Các mẹo nhỏ giúp tăng chiều cao hiệu quả

Để cải thiện chiều cao, vóc dáng và phát triển xương một cách tối đa, bạn nên áp dụng các bài tập phát triển chiều cao mỗi ngày.

Trong độ tuổi từ 18 – 25 cơ thể con người vẫn có thể phát triển đến mức tối đa và độ trung bình của xương. Những yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tối đa không chỉ là dinh dưỡng mà còn từ các yếu tố môi trường khác như thói quen sinh hoạt, chế độ tập luyện…

Xem thêm : ở tuổi 23 bạn có tăng chiều cao thêm được 5cm

Tăng chiều cao nếu chế độ nghỉ ngơi thích hợp

Hormone tăng trưởng HGH được điều tiết tốt nhất khi cơ thể được thư giãn và nghĩ ngơi hợp lý. Vì vậy, bạn cần để cơ thể ngủ đủ giấc, tinh thần thoải mãi. Các bạn cần lưu ý đối với trẻ em, trẻ dậy thì, trẻ vị thành niên và những người đang trưởng thành cần ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm để thúc đẩy chiều cao cũng như mọi hoạt động của cơ thể phát triển một các tự nhiên tốt nhất.

Vào thời gian buổi trưa, bạn nên thả lỏng cơ thể, nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khoẻ và kế hoạch tăng chiều cao.

Muốn tăng chiều cao bạn cần để cơ thể vận động

Để tăng chiều cao hiệu quả các bạn cần tập luyện các bài tập thể dục như: yoga, bơi lội, bóng rổ, thể dục nhịp điệu hay những bài tập giãn cơ, vận dụng hoạt động của xương khớp và cột sống sẽ hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao của cơ thể, đồng thời hệ bài tiết hoạt động cũng tốt hơn, giúp cơ thể đẩy các tạp chất có hại ra ngoài bằng tuyến mồ hôi, cơ bắp hoạt động tốt để giảm mỡ cơ thể.

Theo các chuyên gia cho biết rằng việc vận động cơ thể theo chế độ và đều đặn sẽ đảm bảo mục tiêu cải thiện chiều cao nhanh chóng.

Các bài tập yoga cải thiện chiều cao

Yoga là một trong những môn thể dục thể thao cần sự co giãn nhịp nhàng của cơ, khớp xương, tác động không nhỏ đến quá trình tăng chiều cao.

Đặc biệt yoga thích hợp với các bạn ưa tập luyện nhẹ nhàng, không cần dùng đến sức mạnh của những bài tập luyện, có tác dụng giảm cân, tăng cân, tăng chiều cao... tùy vào mục đích luyện tập của bạn.

Có thể bạn quan tâm : bài tập yoga giúp cải thiện chiều cao rõ rệt trong vòng 1 tháng

Chú ý đến tư thế luyện tập để tăng chiều cao

Các bài tập sẽ phát huy được hiệu quả nếu bạn thực hiện đúng tư thế hay khởi động các cơ và khớp luôn là điều được các huấn luận viên khuyên các vận động viên trước khi bắt đầu bất kì một môn thể thao nào đó.

Dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng trog việc phát triển chiều cao

Cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất, các vitamin D, kẽm, canxi, protein, sắt… Chúng là những dưỡng chất rất cần thiết để cần biết vì đây là dưỡng chất thiết yếu để giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Đồng thời, các dưỡng chất có tác dụng đảm bảo kháng thể, đảm bảo các quá trình điều tiết hormone và nhiều hoạt động khác bên trong cơ thể.

Xem thêm : Cách tăng chiều cao vượt trội ở lứa tuổi 15 - 18 và 19

Bên cạnh việc tập luyện bạn cần duy trì lối sống lành mạnh, bỏ những thói quen uống rượu, bia, hút thuốc lá, chất kích thích, nước có ga… Bởi đây chính là những yếu tố gây kìm hãm quá trình tăng chiều cao và gây hại cho sức khỏe.

Chúc các bạn tăng chiều cao thành công!