Những loại thực đơn tăng chiều cao hiệu quả nhất

Nếu bạn có ý định cải thiện chiều cao của mình, trước hết bạn phải thực hiện chế độ ăn với những thực đơn tăng chiều cao hiệu quả nhất dưới đây.

Xem thêm : Cách tăng chiều cao ở tuổi 23

Dưới đây là những thực đơn tăng chiều cao được các chuyên gia khuyên nên áp dụng với mong muốn cao hơn một cách hiệu quả nhất.

Thực đơn giàu protein

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, đây là nhóm thực phẩm giúp tăng chiều cao rất hiệu quả và bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thể có thể. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng. Protein có nhiều trong trứng, cá, rau, đậu, các loại thịt…

Bạn nên ăn thường xuyên trứng, cá, thịt gà, hải sản, thịt bò… và thay đổi thường xuyên để tránh nhàm chán mà vẫn đủ dinh dưỡng tăng chiều cao.

Thực đơn tăng chiều cao giàu canxi

Vai trò của canxi đối với hệ xương và sự tăng trưởng chiều cao là một yếu tố quyết định tới chiều cao của bạn bởi canxi là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương, do đó bổ sung những thực phẩm giàu canxi sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy canxi trong sữa, trứng, cá, rau lá xanh, và một số loại hoa quả. Không những giúp đỡ chiến lược tăng chiều cao cho bạn mà canxi cũng có vai trò rất lớn đối với thị lực.

Thực đơn giàu magie

Xem thêm : Bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tháng

Bên cạnh nhóm thực phẩm giàu protein và canxi thì nhóm thực phẩm giàu magiê cũng là một khoáng chất cần thiết để thực hiện hầu hết các hoạt động cơ bản của cơ thể. Nó giúp duy trì một hệ cơ ổn định và duy trì chức năng của các dây thần kinh, giúp tim hoạt động ổn định, khỏe mạnh và giúp củng cố hệ miễn dịch cho cơ thể.

Chúng ta nên bổ sung thực đơn tăng chiều cao nhanh chóng bằng cách ăn thường xuyên các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc để bổ sung magie cho cơ thể vừa đủ nhé.

Với những thực đơn tăng cân cơ bản như trên bạn có thể áp dụng chúng vào chế độ ăn hàng ngày của mình để cải thiện chiều cao một cách khoa học và hiệu quả nhất. Chúc bạn nhanh chóng đạt được chiều cao như ý!

Tổng hợp