Những lý do khiến bạn ăn nhiều nhưng vẫn khó tăng cân

Bạn muốn tăng cân và đã cố gắng ăn thật nhiều để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể nhưng mãi mà không tăng cân? Lý do tại sao?

Có thể những lý do dưới đây những là thủ phạm khiến bạn dù ăn nhiều vẫn không thể tăng cân. Hãy thử kiểm tra xem bản thân có vướng phải những lý do dưới đây không nhé!

1. Ít vận động

Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, nhưng ăn uống mà không vận động thì khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng bị hạn chế.

Lười vận động, ít vận động thường khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi nên dù ăn nhiều thì hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra kém hơn so với những người bình thường. Đây là lý do thường thấy khiến nhiều người dù ăn rất nhiều nhưng lại rất khó tăng cân.

2. Tính chất công việc có cường độ và áp lực cao

Công việc có cường độ cao, áp lực lớn, ít thời gian nghỉ ngơi, cơ thể bị mệt mỏi và hệ thần kinh bị ức chế, cảm giác ngon miệng bị giảm, khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của kém, vì vậy dù có cố gắng ăn nhiều cơ thể bạn cũng rất khó tăng cân.

3. Hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả

Hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả là nguyên nhân trực tiếp nhất khiến bạn dù ăn nhiều vẫn rất khó để tăng cân.

Các vấn đề về đường tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu, đau dạ dày khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả, cơ thể khó tăng cân.

4. Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc, một đêm không ngủ đủ 7 đến 8 tiếng cơ thể thường mệt mỏi, quá trình trao đổi chất kém, cơ thể sẽ rất khó tăng cân. Thức quá khuya cũng khiến cơ thể tiêu hao quá nhiều năng lượng khiến cơ thể khó tăng cân.

5. Lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không cân đối

Mặc dù ăn nhiều nhưng lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không cân đối sẽ khiến cơ thể không những không tăng cân mà còn sinh bệnh. Ví dụ như ăn nhiều mỡ động vật, ăn quá nhiều tinh bột, đường mà quên bổ sung các loại rau củ khác có giá trị dinh dưỡng cao cũng khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, dễ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, khó hấp thu. Và dù cơ thể có tích mỡ nhưng không khỏe mạnh, có tăng cân nhưng ốm yếu và dễ sụt cân.