Giảm cân nhưng vẫn thực hiện thực đơn với đầy đủ tất cả các nhóm dinh dưỡng. Điều này nghe có vẻ lạ tai. Tuy nhiên, với phương pháp giảm cân 5 Factor Diet, bạn vừa có được vóc dáng thon gọn, vừa có được sức khỏe tốt. Áp dụng ngay nhé!
Mặc dù còn xa lạ với nhiều người ở Việt Nam, tuy nhiên, nếu bạn là một trong những người thích khám phá những phương pháp giảm cân mới lạ, chắc chắn, bạn sẽ biết 5 Factor Diet. Đây là thực đơn ăn kiêng nổi tiếng của các ngôi sao hàng đầu Hollywood với ưu điểm giảm cân mà không gây mất cân bằng dinh dưỡng.
Ưu điểm của phương pháp giảm cân này là khắc phục mọi điểm yếu khi thực hiện thực đơn giảm cân. 5 Factor Diet không ép bạn phải ăn kiêng khắc nghiệt theo một khuôn mẫu nhất định. Trong thực đơn bạn vẫn có thể ăn những món ăn mình thích, và chúng được sắp xếp để cân bằng về dinh dưỡng và phù hợp với mục tiêu giảm cân.
Thực đơn giảm cân 5 Factor Diet bao gồm 5 thành phần chính:
- Protein: Nhóm dinh dưỡng này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn chỉ cần một khẩu phần nhỏ cũng đủ no. Protein có trong lòng trắng trứng, cá, thịt nạc, thịt gia cầm, sữa ít béo…
- Carb phức hợp: có trong rau, khoai lang, các loại đậu, bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên hạt… Hạn chế ăn những món bánh chiên có tẩm đường hoặc món ăn có tinh bột đã được chế biến sẵn. Chúng sẽ khiến phuong phap giam can của bạn bị phá vỡ.
- Chất xơ: ngũ cốc nguyên hạt, đậu, trái cây, rau xanh. Muốn giảm cân nhanh thì bạn nên đưa nhóm thực phẩm này vào trong thực đơn của mình thường xuyên.
- Chất béo lành mạnh: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cà mòi, dầu lạc, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hướng dương, hạt lanh… Hạn chế ăn chất béo có trong mỡ và da động vật.
- Đồ uống không đường. Bạn nên uống các loại trà, nước chanh, nước ép trái cây, rau củ nguyên chất không cho đường. Tuyệt đối không nên uống nước ngọt, nước ép trái cây đóng chai sẵn.
Với phương pháp giảm cân 5 Factor Diet, bạn sẽ không cần phải nghi ngờ nhiều về độ thành công của nó. Cô ca sĩ nổi loạn Miley Cyrus đã giữ dáng thon gọn bằng phương pháp trên. Sau đây là thực đơn giảm cân cụ thể của cô:
- Bữa đầu tiên của Miley gồm một ly sinh tố dâu tây và sữa tươi không đường.
- Bữa thứ hai gồm cơm Risotto với nấm.
- Bữa thứ ba là một món khai vị nhẹ.
- Bữa thứ tư gồm bánh mỳ nướng phô mai.
- Bữa thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ.
3 lợi ích của phương pháp giảm cân 5 Factor Diet:
- Ngoài việc giúp giảm cân nhanh, chế độ ăn này còn cải thiện hệ thống tim mạch rất hữu hiệu.
- Ăn đủ chất và tập luyện đều đặn, khoa học giúp bạn giải tỏa stress, tâm trạng luôn vui vẻ và thoải mái
- Với thực đơn giảm cân này, bạn có thể duy trì trong thời gian dài vì nó tuyệt đối không gây mất cân bằng chất dinh dưỡng như những chế độ ăn kiêng hà khắc khác.
comment 0 nhận xét