Bất chấp mọi nỗ lực cắt giảm thức ăn để giảm cân, nhiều phụ nữ vẫn tăng cân không thể kiểm soát được. Dưới đây là những lý do bất ngờ khiến bạn ăn ít mà vẫn béo.
1. Tăng cân do vấn đề nội tiết
Với những người ăn cực ít những số lượng cân nặng vẫn trên đà tăng có thể do có vấn đề về nội tiết. Bác sỹ cho hay một số bệnh như suy tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang… cũng có thể gây ra tăng cân.
Với những người bị bệnh này thì nên có chế độ ăn hợp lý để cải thiện tình hình.
2. Ăn không đủ chất béo
Chế độ ăn kiêng chất béo nghiêm ngặt lại là tác nhân khiến cho cơ thể không phân hủy được các chất béo khác đã tích tụ trong cơ thể. Điều đáng nói là kể từ khi các sản phẩm có hàm lượng chất béo thấp xuất hiện tràn lan trên thị trường thì lại có sự gia tăng các bệnh béo phì trên toàn thế giới.
Để giảm cân hiệu quả, cần phải cân nhắc các loại axit béo nhằm cung cấp cho cơ thể chất béo tự nhiên tốt cho sức khỏe. Có thể sử dụng chất béo từ cá và các loại hạt để giúp cơ thể cảm giác no lâu.
3. Ăn sáng muộn
Ăn sáng muộn rất dễ tăng cân.
Ăn sáng muộn hay nhịn ăn sắng cũng là một nguyên nhân góp phần tăng cân. Việc ăn sáng muộn sẽ khiến cho các bữa ăn trong ngày bị đẩy lùi lại và dẫn đến việc ăn tối muộn. Nguy cơ tăng cân do ăn tối muộn rất cao bởi mọi cuộc thu nạp năng lượng sau 8h tối sẽ được cơ thể chuyển hướng sang dự trữ. Hậu quả là ai ăn muộn cũng sẽ dễ bị mập lên, mỡ ở vùng cánh tay, bụng đùi cũng dầy lên đáng kể.
Ngoài ra, việc nhịn ăn sáng sau một giấc ngủ dài vào buổi tối khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa thực phẩm, tăng nguy cơ béo phì.
4. Béo phì do gien
Với những người có gien béo phì thì hoạt động trao đổi chất diễn ra chậm hơn so với người khác. Khi họ nhịn đói, cơ thể thay vì sử dụng mỡ thừa để tạo năng lượng cho cơ thể (nhờ đó giảm cân), thì cơ thể lại làm chậm đi quá trình trao đổi chất.
Điều này khiến cho người thừa cân, dễ mập không đủ năng lượng hoạt động, thấy uể oải, không có động lực cho các hoạt động thể chất tích cực nên lại dễ dẫn đến tăng cân.
5. Không ngủ đủ giấc rất dễ tăng cân
Ít người biết rằng việc ngủ không đủ giấc đang khiến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn. Bởi mất ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng đến các hormon là ghrelin và leptin.
Leptin là loại hormon tác động lên não bộ về việc ngừng ăn của cơ thể còn Ghrelin lại kích thích cơn đói.
Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho các loại hormon này bị ảnh hưởng khiến người ta dễ bị đói và thèm ăn nhiều hơn.
6. Căng thẳng gây tăng cân
Căng thẳng khiến người ta dễ bị đối mặt với cơn đói và cảm giác thèm ơn nhiều hơn. Bởi khi căng thẳng tâm lý lo lắng khiến con người đối phó, buộc cơ thể tăng cường thu nạp năng lượng để ứng biến.
7. Ngồi quá nhiều, ít vận động
Dù ăn ít nhưng việc ngồi quá nhiều không vận động nên cơ thể không đốt cháy được calo, lâu dần dẫn đến tăng cân và tích mỡ. Hãy cố gắng tận dụng cơ hội di chuyển để giải phóng bớt năng lượng.
Nguồn : http://phununews.vn/suc-khoe/nhung-ly-do-bat-ngo-khien-an-it-van-beo-62835.html
comment 0 nhận xét