Kế hoạch tăng chiều cao luôn cần đảm bảo các yếu tố cần thiết để kích thích cơ thể tăng trưởng. Vậy đó là những yếu tố nào?
Xem thêm : Cách tăng thêm chiều cao 5cm ở tuổi 23
1. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phát triển cơ thể, đặc biệt là quá trình tăng chiều cao của các bạn đang trong độ tuổi trưởng thành.
Thực đơn tăng chiều cao của bạn cần đầy đủ các nhóm chất như vitamin, chất xơ, các khoáng chất, protein…v.v. Trong đó bạn cần chú ý bổ sung đủ vitamin D, protein cho cơ thể vì đây là 2 chất cần thiết cho sự phát triển xương khớp, giúp xương khớp khỏe mạnh.
Chế độ ăn uống cũng cần đảm bảo yếu tố khoa học, ăn đủ bữa, đúng giờ, đủ chất, ăn vặt thức ăn vặt lành mạnh, lựa chọn đồ uống khoa học. Tránh ăn vặt thức ăn không lành mạnh chứa các chất béo bão hòa, tránh uống nước ngọt có ga, đồ uống chứa nhiều đường. Vì chúng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của hệ xương khớp.
Có thể bạn quan tâm : Bài tập yoga tăng chiều cao rõ rệt trong 1 tháng
Tăng cường thêm các thực phẩm giàu kẽm như măng tây, các loại hải sản, đậu phộng.
2. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các mô, giúp các mô phát triển, Hormone tăng trưởng được sản xuất trong quá trình cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, song não chậm lại và việc uống đủ nước, uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao hiệu quả hơn.
3. Chế độ vận động hợp lí
Chế độ vận động ảnh hưởng rất lớn đến khả năng cải thiện chiều cao của cơ thể. Đây được xem là một trong những cách giúp tăng chiều cao tự nhiên.
Những môn thể thao như hít xà đơn, bóng chuyền, bóng rổ, bài tập kéo giãn cơ, bơi lội, thể dục nhịp điệu được xem là những bài tập hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và cải thiện chiều cao quả.
Chế độ vận động hợp lí kết hợp với việc ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đủ, uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tăng chiều cao hiệu quả.
Trên đây là 3 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể. Vì vậy bạn đừng quên chú ý đến các yếu tố này, điều chỉnh và có kế hoạch hợp lí để cơ thể cải thiện chiều cao tốt nhất.
Xem thêm : Cách tăng chiều cao hiệu quả cho lứa tuổi 15
Nguồn : phunukieuviet
comment 0 nhận xét