Làm thế nào để giảm béo bụng?

Thân hình em thì bình thường, cân nặng ở mức chuẩn nhưng bụng em thì “hơi phì”. Em không biết phải làm thế nào để giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân. Xin tạp chí tư vấn giùm em!

Minhhuyen90@...

Chào bạn

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho womantoday. Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách giảm mỡ bụng mà không ảnh hưởng đến cân nặng như sau.

1. Thói quen ăn uống

Mỡ bụng thường tích tụ do quá trình ăn uống và lựa chọn thực đơn giảm cân hằng ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo, chất khó tiêu sẽ khiến bụng càng ngày càng phì ra. Để hạn chế nguy cơ này và giúp giảm mỡ bụng nhanh bạn cần lưu ý những điều dưới đây trong vấn đề ăn uống:

- Không ăn quá khuya, đặc biệt là những món ăn chứa nhiều chất béo, tinh bột, chất ngọt…

- Ăn xong không nên nằm ngủ hoặc ngồi tại chỗ. Nên đứng hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 25 phút sau khi ăn.

- Ăn nhiều rau xanh để vừa hạn chế lượng mỡ thừa vừa giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.

- Ăn nhiều trái cây có tác dụng kìm hãm lượng mỡ phát sinh như táo, thanh long, kiwi, măng cụt, bưởi, cam…

- Không uống nhiều nước chứa nhiều chất kích thích như cà phê, kem socola hoặc bia rượu…

- Không ăn quá no, không nhịn ăn, nên ăn đúng bữa, đúng giờ giấc.

2. Tập luyện

Để giảm mỡ bụng nhưng không giảm cân, bạn cần tìm cho mình bài tập phù hợp với mục tiêu của mình. Một số bài tập như gập bụng, lắc vòng, yoga vừa giúp giảm mỡ vòng eo nhanh nhưng không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 20 phút thì trong một thời gian ngắn sẽ thấy được sự thay đổi của vòng hai.

3. Thói quen

Ngoài ra, bạn cần tập cho mình một số thói quen tốt trong ngày như:

- Uống nước thường xuyên. Nhiều bạn gái sợ uống nước càng nhiều thì bụng càng to nhưng thực tế không phải vậy, nước giúp tăng cường trao đổi chất, giúp dạ dày làm việc tốt để không tồn đọng lượng dinh dưỡng, phát sinh mỡ thừa.

- Không nên vừa xem tivi vừa ăn uống.

- Ngủ đúng giờ giấc, không thức khuya…

Ngoài ra, bạn gái có thể sử dụng thuốc giảm cân Lic. Bởi ngoài tác dụng giảm cân, Lic còn có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ tốt. Lic còn giúp chị em giữ dáng sau khi có được thân hình chuẩn. Mỗi ngày uống 1 viên giảm cân Lic. Sau thời gian ngắn, bạn sẽ có được vòng eo thon gọn như mong muốn.

Chúc bạn nhanh có được thân hình lý tưởng nhất.