Tăng chiều cao hiệu quả nhờ bổ sung đủ thực phẩm cần thiết

Quá trình tăng chiều cao phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có yếu tố dinh dưỡng. Việc bổ sung đủ các thực phẩm cần thiết cho nhu cầu của cơ thể là điều cần thiết, nhằm thúc đẩy sự phát triển của xương khớp và giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Xem thêm :Ở tuổi 23 bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao hơn 5cm

Dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho quá trình phát triển của cơ thể, giúp tăng chiều cao hiệu quả.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa tươi, sữa chua, các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều vitamin D, canxi và nhiều chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao.

Uống sữa đều đặn mỗi ngày cũng là một trong những cách giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Cứ khoảng 250 ml sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp cơ thể nạp được khoảng 90 calo, 30% lượng canxi cần thiết của cơ thể trong ngày. Vì vậy đừng quên bổ sung thêm nhiều sữa vào thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày để giúp cơ thể có đủ chất, giúp phát triển chiều cao hiệu quả.

2. Cá mòi

Cá mòi chứa lượng vitamin D và canxi rất dồi dào. Món cá mòi rất được khuyến khích để thêm vào thực đơn tăng chiều cao của trẻ đang trong quá trình phát triển chiều cao. Vì vậy đừng quên thêm vào thực đơn món cá mòi nếu bạn có ý định cải thiện chiều cao.

3. Trứng

Trứng chứa khoảng 6% lượng vitamin D cần thiết cho nhu cầu cơ thể. Chúng là loại thực phẩm quen thuộc trong thực đơn ăn uống mỗi ngày, vì vậy việc dùng trứng vào thực đơn, đặc biệt là ăn sáng sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D và lượng protein dồi dào cho cơ thể.

4. Cá hồi, cá ngừ

Cá hồi, cá ngừ là những loại cá chứa nhiều acid béo, protein và vitamin D rất dồi dào. Lượng vitamin D chứa trong cá hồi nhiều hơn lượng vitamin D mà cơ thể cần mỗi ngày. Vì vậy ăn thêm nhiều thịt cá hồi, cá ngừ cũng là một trong những cách kích thích cơ thể tăng chiều cao hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm : Chia sẽ video bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả rõ rệt trong 1 tháng

5. Phô mai

Phô mai chứa rất nhiều canxi, với một lượng vừa đủ là khoảng 40 gram phô mai bạn đã có thể cung cấp được khoảng 30% lượng canxi cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Ngoài ra trong phô mai cũng chứa rất nhiều vitamin D. Đừng quên thêm phô mai vào thực đơn tăng chiều cao giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả.

6. Các loại rau có màu xanh sẫm

Các loại rau có màu xanh sẫm như rau chân vịt, rau cải xanh, bông cải xanh là những là loại ra chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt, vitamin A. Đây được xem là những thực phẩm hữu ích cho quá trình tăng chiều cao hiệu quả.

Tin hot : cách tăng chiều cao an toàn và hiệu quả nhất ở tuổi 15

Mỗi ngày uống một ly nước ép rau bina, ăn salad rau xanh sẽ giúp cung cấp khoảng 25% lượng canxi, chất xơ, chất sắt và vitamin cho cơ thể. Uống nước ép các loại rau xanh này vừa giúp cơ thể bổ sung chất giúp cơ thể tăng chiều cao vừa giúp da đẹp.