Là con gái ai cũng mong muốn có được một cánh tay thon gọn, săn chắc. Tay to khiến bạn gái ngại ngùng mỗi khi diện áo sát nách hoặc bikini khi đi biển. Đừng lo lắng, những bài tập giảm mỡ bắp tay dưới đây sẽ giúp bạn gái nhanh chóng có được cánh tay như mong ước.
.jpg)
1. Chống đẩy
Đây là một bài tập “không được lòng” của những bạn gái vì nó đánh mất quá nhiều sức lực trong lúc tập. Tuy nhiên, nó lại là một bài tập khá hiệu quả trong trường hợp bắp tay to. Hầu như những bạn gái thường ngại khi phải nằm xuống sàn để chống đẩy. Nhưng đừng ngại khó nhé, mỗi lần 10 cái, trong một ngày bạn gái cố gắng thực hiện 3 lần thì sẽ nhanh chóng thổi bay đi những lớp mỡ khó ưa đó.
2. Chống đẩy tường
Đứng cách bờ tường khoảng 1 bước chân, đưa hai tay chạm vào tường. Dần dần ngã người về phía bức tường, dùng hai tay chống đỡ. Quay lại vị trí đứng thẳng, lặp lại khoảng 20 lần.
3. Bài tập tổng hợp tay
Những động tác kéo tay ra phía sau, vươn tay ra ngang vai, lên đầu, trước ngực, xoay đều bả vai, tuy rất đơn giản nhưng cũng khá là hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa nơi bắp tay. Bạn tập thường xuyên những động tác này, mỗi ngày dành khoảng 10 phút cho nó, kết hợp với những động tác khác, bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời.
4. Chống đẩy trên ghế
Ngồi trên ghế, hai chân để thẳng, hai tay để trên thành ghế, bàn tày hướng về trước.
Sau đó nhích mông ra khỏi ghế, di chuyển xuống sàn nhà, đến khi chạm sàn nhà thì nâng lên lại, thực hiện khoảng 10-15 lần. Lưu ý trong lúc tập, lưng luôn luôn để thẳng nhé!
Bạn gái có thể kết hợp luân phiên những bài tập giảm mỡ bắp tay trên đây với nhau để tăng thêm hiệu quả. Đồng thời kết hợp với ăn uống dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh và trái cây nhé!
Nguồn : tapchigiamcan.vn
comment 0 nhận xét