Cải thiện chiều cao hiệu quả với 10 phương pháp tự nhiên đơn giản

Các chuyên gia khẳng định rằng chiều cao của con người sẽ được cải thiện nếu bạn có thể áp dụng những phương pháp tăng chiều cao tự nhiên một cách khoa học. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên đơn giản gợi ý dưới đây.

Xem thêm : Cách tăng chiều cao an toàn và hiệu quả cho lứa tuồi 15 -18 và 19

Các phương pháp tăng chiều cao tự nhiên này xuất phát từ những hiệu quả của một chế độ luyện tập thể dục và sử dụng những loại thực phẩm thông minh để hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất. Bạn có thể áp dụng 10 cách tăng chiều cao tự nhiên dưới đây để cải thiện chiều cao một cách hiệu quả và nhanh chóng nhất.

1. Nhảy

Đây là một trong những bài tập vận động làm bạn nên thường xuyên thực hiện để có thể cao hơn. Bởi vì khi nhảy, nó sẽ giúp tăng tuần hoàn máu cho cơ thể và giúp phát triển cơ bắp cực kỳ tốt. Đặc biệt đây cũng là một bài tập đơn giản giúp tăng trưởng chiều cao bởi nó có tác động trực tiếp đến các mô sụn ở các khớp xương của bạn và nhờ đó, chiều cao của bạn sẽ vì thế mà có thể tăng trưởng.

2. Uống sữa

Việc bổ sung nguồn dinh dưỡng thiết yếu để tăng chiều cao là điều bạn cần làm nhất khi bạn muốn cải thiện số đo chiều cao của mình. Và sữa là một nguồn dinh dưỡng cực tốt mà bạn không nên bỏ qua nó. 3 loại vitamin là Protein, Vitamin D và Calcium trong sữa sẽ giúp bạn phát triển chiều cao một cách toàn diện.

3. Canxi san hô

Canxi từ san hô là nguồn dinh dưỡng tinh khiết được chiết xuất từ san hô biển. Loại tinh chất này giúp phát triển độ rắn chắc của hệ xương và nhờ đó hệ xương của bạn sẽ được kích thích phát triển để nhanh chóng hướng tới mục tiêu tăng chiều cao mà bạn mong muốn.

4. Bài tập đá chân

Đây là bài tập tốt nhất giúp kéo dài những bộ phận chậm phát triển của cẳng chân. Các khớp xương và sụn sẽ được tác động trực tiếp với bài tập này. Đồng thời, đây cũng là một trong những bài tập làm ấm thân thể, giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và nhanh nhẹn trong bộ môn võ thuật.

5. Đậu nành

Đậu nành cũng góp mặt trong top những loại thực phẩm tự nhiên giúp hỗ trợ tăng chiều cao tốt nhất. Đậu nành là một trong những thực phẩm có lượng protein có nguồn gốc từ thực vật tương đối lớn. Nó giúp cải thiện sự phát triển của hệ xương và các mô, giúp bạn phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

6. Bài tập căng cơ

Những bài tập căng cơ sẽ làm giãn các dây gân, các khớp xương và làm săn chắc các bắp thịt từ đó giúp các bạn cao lên. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách đứng thẳng trên những ngón chân và vươn 2 cánh tay qua đầu, sau đó duỗi thẳng người hết mức có thể.

7. Protein từ thịt động vật

Những nguồn protein từ thịt động vật như gà, bò sẽ giúp cung cấp một nguồn protein dồi dào cho cơ thể của bạn. Chính nguồn dưỡng chất protein dồi dào sẽ giúp cho cơ thể để xây dựng các mô và cơ bắp một cách tích cực nhất.

8. Động tác yoga rắn hổ mang

Đây là hành động mà những con rắn hay sử dụng để nâng cao đầu của chúng. Bạn có thể nằm duỗi cổ trên sàn, sau đó nâng cao dần phần trên của cơ thể. Động tác này sẽ giúp bạn tác động lên các mô sụn và làm nó dày lên, đồng thời nó cũng giúp bạn nâng cao và kéo dài cơ bắp.

9. Trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D – những loại dưỡng chất chiếm phần lớn dưỡng chất có trong trứng. 3 chất này là nguyên tố chính có thể giúp bạn phát triển chiều cao. Đặc biệt là phần lòng trắng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể. Vậy nên, bạn hãy thêm trứng vào thực đơn thường xuyên của mình để cải thiện đáng kể về chiều cao và cân nặng.

10. Bài tập đu xà

Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) nhưng cực kỳ hiệu quả cho chiến lược giảm cân của bạn. Việc luyện tập thường xuyên bài tập này sẽ giúp cho tủy sống và cột sống của bạn sẽ phát triển hơn. Nhờ đó, việc cải thiện chiều cao của bạn không còn là bất khả thi nữa rồi.

Có thể bạn quan tâm : cách tăng thêm 5cm chiều cao khi bạn tuổi 23

Hãy áp dụng những phương pháp tăng chiều cao tự nhiên đơn giản ở trên để có được chiều cao như bạn mong muốn nhé! Chúc các bạn thành công!

Tổng hợp