Nguyên tắc về thực phẩm giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Nguyên tắc về thực phẩm giúp cải thiện chiều cao hiệu quả - nguyên tắc bạn nên tuân thủ để bổ sung thêm dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ chất, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, kích thích hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Xem thêm : Bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tháng

Những nguyên tắc dưới đây đặc biệt tích cực đối với trẻ em và các bạn trẻ đang trong độ tuổi trưởng thành tăng chiều cao hiệu quả.

1. Cung cấp đủ protein cho cơ thể

Không những đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình tạo cơ, protein còn giúp hệ xương khớp phát triển.

Các thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, kích thích các hormone tăng trưởng giúp tăng chiều cao.

Những thức ăn giàu protein tốt cho quá trình tăng chiều cao của cơ thể bao gồm các loại nạc, hải sản, đậu nành, các sản phẩm từ đậu nành.

2. Bổ sung đủ canxi để tăng chiều cao hiệu quả

Canxi là yếu tố cực kỳ quan trọng ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao của cơ thể, đặc biệt là cơ thể trẻ đang trong giai đoạn phát triển.

Có thể bạn quan tâm : Cách tăng thêm 5cm chiều cao ở tuổi 23

Lượng canxi cần cup cấp cho cơ thể cũng tăng lên theo độ tuổi. Độ tuổi từ 6 đén 12 tuổi trẻ cần khoảng 800mg, từ 12 đến 18 tuổi trẻ cần khoảng 1200mg.

Cần cung cấp đủ lượng thực phẩm giàu canxi cho cơ thể để bổ sung đủ canxi cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh.

3. Hạn chế thức ăn nhiều đường, đồ ăn ngọt

Thức ăn nhiều đường, đồ ăn ngọt ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của chiều cao, đặc biệt là chiều cao của trẻ em trong độ tuổi phát triển. 

Hơn nữa khi lượng đường quá nhiều, sự thay thế pyruvate và lactate trong cơ thể tăng lên và cần một lượng kiềm canxi để trung hoà, như vậy lượng cacxi tiêu hao tăng lên ảnh hưởng đến lượng canxi cần thiết để phát triển chiều cao.

Ngoài ra các loại thực phẩm có chứa nhiều Axít oxalic như giao bạch (củ non của cây niễng dùng làm thức ăn), măng, tỏi, rau chân vịt v.v… có thể kết hợp với canxi tạo thành canxi oxalate không hòa tan, khiến cơ thể không thể hấp thụ được canxi trong thức ăn, cho nên khi ăn những loại này cũng cần lưu ý.

Thông thường chiều cao của mỗi người sẽ ngừng phát triển ở độ tuổi bình quân khoảng từ 20 đến 25, mà trước độ tuổi này cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để có thể thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối đa.

Xem thêm : cách tăng chiều cao hiệu quả cho bạn trẻ tuổi 15

Những nguyên tắc trên đây sẽ giúp bạn chú ý chuẩn bị cho thực đơn tăng chiều cao hiệu quả và an toàn. Đặc biệt là quá trình chăm sóc và giúp trẻ phát triển chiều cao.

Nguồn : phunukieuviet.com