Vậy có cách nào vừa ăn đồ ngọt mà vẫn có hiệu quả giảm cân, giữ dáng? TGPN sẽ bật mí cho bạn ngay đây.
Ai cũng biết đồ ngọt là món ăn “cấm kị” trong giảm cân. Nhưng sức hấp dẫn của các món đồ ngọt khiến nhiều chị em khó cưỡng lại được. Vậy có cách nào vừa ăn đồ ngọt mà vẫn có hiệu quả giảm cân, giữ dáng? TGPN sẽ bật mí cho bạn ngay đây.
Giảm cân bằng đồ ngọt, đơn giản mà hiệu quả (Hinh minh họa).
Những món tráng miệng ngọt mà Eva giới thiệu là những món có hàm lượng calo thấp, có chứa thành phần enzyme, rất tốt cho tiêu hóa và được kết hợp với các loại hoa quả, thực phẩm có tác dụng giảm cân.
Thành phần chủ yếu của các món tráng miệng được làm từ kem, các loại hat, trái cây tươi hoặc khô, và những loại dễ tìm kiếm vào mùa thu. Cách thực hiện rất đơn giản nhưng điều quan trọng nhất bạn phải tính toán được lượng calo phù hợp. Đặc biệt những món tráng miệng này rất phù hợp với những cô nàng bận rộn, chị em có thể thực hiện và để trong ngăn mát tủ lạnh và dùng dần. Còn bây giờ Eva mời chị em cùng thực hiện nhé, vừa ngon bổ rẻ mà lại giảm cân hiệu quả, tội gì không thực hiện phải không chị em!?
Canh ca cao đặc biệt
Nguyên liệu (2 phần ăn):
-50g hạnh nhân
-100cc nước
- ½ quả chuối
- 1 muỗng canh ca cao
- 10g nước cam tươi (để tăng hương vị cho món tráng miệng), cam còn giúp đẹp da, giữ dáng nữa.
-1 máy xay sinh tố
-2 bát to và 1 miếng vải sạch
-1 hộp kín
Canh ca cao.
Cách làm:
Bước 1: Bạn ngâm hạnh nhân vào trong nước ít nhất là 1 tiếng, hoặc tốt nhất là 5 tiếng.
Bước 2: Đổ hạnh nhân ra chiếc rổ nhỏ, rửa sạch, để ráo nước, rồi cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, cho ra bát, đổ 100cc nước vào khuấy đều.
Bước 3: Đặt miếng vải lên miệng cái bát, đổ hỗn hợp hạnh nhân và nước ở trên vào để lọc. Sau khi lọc xong, bạn sẽ có “sữa” hạnh nhân.
Bước 4: Cho chuối, bột ca cao, nước cam tươi vào máy xay, xay nhuyễn. Sau đó, cho ra bát, khuấy nhuyễn để được giống như chất lỏng.
Bước 5: Trộn tất cả “sữa” hạnh nhân với hỗn hợp trên với nhau. Rồi cho vào bát/hộp kín, để ngăn mát tủ lạnh, chờ đông lại. Khi ăn thêm chút ớt nếu bạn thấy thích nhé!
Món trái cây “hầm”
Đây là món tráng miệng giúp bạn giảm cân tuyệt vời đấy, hãy thực hiện thường xuyên để có vóc dáng như ý.
Nguyên liệu (2 phần ăn):
-1/2 quả bưởi
-150g mâm xôi
-Bốn loại trái cây: chuối, bơ, dưới, quả việt quất,..
- Máy xay, cốc, bát, hộp
Trái cây “hầm”.
Cách thực hiện:
Bước 1: Trái cây bạn đem cắt theo kích thước mà bạn thích. Bưởi bóc vỏ.
Bước 2: Bưởi, quả mâm xôi, cho vào máy xay xay nhuyễn.
Bước 3: cho hỗn hợp xay nhuyễn trên vào bát, sau đó cho trái cây cắt miếng vào đảo đều. Cuối cùng cho vào tủ lạnh để mát, ăn vừa ngon vừa bổ đấy bạn.
Kem, gừng, mật ong
Bạn chưa thử kết hợp những nguyên liệu này với nhau để có được bí quyết giảm béo đúng không? Ngay hôm nay, bạn hay thử nhé!
Nguyên liệu (2 phần ăn):
-50g hạt điều
-50cc nước
-25g dầu dừa, mật ong
-1 ít muối, vani
-10g gừng xay
-¼ cốc nhỏ nước cốt chanh
Kem gừng, mật ong.
Cách làm:
Bước 1: Cho gừng, nước cốt chanh, mật ong trộn lẫn với nhau và để 1 tiếng.
Bước 2: Ngâm hạt điều trong nước ít nhất là 1 tiếng. Sau đó, rửa sạch để ráo nước.
Bước 3: Cho hạt điều, dầu dừa, mật ong, muối, vani vào máy và trộn đều với nhau.
Bước 4: Trộn hỗn hợp trên vào hỗn hợp ở bước 1. Sau đó, cho vào tủ lạnh, để mát.
Eo thon với món salat trái cây
Nguyên liệu:
- 50g hạt điều
- 50cc nước
- 20g mật ong
- ¼ cốc nhỏ nước cốt chanh
- Vỏ chanh
- Các loại tráic cây:Kiwi, táo, cam,…
- Một chút vani, nếu không có vani bạn có thể thay thể bằng bạc hà, húng quế, rau mùi.
- Máy xay, cốc, bát, hộp,..
Món salat trái cây.
Cách làm:
Bước 1: Ngâm hạt điều ít nhất là 1 tiếng, cho ra rổ cho ráo.
Bước 2: Cho hạt điều, mật ong, nước cốt chanh, vỏ canh, 50cc nước vào máy xay nhuyễn.
Bước 3: Cắt trái cây theo kích thước thích hợp hoặc sở thích của bạn.
Bước 4: Trộn hỗn hợp xay nhuyễn trên vào trái cây. Sau đó, để vào tủ lạnh.
comment 0 nhận xét