Thêm quả bơ vào thực đơn tăng cân

Quả bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và quá trình cải thiện cân nặng, đặc biệt giúp người gầy tăng cân hiệu quả.

Thêm quả bơ vào thực đơn tăng cân cũng là một trong những mẹo nhỏ đơn giản nhưng giúp cải thiện cân nặng rất nhanh chóng.

Quả bơ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

Ăn bơ đặc biệt tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn bởi vì lớp thịt của bơ chứa tới 250 calo trong khoảng 150 ml, chính vì thế đây là loại quả đặc biệt phù hợp cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng một cách an toàn nhất.

Nghiên cứu thành phần của quả bơ người ta tìm thấy hàng loạt các dưỡng chất quan trọng như: chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, đồng và folate. Kali trợ chức năng tim khỏe mạnh và co cơ. Vitamin B6 được cho là làm giảm nguy cơ của bệnh Parkinson và bệnh tim. Vitamin C là một chất chống histamine tự nhiên và có thể tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin K có thể giúp duy trì mật độ xương và là một phần quan trọng của khả năng đông máu của cơ thể. Vitamin E tốt cho mái tóc, da và hình thành tế bào máu đỏ. Axít Folic quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ, có thể hỗ trợ giảm nguy cơ một số bệnh ung thư và viêm khớp dạng thấp.

Trong quả bơ còn có chất béo không bão hòa đơn rất tốt trong việc làm giảm các nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ bằng cách hạ thấp LDL, cholesterol xấu và tăng HDL, cholesterol tốt, góp phần giúp bạn khỏe mạnh, ăn ngoan và tăng cân một cách hoàn toàn tự nhiên.

Vậy ăn bơ như nào để tăng cân tối ưu?

Đây là loại quả mà bạn hầu như có thể dễ dàng kết hợp với bất kỳ món ăn nào cũng được. Rất dễ thưởng thức và phù hợp với khẩu vị của mọi đối tượng. Bạn có thể sử dụng bơ và bột yến mạch cho bữa sáng, phết bơ vào bánh mì hoặc trộn với rau củ cho bữa trưa hoặc tối...

Tăng giá trị dinh dưỡng cho thực đơn tăng cân bằng cách bổ sung bơ vào món rau sống, tăng cường hấp thụ lượng carotenoid quan trọng từ trái cây và rau quả khác.

Một vài món ăn tăng cân từ quả bơ cho thực đơn tăng cân

Món sinh tố bơ

Đây là loại đồ uống đặc biệt yêu thích của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Loại đồ uống có vị ngon và mát này được dùng nhiều trong mùa hè nó vừa giúp các chị em làm đẹp làn da vừa đặc biệt hiệu quả đối với những người gầy còm muốn tăng cân nhanh chóng.

Salad hoa quả với bơ

Để làm nên loại salad này bạn trộn các loại hoa cùng với bơ thêm một chút sữa tươi là được. Hay bơ và xoài chín trộn là món tráng miệng rất tuyệt, nó cũng có thể là món rau trộn tuyệt vời khi thêm chút rau ngò băm nhỏ, hạt tiêu và nước cốt chanh, một chút thịt gà tây.

Sandwich bơ

Thay thế bơ cho chất béo khác như mayonnaise, bơ, dầu và bơ thực vật sẽ giúp cho món ăn này trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. sandwich chay đơn giản và ngon bằng cách thái lát bơ chín, cà chua cùng lá húng quế tươi và một số pho mát dê hoặc pho mát mềm khác đặt trên một lát bánh mì nướng.

Bơ sẽ giữ được hương vị thơm ngon nhất vào thời điểm giao mùa, chính vì thế bạn không nên bỏ qua những món ăn vô cùng hấp dẫn được tạo nên từ loại trái cây này nhé.

Theo Taomattroi