vị ngọt của mật ong sẽ lấn át vị chua, giúp cho bạn uống dễ hơn. Theo các chuyên gia, ly nước này rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.
Nước chanh pha mật ong sẽ giúp làm sạch ruột, thanh lọc cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Rất nhiều chị em đã giảm cân thành công trong 2 tuần bằng phương pháp giảm cân này!
Chọn thực đơn giảm cân thông minh
Bạn sẽ không bao giờ đạt được cân nặng và vóc dáng như ý nếu chỉ ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ và ăn nhiều. Bởi vậy, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn phải lên lịch lại phương pháp ăn uống của mình. Không ăn tinh bột, chất béo nhiều. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin.
Đối với nước uống, bạn cũng nên chọn nước lọc, nước chanh. Đừng uống nước ngọt có ga vì nó chỉ khiến cho bạn béo hơn mà thôi.
Ăn chậm nhai kỹ
Việc chọn đồ ăn, ăn nhiều hay ăn ít sẽ quyết định rất lớn đến cân nặng của bạn. Không những thế, ngay cả việc ăn như thế nào cũng ảnh hưởng rất lớn. Trong bữa ăn, bạn ăn nhiều và ăn liên tục, ăn không ngừng nghỉ thì số lượng calo nạp vào sẽ rất nhiều. Một cuộc nghiên cứu đã đưa ra kết quả rằng: “thời gian bạn nhai thức ăn càng lâu, lượng calorie tiêu thụ càng thấp. Những người nhai khoảng 40 lần sẽ tiêu thụ calorie ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần với cùng một lượng thức ăn”. Do đó, bạn nên ăn chậm nhai kỹ. Đây chính là bi quyet giam can giúp bạn có được vòng eo thon trong thời gian ngắn.
Tập trung vào bữa ăn
Không tập trung khi ăn khiến bạn nạp một lượng thức ăn nhiều hơn mức thông thường. Không những thế, bạn sẽ có khả năng đau dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa nếu như vừa ăn thức ăn, vừa làm việc. Trường đại học Bristol, Anh đã tiến hành thí nghiệm, kết quả sau nửa giờ, nhóm người vừa ăn vừa nghe nhạc, đọc báo… đã ăn bánh ngọt nhiều gấp đôi so với nhóm chỉ tập trung vào bữa ăn. Đây là lí do chính khiến cho cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng.
Bí quyết giảm cân trong trường hợp này là hãy vứt bỏ hết mọi công việc, tập trung vào trong bữa ăn của mình. Như vậy, bạn không chỉ có được sức khỏe tốt mà còn giảm cân thành công!
comment 0 nhận xét