Superior Fat Burner và những ưu điểm vượt trội

Superior Fat Burner và những ưu điểm vượt trội

Superior Fat Burner là loại thực phẩm chức năng giảm cân được nhiều người tin dùng và sử dụng, nhờ nhiều ưu điểm vượt trội.

Nhờ những ưu điểm vượt trội này Superior Fat Burner hỗ trợ rất đắc lực cho những người thừa cân đang trong quá trình giảm cân.

1. Superior Fat Burner chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất tự nhiên

Superior Fat Burner được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi và các loại thảo dược quý hiếm như nấm linh chi, sữa ong chúa, lá sen, trà xanh… Sự kết hợp của các loại thảo dược quý hiếm này đảm bảo yếu tố an toàn và hiệu quả giảm cân.

Nhờ những đặc tính đặc biệt từ các loại thảo dược trên mà Superior Fat Burner hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ hiệu quả.

Thành phần chiết xuất từ bưởi giúp cơ thể có cảm giác no lâu, tiêu mỡ đồng thời giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả. Thành phần chiết xuất từ nấm linh chi giúp giảm khả năng tích mỡ trong cơ thể, hỗ trợ đào thải chất béo ra khỏi cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Thành phần chiết xuất từ lá sen giúp ngăn chặn sự hình thành các acid béo trong cơ thể. Thành phần chiết xuất từ sữa ong chúa giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

2. Superior Fat Burner giúp giảm cân trong thời gian ngắn nhất

Với các thành phần được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên có tính năng đặc biệt trong việc hỗ trợ cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, ngăn chặn quá trình tích mỡ trong cơ thể, hỗ trợ cơ thể giảm cân trong thời gian ngắn nhất.

Chỉ với 2 viên Superior Fat Burner mỗi ngày, dùng đều đặn trước bữa ăn 30 phút, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học, chế độ tập luyện giảm cân phù hợp bạn có thể giảm cân nhanh chóng.

Chỉ trong vòng từu 30 đến 60 ngày bạn đã có thể cảm nhận được sự thon gọn của cơ thể nhanh chóng. Nhiều người tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện một cách khoa học có thể giảm từ 3 đến 5 kg trong khoảng thời gian một tháng.

3. Superior Fat Burner hoàn toàn không gây tác dụng phụ

Tác dụng phụ như đau đầu, buồn ói, chóng mặt, da mẫn ngứa… hay tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng là một trong những yếu tố khiến nhiều người lo sợ khi sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân. Tuy nhiên khi sử dụng Superior Fat Burner bạn hoàn toàn có thể yên tâm về việc sản phẩm hoàn toàn không gây tác dụng phụ.

Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất tự nhiên giúp giảm cân nhanh chóng, thành phần là các thành phần lành tính nên không gây tác dụng phụ, không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Với những ưu điểm đặc biệt như trên, Superior Fat Burner được nhiều người tin dùng, sử dụng và có được kết quả giảm cân như mong muốn.

5 kiểu thực đơn giảm cân phù hợp cho từng lối suy nghĩ

5 kiểu thực đơn giảm cân phù hợp cho từng lối suy nghĩ

Mỗi người có một lối suy nghĩ và quan niệm khác nhau vì vậy việc ăn uống giảm cân cũng có nhiều điểm khác nhau.

5 kiểu thực đơn giảm cân gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn được kiểu thực đơn phù hợp với sở thích và tính cách của mình để giảm cân hiệu quả.

1. Kiểu thực đơn ăn kiêng có canh thanh đạm

Nên chọn kiểu giảm cân này nếu bạn có những suy nghĩ sau:

- Một ngày ăn 3 bữa đủ rồi, cần gì phải bổ sung thêm protein và chất bổ.

- Tôi không thể chịu đựng được các chế độ ăn kiêng bởi những quy định cứng nhắc của nó.

- Với tôi, trong bữa chính chỉ cần có món canh là đủ rồi.

Kiểu ăn phù hợp nhất: Canh rau bắp cải. Loại canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải được chất độc, tăng cường sự trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp no lâu do lượng đường trong máu tăng cao. Ăn kiêng theo cách này, cơ thể sẽ hấp thu rất ít calori, vì vậy trong 1 tuần có thể giảm 1-2 kg.

Thực đơn ăn kiêng tham khảo (1 ngày):

- Bữa sáng: 1 ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải. (lựa chọn 2 trong các món).

- Bữa trưa 1: phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ, ăn nhiều canh bắp cải.

- Bữa tối: dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

2. Kiểu thực đơn ăn kiêng có nhiều chất đạm

Nên áp dụng kiểu giảm cân này nếu bạn có những suy nghĩ sau:

- Bữa ăn không có nhiều chất đạm khiến tôi cảm thấy mệt mỏi và luôn buồn ngủ.

- Những lúc ăn kiêng, tôi lại có nguy cơ lên cân trong khi da dẻ xấu đi.

- Tôi thật sự không thể thu xếp 45 phút mỗi ngày để tập thể dục.

Thực đơn ăn kiêng này chứa nhiều chất dinh dưỡng như đạm, chất béo cơ bản và khoáng chất… có tác dụng nâng cao hoóc môn tăng trưởng. Chất này có thể kích thích hình thành những yếu tố có lợi cho việc tiêu hao năng lượng, giúp quá trình trao đổi chất luôn duy trì ở mức cao. Áp dụng phương pháp trên, trong 1 tuần đến 10 ngày, có thể bạn sẽ giảm được 1,5-2 kg.

Thực đơn ăn kiêng (1 ngày): Chia làm 5 bữa ăn. Bốn bữa đầu bạn cần dùng nửa đĩa nho, nửa tách nhỏ nho khô, 3 viên thuốc bổ sung lipid. Bữa thứ 5 ăn khoảng 150 g thịt gà hoặc cá, 1 chén nước rau, 1 muỗng cà phê dầu oliu, một ít đậu phộng. Những thực phẩm có thể dùng thêm: nấm, hành tây, dưa leo, salad, tỏi, nước soda không đường, trà, nước cam ít đường, rau cần.

3. Kiểu thực đơn ăn kiêng có chất béo cao

Dùng kiểu này nếu bạn có những suy nghĩ như:

- Dù có giảm nhiều lượng calori hấp thu bằng cách ăn kiêng, tôi cũng sẽ lên cân do sự hấp thu chất đường.

- Sau khi ăn bánh mì hoặc bánh quy, tôi vẫn muốn ăn thêm vài miếng cho dù không còn đói.

Kiểu ăn phù hợp với bạn: Bữa ăn có chất béo nhưng ít đường. Thực đơn này thích hợp cho những bạn đã từng giảm cân nhưng thất bại. Các nghiên cứu cho thấy, mặc dù những người tuân thủ kiểu thực đơn này hấp thu được hơn 600 calori mỗi ngày nhưng lại giảm được 33% trọng lượng so với trước kia. Điều quan trọng của kiểu giảm cân này là không hạn chế sự nạp năng lượng và chất béo, nhưng lại hạn chế nạp đường vào cơ thể.

Trong tuần đầu, thực đơn sẽ giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, giảm nồng độ insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng. Thế nhưng việc hạn chế hấp thu đường vào cơ thể lại không tạo cảm giác đói, vì lượng chất béo và calori được hấp thu sẽ tạo cảm giác no.

Thực đơn ăn kiêng:

- Bữa sáng: một ít thịt nướng và trứng gà; khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.

- Bữa trưa : có bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.

- Bữa tối: gồm cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.

4. Kiểu nước trái cây

Nên áp dụng kiểu giảm cân này nếu bạn có những suy nghĩ như:

- Tôi thường cảm thấy đầy bụng, thỉnh thoảng tay chân nặng nề.

- Tôi rất hay thèm ăn.

- Thỉnh thoảng dạ dày nóng lên, tiêu hóa kém, đầy hơi, có khi còn bị tiêu chảy hoặc táo bón.

Các bác sĩ cho biết, những người không thể áp dụng thực đơn ít calori để giảm cân thường là những người hay bị dị ứng, nhạy cảm với thực phẩm. Nếu cơ thể bạn không thể tiêu hóa bình thường một loại thức ăn nào đó như tiểu mạch, sữa hoặc trứng… thì những thành phần thức ăn chưa tiêu hóa hết sẽ lại được hấp thu vào máu.

Thực đơn ăn kiêng:

- Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.

- Bữa trưa uống 1 ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi, có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.

- Bữa tối dùng 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.

5. Kiểu dinh dưỡng

Nên chọn chế độ ăn này nếu bạn có những suy nghĩ sau:

- Tôi quá bận bịu, chẳng còn thời gian suy nghĩ nên ăn gì.

- Dù đã no, nhưng tôi vẫn cố ăn hết những thứ còn lại trong bữa.

- Mỗi bữa ăn, tôi ăn rất ít nhưng lại mau cảm thấy no.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calori hấp thu.

Để lập được một chế độ ăn với những thực phẩm thay thế thịt nhưng có thành phần dinh dưỡng không thua kém thịt, bạn nên lưu ý: Những sản phẩm từ sữa ít béo chứa nhiều canxi và có tác dụng thúc đẩy tốc độ đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể; chất đạm (trong đậu nành và phô-mai ít béo) có thể khống chế cảm giác đói và thèm ăn.

Và dĩ nhiên bạn cũng đừng quên tăng cường trái cây - nguồn vitamin phong phú và rất có lợi cho sức khỏe. Với những loại thức ăn trên, bạn sẽ có thể giảm được 2 kg trong vòng 1 tuần.

Thực đơn ăn kiêng:

- Bữa sáng dùng những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

- Bữa trưa dùng những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.

- Bữa tối dùng khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.

Nghỉ ngơi đúng cách giúp bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Nghỉ ngơi đúng cách giúp bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

Nghỉ ngơi đúng cách – một trong những bí quyết giúp bài tập thể dục giảm cân hiệu quả, tăng cường tốc độ giảm cân, lấy lại vóc dáng cho cơ thể.

Nghỉ ngơi đúng cách sau khi thực hiện các bài tập giảm cân sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi cho các bài tập của ngày hôm sau. Do đó, bạn có thể đốt cháy calo nhanh để giảm cân hiệu quả hơn. Nếu bạn chưa biết nên nghỉ ngơi thế nào thì có thể tham khảo ngay dưới đây.

Nghỉ ngơi qua giấc ngủ

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể loại bỏ hết căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày lao động và tập luyện vất vả. Mỗi ngày bạn nên ngủ khoảng 7 – 8 tiếng. Việc thiếu ngủ khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, lâu dần dẫn đến tăng cân do stress, mặt khác nếu bạn thức đêm nhiều bạn sẽ thấy đói, và năng lượng từ những bữa ăn đêm hầu như sẽ thích tụ hết thành mỡ thừa.

Cho cơ thể nghỉ ngơi

Bạn không nhất thiết phải tập luyện suốt cả tuần, chỉ cần 2-3 ngày trong tuần là có thể mang lại hiệu quả tốt nhất rồi. Vì vậy bạn hãy cho cơ thể mình được nghỉ ngơi 1 ngày sau khi tập luyện và ít nhất phải nghỉ 1 ngày trong tuần để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, hồi phục lại. Tập luyện với cường độ cao nhưng không nghỉ ngơi hợp lý thì kết quả sẽ không được như mong muốn.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng cách tốt nhất để bạn bù đắp cho những tổn thương khi tập luyện là bổ sung một lượng tinh bột, chất xơ và protein hợp lý. Tuy nhiên bạn cũng nên ăn nhẹ trước khi tập để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Quan tâm đến phản ứng của cơ thể

Để có thể tập luyện hiệu quả và lâu dài bạn nên quan tâm đến những phán ứng của cơ thể mình. Thông thường những ngày mới bắt đầu tập luyện bạn thường có cảm giác đau và bạn thường bỏ qua vì cho rằng nó sẽ tự khỏi, việc này vô cùng nguy hạn cho sức khỏe của bạn. Đừng phớt lờ những cơn đau nhẹ để khi nặng hơn bạn không thể nào tiếp tục được. Nếu phát hiện bất cứ dấu hiệu khó chịu nào bạn nên ngừng tập luyện và xem xét nó. Cách tốt nhất để bạn tránh được tình trạng này là hãy khởi động kỹ trước khi luyện tập.

Khắc phục cơn đau hiệu quả

Thông thường sau ngày đầu tập luyện, cơ thể bạn thường phản ứng lại bằng cơ đau. Nếu chỉ đơn giản là đau cơ thì bạn có thể massage tại nhà để cơn đau dịu đi và có thể tiếp tục tập luyện trong ngày hôm sau.

Nghỉ ngơi hợp lý cũng là một trong những điều cân thiết khi tập luyện giảm cân, nó khiến cho cơ thể bạn dần thích nghi với những hoạt động mạnh và tăng sức dẻo dai cho cơ thể đồng thời cơ thể cũng có thể nghỉ ngơi để phục hồi những thương tổn trong khi tập luyện.

3 loại quả có vị chua giúp giảm cân hiệu quả

3 loại quả có vị chua giúp giảm cân hiệu quả

3 loại quả có vị chua giúp giảm cân hiệu quả -3 loại quả có công dụng tuyệt vời trong việc giúp người thừa cân giảm cân nhanh chóng.

Việc sử dụng những loại quả có vị chua trong kế hoạch giảm cân được xem như một cách hữu hiệu giúp nhiều người thoát khỏi nỗi ám ảnh cân nặng và vóc dáng. Dưới đây là 3 loại quả có vị chua giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo để để hoạch giảm cân hiệu quả hơn.

1. Quả bưởi

Quả bưởi là loại thực phẩm vàng cho kế hoạch giảm cân được nhiều người sử dụng. Bưởi có vị chua nhẹ, chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, các acid amin tốt cho quá trình loại trừ mỡ thừa giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

Chỉ cần một ly nước ép bưởi dùng trước bữa ăn hoặc trước khi thể dục giảm cân sẽ vừa giúp bạn tăng cường sức khỏe vừa giúp kích thích cơ thể tăng cường trao đổi chất và giảm cân hiệu quả.

Từ quả bưởi bạn có thể dùng làm nước ép, ăn tươi, chế biến thành món salad cho thực đơn giảm cân. Bưởi cũng có thể kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác để chế biến thành món ăn giảm cân.

Dùng nước ép bưởi thường xuyên được xem là cách giảm cân nhanh nhất được nhiều chị em phụ nữ áp dụng và có được hiệu quả giảm cân nhanh như mong muốn.

2. Quả chanh

Chanh có vị chua gắt hơn so với bưởi, nhưng trong chanh đồng thời vừa chứa một lượng vitamin C lớn vừa chứa chất xơ và một số acid có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể.

Tác dụng tuyệt vời của quả chanh là ở chỗ chanh vừa giúp chuyển hóa, đốt cháy chất béo vừa giúp ngăn chặn quá trình tích mỡ trong cơ thể, đồng thời cũng giúp cơ thể thanh lọc, loại thải độc tố hiệu quả.

Xem thêm : cách giảm cân bằng chanh an toàn hiệu quả trong 7 ngày 

Bạn có thể kết hợp chanh với mật ong, chanh với quế làm công thức giảm cân. Chế biến chanh thành nước uống hoặc salad kết hợp với rau củ để giảm cân

3. Cà chua

Cà chua là loại quả mọng nước có tác dụng rất tuyệt vời trong việc giúp cơ thể giảm cân, làm đẹp da, sáng mắt. Với vị chua nhẹ cà chua là món ăn được nhiều chị em yêu thích. Cà chua được ăn sống, chế biến thành salad hoặc nước ép dùng hằng ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Trong cà chua chứa nhiều nước, ít calo nên dễ dàng đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt ở vùng bụng. Vị ngọt có trong cà chua là nhờ đường citric và acid, góp phần đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ, nên mỡ thừa sẽ nhanh chóng tiêu tan.

Xem thêm : cách giảm cân bằng cà chua như thế nào mới hiệu quả

TN (Tổng hợp)

Giảm gần nửa tạ, “nàng mập” xinh đẹp như hot girl

Giảm gần nửa tạ, “nàng mập” xinh đẹp như hot girl

Nhờ tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc giảm cân, Bối Quả đã giảm từ 90kg xuống còn 50kg.

Dù mới 19 tuổi, độ tuổi đẹp nhất của người con gái nhưng Bối Quả, thiếu nữ Đài Loan không hề có nhan sắc mơn mởn như bạn bè cùng trang lứa. Cô gái trẻ bị béo phì, với cân nặng lên tới 90 kg, hậu quả của việc ăn uống vô độ từ khi còn nhỏ. Cả gia đình Bối Quả đều rất có tâm hồn ăn uống, khiến cô không thể cưỡng được sự hấp dân của thức ăn.

Bối Quả luôn có niềm đam mê với thức ăn.

Mỗi ngày, Bối Quả thường tự bồi bổ cho mình các món bánh ngọt, gà rán và đồ ăn vặt. Bị nhiều người chê bai, cô gái trẻ dần trở nên sợ hãi khi tới chốn đông người vì quá tự ti.

Trong quá khứ, dù đã áp dụng khá nhiều biện pháp giảm cân, ăn kiêng, nhưng do không kiên trì nên mọi thứ đều trở về con số 0. Tới khi không thể chịu đựng được sự trêu chọc của bạn bè, Bối Quả mới quyết tâm giảm cân nghiêm túc.

Sau quá trình ăn kiêng và tập luyện vất vả, cô gái trẻ xứ Đài đã làm được kỳ tích. Bối Quả không chỉ giảm từ 90kg xuống 50kg mà còn giữ nguyên được số đo vòng 1 đáng ngưỡng mộ. Thậm chí khi lái xe trên phố, cô còn bị cảnh sát giữ lại vì cho rằng cô quá bé, chưa đủ tuổi để điều khiển phương tiện trên đường phố. Kỳ tích của Bối Quả ngay lập tức trở thành hình mẫu cho rất nhiều cô gái trẻ hướng tới.

Sau khi giảm cân, cô có cơ thể cân đối và vẫn giữ được vòng 1 đáng ngưỡng mộ.

Chia sẻ về các phương pháp giảm cân của mình, thiếu nữ 19 tuổi cho biết ban đầu cô chỉ giảm lượng đường trong thức ăn, ăn đúng 3 bữa một ngày thay vì cứ đói là ăn và kết hợp với tập aerobic. Ngoài ra, Bối Quả cũng tuân thủ 8 nguyên tắc “vàng” để có cơ thể hoàn hảo:

- Ăn những thức ăn tươi: Rau, củ, quả, trứng, thịt thay vì xúc xích, bánh ngọt, thịt nguội…

- Ăn món hấp, luộc thay vì xào, rán, nướng.

- Thay đồ ăn vặt bằng hoa quả.

- Ăn chậm để não bộ nhận biết tín hiệu rằng mình đã no, tránh ăn gấp rút dẫn đến tình trạng no căng mà não vẫn chưa tiếp nhận được thông tin.

- Ăn ít dần để không làm to dạ dày

- Ăn rau trước khi ăn thịt để khi bạn đã no nê rồi thịt, cá chỉ là món ăn “điểm xuyết” chứ không phải món chính. Cơm là món nên ăn sau cùng.

- Không ăn sau 8 giờ tối.

- Chăm chỉ tập luyện aerobic vì không thể giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng mà cần tập luyện để cơ thể săn chắc.

BT: http://appstore-viet.blogspot.com/

Tìm hiểu về chế độ giảm cân Ketogenic

Tìm hiểu về chế độ giảm cân Ketogenic

Tìm kiếm các chế độ giảm cân để có vóc dáng thon gọn là nhu cầu của nhiều người. Và Kentogenic là chế độ giảm cân có thể tham khảo.

Tìm hiểu kỹ về chế độ giảm cân Kentogenic, xem thử chế độ này có phù hợp với cơ địa không cũng là một trong những gợi ý để bạn có được cách giảm cân, loại bỏ mỡ thừa và có được vóc dáng thon gọn.

1. Nguồn gốc và nguyên lý của chế độ giảm cân Ketogenic

Chế độ giảm cân Ketogenic có nguồn gốc từ chế độ ăn uống giảm cân để điều trị bệnh động kinh với cơ chế tận dụng chất béo có lợi giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Chế độ giảm cân Ketogenic được thừa nhận và áp dụng ở rất nhiều nơi như Anh, Mỹ, Nhật, Việt Nam.

Nguyên lý chính của Ketogenic là dùng chất béo đào thải chất béo. Dùng chất béo có lợi để đào thải chất béo nguy hiểm ra khỏi cơ thể. Kích thích cơ thể thanh lọc, loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, đặc biệt là mỡ ở những vùng khó giảm cân như mỡ bụng.

Ketogenic giúp người thừa cân hạn chế được lượng tinh bột nạp vào cơ thể ở mức thấp nhất, cung cấp lượng chất béo lành mạnh ở mức cao nhất để đốt cháy mỡ thừa dùng làm năng lượng cho cơ thể.

2. Ketogenic đặc biệt thích hợp cho người thừa cân bị tiểu đường

Ketogenic hạn chế lượng tinh bột, calo nạp vào cơ thể ở mức thấp nhất nên sẽ giúp điều chỉnh lượng insulin trong cơ thể, cân bằng đường huyết, giúp ngăn chặn những biến chứng liên quan đến tiểu đường. Vì vậy chế độ này có thể cân nhắc để áp dụng cho những người thừa cân bị bệnh tiểu đường.

Tuy vậy trước khi áp dụng chế độ giảm cân Ketogenic cho người bị tiểu đường cần phải có sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo sức khỏe, cân bằng được lượng dinh dưỡng ở mức hợp lý, tránh tình trạng kiệt sức do áp dụng Ketogenic không hợp lý.

3. Những điều cần lưu ý khi áp dụng chế độ Ketogenic

Phải mất khoảng 1 tuần sau khi áp dụng Ketogenic cơ thể mới có thể thích nghi với sự thay đổi lượng năng lượng được nạp vào cơ thể, do đó khi áp dụng chế độ giảm cân này cần phải có sự điều hòa, cân bằng chất và áp dụng chế độ một cách từ từ để cơ thể không bị sốc do thay đổi quá đột ngột. Sau khoảng 2 tuần cơ thể sẽ điều hòa được và bắt đầu giảm cân hiệu quả.

10 đến 15 gram là mức carbohydrate được giảm đi ở 2 tuần đầu tiên, ở hai tuần này cũng cần điều chỉnh lượng protein thích hợp để nạp vào cơ thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

Nên thực hiện thực đơn giảm cân với 5 bữa ăn nhỏ/ngày, giảm dần lượng calo được nạp vào cơ thể, mức giảm 500calo là mức tối đa lượng calo bạn được phép giảm.

Vì giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể nên lượng đường huyết và huyết áp của bạn có khả năng bị giảm. Vì vậy khi áp dụng chế độ giảm cân này nên chú ý. Đối với những người bị tiểu đường, tiêm insuin hàng ngày cần chú ý liều lượng thuốc để tránh trường hợp cơ thể bị sốc.

Áp dụng chế độ giảm cân Ketogenic giúp giảm cân, tuy nhiên bạn phải cân nhắc khi lựa chọn thực hiện để đảm bảo sức khỏe. Hãy lên thực đơn ăn uống khoa học, chế độ thể dục giảm cân phù hợp và kiên trì với kế hoạch giảm cân đã đề ra.

Top 3 đồ uống hấp dẫn cho thực đơn giảm cân

Top 3 đồ uống hấp dẫn cho thực đơn giảm cân

Lựa chọn đồ uống cho thực đơn giảm cân cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp kế hoạch giảm cân thêm hoàn chỉnh.

Top 3 loại đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, đừng quên lựa chọn chúng để thực đơn giảm cân thêm phần phong phú.

1. Nước ép rau cần

Nước ép rau cần chứa rất nhiều nước, chất xơ, nhiều vitamin P, vitamin C, abumin, các khoáng chất như canxi, sắt. Nước ép rau cần rất tốt cho sức khỏe, giúp người bị bệnh thiếu máu, cải thiện sức khỏe, thanh lọc cơ thể, giúp loại bỏ độc tố và giảm cholesterol trong máu.

Nước ép rau cần được rất nhiều chị em phụ nữ dùng làm đồ uống cho thực đơn giảm cân. Đây là loại đồ uống giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả, hạn chế việc nạp thêm thức ăn vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Uống nước ép rau cần thường xuyên không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp làm đẹp da giúp da mịn màng, tránh nhăn da rất hiệu quả.

2. Nước ép táo xanh

Táo xanh chứa rất nhiều vitamin, chất xơ, đặc biệt chất xơ chứa trong táo xanh là loại chất xơ dạng sợi rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình giảm cân của cơ thể.

Nước ép táo xanh vừa giúp cung cấp năng lượng để cơ thể hoạt động tốt hơn, vừa cung cấp dưỡng chất giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa, chống nhăn da do giảm cân, đồng thời nước ép táo xanh cũng tạo cảm giác no lâu hơn, kích thích cơ thể đốt cháy được nhiều mỡ thừa hiệu quả hơn.

Uống nước ép táo xanh mỗi khi đói bụng sẽ giúp bạn quên được cảm giác đói bụng, thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả.

3. Nước ép bưởi

Nước ép bưởi chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ, pectin, bioflavonoids, chất chống oxy hóa, các vitamin, khoáng chất như sắt, canxi, magie, beta carotene, foate, acid amin lycopene... Lượng chất chứa trong nước ép bưởi vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân, chống bệnh béo phì rất hiệu quả.

Những thành phần chứa trong bưởi này giúp cơ thể tiêu mỡ thừa nhanh chóng, đặc biệt là mỡ ở những cùng khó giảm cân của cơ thể như mỡ ở vùng đùi, bắp tay, cánh tay…

Uống nước ép bưởi mỗi ngày giúp bạn tiêu mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Sau khi thực hiện các bài tập thể dục giảm cân bạn có thể uống một ly nước ép bưởi để vừa giúp cơ thể lấy lại sức vừa giúp tiêu mỡ hiệu quả hơn.

Trước bữa ăn bạn uống một ly nước ép táo sẽ giúp giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế được khả năng tích thêm mỡ do cơ thể dư thừa năng lượng.

Gợi ý cách giảm cân nhanh nhờ thực phẩm chức năng từ tinh chất trái bưởi – Superior Fat Burner

Ngoài việc tập luyện thể dục giảm cân thường xuyên, lên thực đơn ăn uống khoa học, lựa chọn các loại đồ uống thích hợp bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân từ tinh chất trái bưởi Superior Fat Burner.

Superior Fat Burner được xem là bí quyết vàng dành cho những người có cơ địa khó giảm cân, những người thừa cân lâu năm.

Superior Fat Burner được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên là tinh chất bưởi kết hợp với trà xanh, nấm linh chi, lá sen, sữa ong chúa.

Sản phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nhờ cơ chế thúc đẩy, chuyển hóa lipit giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn chặn sự hình thành các hormone ảnh hưởng đến hệ tim mạch như angiotensin II.

Sản phẩm vừa giúp cải thiện lượng calo dư thừa, ngăn chặn cảm giác thèm ăn, đói bụng, giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ phần mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Chỉ với 2 viên Superior Fat Burner trước bữa ăn sáng (3 ngày đầu tiên mỗi ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút). Dùng đều đặn trong thời gian ngắn bạn có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Lưu ý:

- Không dùng sản phẩm cho phụ nữ mang thai, đang cho con bú, đang điều trị bằng các phương pháp khác.

- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được các chuyên viên tư vấn chuyên nghiệp, nhiệt tình giúp bạn tìm được cách giảm cân và loại thực phẩm chức năng giảm cân phù hợp với cơ địa.

Loại trái cây giúp giảm cân nào được ưa chuộng nhất?

Loại trái cây giúp giảm cân nào được ưa chuộng nhất?

Có rất nhiều loại trái cây có tác dụng hỗ trợ cho chương trình giảm cân của người "quá khổ". Theo một số khảo sát, ba loại trái cây gồm bưởi, dứa và chuối là nhóm trái cây được ưa sử dụng trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của người béo nhất.

Trái cây – loại thực phẩm không thể thiếu trong chế độ giảm cân

Các loại trái cây luôn được tận dụng triệt để trong các chế độ dinh dưỡng giảm cân. Bởi hầu hết những loại trái cây đều là những nguồn năng lượng bổ sung tuyệt vời cho cơ thể một cách lành mạnh nhất mà không lo đến việc phải làm thế nào để kiểm soát việc tiêu thụ chúng. Không những thế, việc sử dụng trái cây để giảm cân còn giúp bạn có được một làn da căng mịn, trắng sáng đồng thời nó còn có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Chính vì thế, nếu bạn muốn chiến lược giảm cân của mình hoàn hảo hơn thì bạn nên bổ sung một số loại trái cây tốt cho việc giảm cân của bạn. Dưới đây là top 3 loại trái cây mà nhiều người yêu thích sử dụng để giảm cân hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay cho mình. Kết hợp với việc lựa chọn sử dụng các thực phẩm thông minh, các bài tập giảm cân để nhanh chóng sở hữu cho mình vóc dáng chuẩn như ý nhất.

Bưởi – ‘chiến binh’ tiêu diệt mỡ thừa bất bại

Có thể ví rằng, bưởi là một “chiến binh” bất bại trong việc loại trừ mỡ thừa cho những người thừa cân. Các lớp mỡ thừa trong cơ thể sẽ bị loại bỏ rất hiệu quả nếu bạn thường xuyên sử dụng bưởi trong thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Bởi theo các chuuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng bưởi thường xuyên sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa hiệu quả nhờ khả năng phân hủy mỡ, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn chặn tình trạng tích trữ mỡ trong cơ thể một cách tốt nhất.

Không những thế, trong thành phần bưởi còn không chứa chất béo, có khả năng làm giảm hàm lượng tinh bột và đường trong cơ thể hiệu quả. Vậy nên, đây được xem là một trong những loại trái cây có tác dụng giảm cân tốt nhất và để có thể giảm được cân thì bạn nên sử dụng bưởi sau mỗi bữa ăn của mình.

Dứa – vũ khí giảm cân hiệu quả

Không chỉ được sử dụng như một loại trái cây thanh nhiệt, giải độc trong những ngày hè nóng bức, dứa còn là loại trái cây có tác dụng giảm cân siêu việt. Trong thành phần dứa chứa khá nhiều chất xơ, các sinh tố A, C, khoáng chất như canxi, kali giúp tăng cường sức khỏe, chăm sóc da và hỗ trợ quá tình giảm cân của bạn rất tốt. Sử dụng nước dứa thường xuyên giúp bạn đốt cháy và ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa.

Không chỉ giúp giảm cân dứa còn là loại quả có công dụng làm đẹp da, chống lão hoá, ngăn chặn tình trạng xuất hiện nếp nhăn và làm mờ nếp nhăn một cách hiệu quả nhất.

Chính vì những lợi ích đó mà dứa đã trở thành một loại trái cây có mặt trong hầu hết những thực phẩm giảm cân nên dùng của những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu khuyên những người muốn giảm cân nên sử dụng.

Chuối – sự lựa chọn tuyệt vời

Trước khi chuối được biết đến là một loại trái cây giúp giảm cân hữu dụng thì nó được xem là một loại thực phẩm vô cùng đa năng, góp mặt trong hầu hết những thực đơn hàng ngày của con người. Không những thế, chuối còn khẳng định được tầm quan trọng của mình khi tham gia và trở thành một yếu tố then chốt trong những chiến lược giảm cân của không ít người.

Trên thực tế, chuối là loại trái cây giàu chất xơ, nó giúp bạn hệ tiêu hoá hoạt động tốt và lại không chứa chất béo, là cách giảm cân hiệu quả an toàn. Theo một số nghiên cứu, chất xơ trong chuối có tác dụng làm cho bạn ăn nhanh no và no lâu hơn nên bạn sẽ không rơi vào tình trạng đói bụng. Vậy nên, không có gì lạ khi chuối trở thành một trong những loại trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Và để giảm cân với chuối bạn nên ăn 1 quả chuối hoặc nhiều hơn vào mỗi buổi sáng, sau đó uống 1 ly nước ấm. Kiên trì áp dụng phương pháp này thường xuyên giúp bạn có được kết quả giảm cân tốt nhất. Ăn chuối vào mỗi buổi sáng là chế độ ăn kiêng giảm cân khá nổi tiếng tại Nhật Bản.

Với top 3 loại trái cây giúp giảm cân được yêu thích nhất này, bạn đã chọn được loại nào cho chiến lược giảm cân của mình? Chúc các bạn thành công với sự chọn lựa của mình!

Tổng hợp

Điều gì tạo nên hiệu quả giảm cân của TPCN Superior Fat Burner ?

Điều gì tạo nên hiệu quả giảm cân của TPCN Superior Fat Burner ?

TPCN Superior Fat Burner là một trong những sản phẩm giảm cân hiệu quả nhất trên thị trường thực phẩm chức năng giảm cân hiện nay. Điều đó đã được chứng minh bởi hiệu quả và sự tin tưởng ở người dùng đối với sản phẩm. Vậy điều gì mang lại cho Superior Fat Burner sự tin tưởng lo lớn đó?

Một trong những lý do quan trọng nhất để lý giải khả năng giảm cân nhanh chóng của Superior Fat Burner đó chính là nhờ những thành phần đặc chế từ thiên nhiên, cấu thành những viên nang cô đọng.

Bưởi – thống trị nhóm trái cây giảm cân

Bất cứ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng khẳng định bưởi chính là loại trái cây “vua” với sức mạnh hỗ trợ giảm cân kỳ diệu. Bởi trên thực tế, bưởi là trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao, ít calo nhưng nhiều nước và vitamin. Ăn bưởi sẽ tạo cảm giác no, khống chế lượng thức ăn quá nhiều đi vào dạ dày, đồng thời mùi dầu bưởi có tác dụng trên các men gan có tác dụng kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất trong bưởi còn giúp làm giảm nồng độ insulin trong cơ thể để dự trữ năng lượng cần thiết để hoạt động đánh tan và tiêu trừ mỡ hiệu quả ở những vùng tích tụ nhiều mỡ nhất trên cơ thể như vùng bụng mà không làm hóp mặt, giảm cân vòng 1, mang đến kết quả giảm cân như ý muốn.

Đặc biệt, thành phần giàu flavonoid của bưởi còn có tác dụng như một chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể chống lại tổn hại của chất gây ung thư hiệu quả. Là bí quyết giảm cân, chăm sóc da, phòng chống bệnh hiệu quả được các nhà nghiên cứu khuyên dùng.

Lá sen – không chỉ là một thành phần giảm cân đơn thuần

Trước khi được biết đến là một trong những loại lá có tác dụng giảm cân thì lá sen được biết đến là loại thảo dược có tính thanh nhiệt, bình can tác dụng dùng để chữa trị các chứng bệnh trong những tháng hè như cảm nắng, say nắng, đau bụng tiêu chảy…

Và đến sau này, theo khoa học hiện đại chứng minh lá sen còn có tác dụng làm hạ mỡ trong máu, giúp giảm cân hiệu quả do trong lá có nhiều loại alkaloids và flavonoid đặc biệt .

Ngoài ra, với thành phần chứa nhiều kiềm, gluxit là những chất có tác dụng mạnh mẽ trong việc làm giảm các mao mạch, hạ huyết áp và thúc đẩy giảm mỡ nhanh chóng. nhờ đó, chiến lược giảm cân bằng Superior Fat Burner đã “thu nạp” thêm một chiến binh giảm cân “khủng” nữa.

Nấm linh chi – loại thảo được đa năng

Trong Đông y, nấm linh chi là một trong những loại thảo được có ảnh hưởng rất tích cực đến sức khỏe của con người. Loại thảo dược này có mặt trong hầu hết những đơn thuốc giúp cải thiện các cơ quan ngũ tạng trong cơ thể.

Còn đối với khoa học hiện đại, nấm linh chi cũng đã được khẳng định là một loại thực phẩm có tầm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của con người. Bởi trong nấm linh chi có chứa đựng một số thành phần nguyên tố vi lượng phong phú như Germanium hữu cơ, vanadium, crom… đặc biệt nhất là hợp chất Polysaccharides, triterpenoids là hai khoáng tố quan trọng giúp hỗ trợ điều trị các bệnh như dị ứng, xơ vữa, đông máu, viêm gan, thận, dây thần kinh, cấu trúc nhân tố bào… đặc biệt đây còn là liều thuốc bổ dưỡng rất tốt cho các bệnh nhân ung thư.

Và một trong những tác động tích cực của nấm linh chi đối với sức khỏe của con người, được các chuyên gia tận dụng và sử nó để điều chế nên Superior Fat Burner đó chính là khả năng giảm cân hiệu quả.

Chính nhờ việc tăng cường trao đổi chất, nấm linh chi giúp kích thích đốt cháy mỡ thừa nhanh, giảm hình thành tế bào mỡ, giải độc tố, và lượng mỡ lớn ra ngoài cơ thể một cách nhanh chóng. Đặc biệt, nấm linh chi còn rất tốt cho hoạt động của gan, làm tan mỡ, ngăn chặn chất bột đi vào cơ thể gây tăng cân. Sử dụng nấm linh chi giúp bạn ngăn chặn được cảm giác thèm ăn, ăn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn, từ đó giúp quá trình giảm cân của một diễn ra một cách tự nhiên, an toàn mà không hề gây phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Có thể nói rằng, với việc sở hữu đa phần những thành phẩm giảm cân ưu việt từ thiên nhiên đa mang đến sức mạnh giảm cân không thể tuyệt vời hơn cho Superior Fat Burner. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để tặng món quà mang sức mạnh hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên này cho cơ thể thừa cân của mình chưa? Superior Fat Burner sẽ khẳng định được khả năng giảm cân tối ưu của mình. Chúc bạn thành công!

Nguồn : phunukieuviet.com

Bài tập nhảy dây giảm cân bạn có thể áp dụng ngay tại nhà

Bài tập nhảy dây giảm cân bạn có thể áp dụng ngay tại nhà

Nhảy dây là một bài tập luyện giảm cân hiệu quả. Đây cũng là cách giúp bạn có được vóc dáng thon gọn và một thể lực dồi dào. Nhưng tập luyện sao cho đúng cách?

Nhảy dây tưởng chừng như đơn giản, không tốn nhiều sức lực nhưng không phải vậy. Nhảy dây liên tục trong 10 phút bằng chạy chậm 30 phút và khiêu vũ 20 phút. Nhảy dây liên tục trong 30 phút thì bạn sẽ giảm được 450calo. Chính vì vậy bạn hãy chọn nhảy dây làm bài tập giảm cân cho mình.

Nhảy dây tác động lên hệ tim mạch giúp hệ tim mạch làm việc tốt hơn, hiệu quả hơn. Nhảy dây thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi giúp cải thiện hệ hô hấp, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô.

Tuy nhiên, những người bị đau lưng, viêm khớp, cao huyết áp, phụ nữ có thai hay người mắc vấn đề về tim mạch không nên nhảy dây.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần duy trì việc nhảy dây 3-5 lần mỗi tuần và tối thiểu 35 phút cho một lần nhảy dây. 5 phút đầu khởi động và 30 phút sau để nhảy dây. Vài phút đầu tiên bạn nhảy với tốc độ chậm 60-70 vòng quay mỗi phút để cơ thể làm quen. Sau khi cơ thể đã bắt nhịp thì nhảy với tốc độ 140-160 vòng quay mỗi phút và nhảy vừa với sức mình khoảng từ 10-20 phút. Không nên nhảy với tốc độ nhanh trong thời gian dài vì gây sức ép cho tim.

Về kỹ thuật nhảy dây bạn có thể biến đổi sao cho linh hoạt và đồng đều. Ban đầu, bạn nhảy hai chân cùng một lúc. Về sau, bạn có thể co một chân và một chân còn lại thì nhảy, sau đó đổi bên. Thực hiện đồng đều giữa hai chân để giảm mỡ vùng eo, bụng, đùi. Bạn có thể quay dây song song như bình thường hoặc bắt chéo dây.

Thời điểm nhảy dây tốt nhất là sáng sớm và chiều tối. Bạn nên chọn cho mình một khoảng không gian trống, mặt phẳng, không gồ ghề để làm nơi tập luyện nhảy dây.

Về trang phục nên chọn đồ thể thao với chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, một đôi giày êm ái, vừa vặn để nâng đỡ đôi chân của bạn.

Song song với tập luyện giảm cân thì bạn cần có một thực đơn giảm cân hợp lý. Nên chia bữa ăn thành 5-7 bữa ăn nhỏ, mỗi lần ăn một ít rồi vận động để không bị tích lũy mỡ thừa. Uống 2-2,5 lít nước mỗi ngày cũng là cách giảm cân hiệu quả. Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C vào bữa ăn hằng ngày. Nói “không” với thức ăn nhanh đầy năng lượng như: gà chiên, cá viên chiên, bò chiên, nước ngọt nhân tạo, thức uống có ga…

Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân để nhanh chóng đẩy cân nặng của mình đi xuống. Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 là một lựa chọn sáng suốt của bạn.

GCM-50 chứa 50% kháng thể xanthones từ quả măng cụt giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Đồng thời, GCM-50 còn nâng cao sức khỏe và hạn chế lão hóa, làm đẹp da rất tốt cho phụ nữ.

Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Mọi thắc mắc liên quan đến việc giảm cân có thể gọi đến tổng đài 19006005 để được tư vấn miễn phí.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Duocbaokhang.vn

Nắm bắt thời điểm ‘vàng’ để giảm cân sau sinh hiệu quả

Nắm bắt thời điểm ‘vàng’ để giảm cân sau sinh hiệu quả

Việc nắm bắt thời gian giảm cân hiệu quả cũng là một yếu tố quyết định tới việc thành công và mức độ thành công của chiến lược giảm cân từ các chị em sau khi sinh.

Xem thêm : cách làm trắng da sau sinh an toàn và hiệu quả

Hẳn chị em luôn thắc mắc thời điểm để tiến hành thực hiện giảm cân sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như trước lúc nào là tốt nhất? Câu trả lời của các chị em sẽ được giải đáp trong bài viết này.

Nỗi ám ảnh nhất của các chị em sau sinh đó chính là một cơ thể xồ xề, những lớp mỡ dày cục ở ở bụng, mông, hông, đùi làm cho chị em không thấy thoải mái trong mọi hoàn cảnh. Vậy nên, việc làm cần thiết nhất lúc này của các chị em đó chính là cần phải chọn lựa được thời điểm “vàng” để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả.

Sau sinh 1 - 3 tháng

Đây là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ xề thực hiện những bài tập giảm cân nhẹ nhàng. Lúc này, các mẹ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng.

Còn đối với những khối mỡ thừa ở vùng bụng thì các chị em cần phải hết sức cẩn thận khi thực hiện những bài tập giảm cân bởi đây là vùng khá nhạy cảm sau sinh của các chị em. Và để giảm cân sau khi sinh cho vùng bụng trong thời kỳ này bạn nên tập cho mình các động tác hít thở đều, thóp bụng sâu và lâu là điều cần thiết.

Có thể bạn quan tâm : Cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ áp dụng thành công

Và một trong những điều các chị em đặc biệt lưu ý đó chính là chế độ ăn trong thời kỳ này các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú sữa mẹ phát triển tốt chứ không phải vì giảm cân mà không dám ăn nhiều hay ăn những thức ăn ít dinh dưỡng, các mẹ chỉ cần đảm bảo đừng quá mức độ cơ bản làn được.

Sau sinh 4 - 6 tháng

Bởi vì đây vẫn là thời kỳ bé đang còn bú sữa mẹ nên các chị em đừng vội thực hiện một chiến lược giảm cân khắc nghiệt, chỉ cần điều chỉnh một số cường độ luyện tập và chế độ ăn uống hằng ngày là được.

Có thể nói rằng, thời điểm này, vết thương cơ thể sau sinh đã dần hồi phục nên các mẹ có thể thực hiện những động tác có vận động mạnh hơn và lên một kế hoạch giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cách giảm cân sau khi sinh của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa làm việc tốt hơn, tạo cảm giác no, giảm thiếu lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà vẫn có đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho con.

Sau sinh 7 – 12 tháng

Nếu muốn giảm cân hiệu quả tại thời điểm này thì các mẹ cần phải có một chiến lược giảm cân cụ thể và khoa học. Bởi vì thời điểm này chính là lúc cơ thể các mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn. Vì nên, cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất lúc này dành cho các mẹ đó chính là cần phải chú tâm vào thực hiện đúng chế độ ăn kiêng giảm cân đề ra và tăng cường cường độ tập luyện để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng giúp hạn chế tình trạng tăng cân của cơ thể, giúp vùng bụng được thon gọn, săn chắc hơn.

Một trong những yếu tố quyết định mức độ thành công của chiến lược giảm cân sau sinh đó chính là việc các chị em lựa chọn thời điểm thực hiện giảm cân. Thời điểm này phù hợp với chiến lược ra sao đều cần các mẹ phải tìm hiểu trước và lên kế hoạch rõ ràng mới mong nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Chúc chị em thành công!

Hướng dẫn bạn tập 5 động tác yoga giúp giảm cân nhanh chóng

Hướng dẫn bạn tập 5 động tác yoga giúp giảm cân nhanh chóng

Yoga luôn là một trong những bộ môn vận động rất tốt cho con người. Nó không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà nó còn có khả năng thay đổi số đo cân nặng của cơ thể. Bạn có thể tận dụng khả năng giảm cân hiệu quả của 5 bài tập yoga dưới đây để nhanh chóng lấy lại số đo vóc dáng cơ thể.

Những động tác yoga này sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể, giúp các cô nàng giảm cân hiệu quả.

1. Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

Ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể dễ dàng tập được động tác yoga đơn giản này.

- Nằm úp trên sàn nhà, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất. Đặt hai tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

- Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng đầu và cổ cao lên.

- Đẩy vai của bạn xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống.

- Mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

- Thở ra, từ từ hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.

2. Tư thế xả hơi (Wind releasing pose)

Tư thế yoga này đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn.

- Nằm xuống sàn nhà và co đầu gối cao lên đến ngực của bạn, tay ôm lấy phần mắt cá chân.

- Vừa ôm chặt cánh tay vào đầu gối vừa nhấc đầu lên khỏi sàn.

- Hít thở sâu, sau đó từ từ thở ra.

3. Tư thế Cung (Bow Pose)

Động tác yoga này có thể đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân và vùng bụng

- Nằm úp xuống sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên.

- Từ từ nâng chân lên và nâng phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân, với tay ra sau nắm lấy mũi chân.

- Giữ trong vài giây, hít thở, sau đó thư giãn.

4. Tư thế dùng lực vươn nghiêng (Side stretch pose)

Động tác yoga này có thể tăng nhịp tim và đốt cháy calo.

- Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai.

- Xoay thân và xoay cả hai bàn chân sang bên phải. Giữ chân thẳng, thở ra và cúi người song song với sàn, với tay xuống đất.

- Cúi thấp hơn nữa cho đến khi đầu sát với đùi.

- Hít vào thở ra, sau đó thư giãn và lặp lại theo hướng ngược lại.

5. Tư thế chiến binh

​Động tác yoga này tốt cho đùi, chân và cánh tay.

- Đứng thẳng, bước chân trái của bạn cách chân phải khoảng 1,2 - 1,5m, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.

- Khụy đầu gối bên trái xuống vuông góc với bàn chân trong khi vẫn giữ nguyên chân phải.

- Giơ hai tay cao quá đầu, bàn tay hướng lên trên, mắt nhìn theo bàn tay.

Ngoài 5 động tác trên còn có 1 loại yoga khác khá tốt cho việc giảm cân là Vinyasa. Vinyasa là một phương thức yoga tập trung vào nhịp thở và chuyển động của cơ thể giữa các động tác yoga. Kiểu yoga này được tạo ra theo ý tưởng chào mặt trời. Khi bạn di chuyển nhanh chóng sẽ tăng nhịp tim, đốt calo và giảm cân.

Bikram yoga cũng được nhắc đến khi có hiệu quả giảm cân tương đối cao. Thay vì tập yoga trong 1 căn phòng mát mẻ, bạn sẽ được tập trong phòng hơi nóng lên đến đến 40 độ C. Khi bạn tập Bikram không chỉ đốt cháy calo và chất béo mà còn loại bỏ độc tố nhưng khiến cơ thể bạn bị mất nước. Do đó lưu ý rằng Bikram yoga có tác dụng giảm cân khá mạnh, vì vậy bạn không nên thực hiện nếu đang mang thai hoặc gặp các vấn đề về tim mạch.

Hãy chú ý tập yoga đều đặn, thường xuyên và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để có thể giảm cân nhanh và hiệu quả nhất nhé!

Các bài tập giảm béo bụng nâng cao dành cho nữ

Các bài tập giảm béo bụng nâng cao dành cho nữ

Sau khi thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho người mới tập thì bạn hãy thử sức mình với những bài nâng cao hơn. Với những bài tập này sẽ nhanh chóng đẩy lùi lớp mỡ dày và trả lại cho bạn một vòng bụng săn chắc. Cùng thực hiện nhé!

Các bài tập giảm béo bụng nâng cao dành cho nữ

Chuẩn bị:

- 1 thảm tập

- Tạ 2-7kg

- Trang phục thoải mái

- Giày thể thao

Thực hiện:

Bài tập 1: Plank with arm lift

- Chống khuỷu tay, lòng bàn tay nắm hờ, mũi chân xuống đất để làm trụ, giữ thân người thẳng, phần mông không nhô cao quá hay thấp quá.

- Đưa tay trái ra phía trước giữ khoảng 3-10 giây rồi từ từ rút tay về.

- Đưa tay phải ra phía trước giữ khoảng 3-10 giây rồi từ từ rút tay về. Thực hiện đổi bên liên tục khoảng từ 5-10 lần/bên.

Bài tập 2: Side plank with rotation

- Giữ tư thế như động tác 1 sau đó nghiêng người sang bên phải sao cho chỉ còn một khuỷu tay và má chân phải chạm đất. Tay trái chống hờ lên hông, chân trái làm trụ.

- Thực hiện động tác đưa tay trái thẳng lên phía trên, mắt nhìn theo rồi từ từ gập tay trái lại và vòng qua bụng. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 3: Hip – thight raise

- Nằm ngửa, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, hóp chặt bụng, một chân làm trụ, một chân nhấc lên cao và duỗi thẳng.

- Từ từ siết chặt bụng và dùng sức đẩy hông-ngực lên thật cao. Giữ động tác này trong vài giây và trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 5-10 lần thì đổi bên.

Bài tập 4: Reverse lunge with single arm press

- Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, tay trái cầm tạ, lòng bàn tay hướng vào mặt.

- Thực hiện động tác bước chân phải lên một bước dài đồng thời hạ thấp trọng tâm sao cho hai chân đều tạo thành những góc vuông, tay trái đưa tạ thẳng lên trên khoảng vài giây. Quay trở về vị trí ban đầu và thực hiện thêm 5-10 lần thì đổi bên.

Đó là những bài tập giảm béo bụng nâng cao đòi hỏi người tập phải nổ lực và cố gắng nhiều hơn nữa.

Ngoài các bài tập luyện giảm cân thì các bạn cần có chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường uống nước, ăn rau xanh, trái cây giàu vitamin C để giảm mỡ bụng.

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân Superior Fat Burner từ tinh chất trái bưởi để nhanh chóng có thân hình thon gọn với vòng bụng phẳng lì.

Bạn có thể liên hệ tổng đài tư vấn 19006005 để đội ngũ chuyên viên tư vấn giảm cân miễn phí.

Chúc các bạn thành công!