Nắm bắt thời điểm ‘vàng’ để giảm cân sau sinh hiệu quả

Nắm bắt thời điểm ‘vàng’ để giảm cân sau sinh hiệu quả

Việc nắm bắt thời gian giảm cân hiệu quả cũng là một yếu tố quyết định tới việc thành công và mức độ thành công của chiến lược giảm cân từ các chị em sau khi sinh.

Xem thêm : cách làm trắng da sau sinh an toàn và hiệu quả

Hẳn chị em luôn thắc mắc thời điểm để tiến hành thực hiện giảm cân sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như trước lúc nào là tốt nhất? Câu trả lời của các chị em sẽ được giải đáp trong bài viết này.

Nỗi ám ảnh nhất của các chị em sau sinh đó chính là một cơ thể xồ xề, những lớp mỡ dày cục ở ở bụng, mông, hông, đùi làm cho chị em không thấy thoải mái trong mọi hoàn cảnh. Vậy nên, việc làm cần thiết nhất lúc này của các chị em đó chính là cần phải chọn lựa được thời điểm “vàng” để có thể giảm cân sau sinh hiệu quả.

Sau sinh 1 - 3 tháng

Đây là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ xề thực hiện những bài tập giảm cân nhẹ nhàng. Lúc này, các mẹ nên thực hiện các động tác nhẹ nhàng, cần có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân, nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng.

Còn đối với những khối mỡ thừa ở vùng bụng thì các chị em cần phải hết sức cẩn thận khi thực hiện những bài tập giảm cân bởi đây là vùng khá nhạy cảm sau sinh của các chị em. Và để giảm cân sau khi sinh cho vùng bụng trong thời kỳ này bạn nên tập cho mình các động tác hít thở đều, thóp bụng sâu và lâu là điều cần thiết.

Có thể bạn quan tâm : Cách giảm mỡ bụng sau sinh được nhiều mẹ áp dụng thành công

Và một trong những điều các chị em đặc biệt lưu ý đó chính là chế độ ăn trong thời kỳ này các mẹ cần phải đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé bú sữa mẹ phát triển tốt chứ không phải vì giảm cân mà không dám ăn nhiều hay ăn những thức ăn ít dinh dưỡng, các mẹ chỉ cần đảm bảo đừng quá mức độ cơ bản làn được.

Sau sinh 4 - 6 tháng

Bởi vì đây vẫn là thời kỳ bé đang còn bú sữa mẹ nên các chị em đừng vội thực hiện một chiến lược giảm cân khắc nghiệt, chỉ cần điều chỉnh một số cường độ luyện tập và chế độ ăn uống hằng ngày là được.

Có thể nói rằng, thời điểm này, vết thương cơ thể sau sinh đã dần hồi phục nên các mẹ có thể thực hiện những động tác có vận động mạnh hơn và lên một kế hoạch giảm số lượng tinh bột và đường, chất béo trong mỗi bữa ăn bằng việc ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn cách giảm cân sau khi sinh của bạn để hỗ trợ quá trình tiêu hóa làm việc tốt hơn, tạo cảm giác no, giảm thiếu lượng thức ăn đưa vào cơ thể mà vẫn có đủ năng lượng cũng như dinh dưỡng cho con.

Sau sinh 7 – 12 tháng

Nếu muốn giảm cân hiệu quả tại thời điểm này thì các mẹ cần phải có một chiến lược giảm cân cụ thể và khoa học. Bởi vì thời điểm này chính là lúc cơ thể các mẹ đã phục hồi gần như hoàn toàn. Vì nên, cách giảm cân sau khi sinh tốt nhất lúc này dành cho các mẹ đó chính là cần phải chú tâm vào thực hiện đúng chế độ ăn kiêng giảm cân đề ra và tăng cường cường độ tập luyện để nâng cao hiệu quả đốt cháy năng lượng giúp hạn chế tình trạng tăng cân của cơ thể, giúp vùng bụng được thon gọn, săn chắc hơn.

Một trong những yếu tố quyết định mức độ thành công của chiến lược giảm cân sau sinh đó chính là việc các chị em lựa chọn thời điểm thực hiện giảm cân. Thời điểm này phù hợp với chiến lược ra sao đều cần các mẹ phải tìm hiểu trước và lên kế hoạch rõ ràng mới mong nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.

Chúc chị em thành công!

Một số loại trà giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Một số loại trà giúp giảm cân sau sinh hiệu quả

Trà không chỉ là thức uống có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, trà giúp giảm mỡ bụng, giảm cân sau sinh hiệu quả.

Dưới đây, chính là 3 loại trà đơn giản có công dụng tốt trong việc giảm cân sau sinh dành cho mẹ.

Giảm mỡ bụng sau sinh lành mạnh với trà hạt nho

Bạn cho một chén hạt nho vào ấm chứa 300ml nước rồi đun sôi trong 3-5 phút. Như vậy, bạn đã có một ấm trà hạt nho có tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả. Hạt nho bạn có thể lấy từ những lần ăn quả nho tươi, sau đó đem phơi khô để đun trà.

Trà dâu tây, táo đỏ giảm cân sau sinh hiệu quả

Bạn ngâm dâu tây trong nước muối, sau đó rửa sạch, bỏ cuống rồi thái đôi. Bạn cắt nhỏ táo tàu đỏ rồi cho vào ấm nước đun sôi, đợi khoảng 5 phút thì cho thêm. Tiếp theo, bạn xếp dâu tây ra tách sau đó rót nước táo tàu đỏ đã đun vào tách trà, đợi khoảng 2-3 phút thì uống; bạn có thể uống kèm đá để giải nhiệt.

Giảm cân sau sinh với trà cam thảo, táo gai

Bạn đun nước sôi rồi dùng nước này để tráng ấm, sau đó cho vài nhánh cam thảo và 5-6 quả táo gai vào ấm, rồi rót nước sôi vào, đợi 5 phút sau thì đem dùng. Táo gai có tác dụng giảm mỡ máu, ức chế cảm giác thèm ăn giúp giảm mỡ bụng. Uống trà cam thảo, táo gai là một trong các cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh với những thực phẩm xanh

Bí quyết giảm cân sau sinh nhanh với những thực phẩm xanh

Đậu đen, bông cải xanh, bơ hay bưởi… đều là những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân sau sinh. Vì vậy, bạn cần bổ sung vào nguồn dinh dưỡng hằng ngày.

Đa số trong chúng ta lầm tưởng các loại thực phẩm dành cho người béo phì rất khó kiếm, và giảm cân là một quá trình vô cùng gian khổ. Tuy nhiên nhiên sự thật lại ngược lại, bạn có thể tìm những loại thức ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa giảm cân nhanh ngay trong những cửa hàng, siêu thị, chợ… ở ngay bên bạn.

Giảm cân nhanh bằng đậu đen

Đậu đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân sau sinh.

Giảm cân nhanh bằng bông cải xanh

Với bông cải xanh bạn có thể nấu chín hoặc ăn sống đều tốt cho sức khỏe. Bông cải xanh được các nhà nghiên khoa học cho rằng có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Chính vì vậy mà bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.

Giảm cân nhanh bằng gạo lứt

Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm cân.

Giảm cân nhanh bằng lê

Do lê có chứa nhiều chất xơ, nên loại quả giúp giảm cân này bạn có thể ăn mỗi ngày mà không sợ bị ảnh hưởng. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no. Nên ăn trước bữa cơm để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế bạn ăn quá nhiều thực phẩm.

Giảm cân nhanh bằng bưởi

Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo. Đồng thời, bưởi có chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng làn da, phù hợp cho các mẹ sau sinh muốn phục hồi chất lượng da sau quá trình mang thai.

Giảm cân nhanh bằng dứa

Quả dứa có hàm lượng axit hữu cơ cao (axit malic và axit citric).Dứa là nguồn cung cấp mangan dồi dào cũng như có hàm lượng VitaminC và Vitamin B1 khá cao. Một tài liệu khác cho biết: Trong 100g phần ăn được cho 25 kcal, 0,03 mg caroten, 0,08 mg vitamin B1, 0,02 mg vitamin B2, 16 mg vitamin C (dứa tây). Các chất khoáng: 16 mg ca, 11 mg phospho, 0,3 mg Fe, 0,07 mg Cu, 0,4g protein, 0,2g lipit, 13,7g hydrat cacbon, 85,3g nước, 0,4g xơ.

Trong quả dứa có chứa enzym bormelain, có thể phân huỷ protein. Bromelin là một enzym giúp thủy phân protein (có trong thịt cá) thành các axit amin có tác dụng tốt trong việc tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa trong cơ thể (loại bỏ khỏi cơ thể gần 1/3 chất béo có trong khẩu phần ăn tương đương 510 calo/ ngày )… nên nó có tác dụng giảm cân tự nhiên, rất an toàn và vô cùng hiệu quả.

Thể giục giảm cân sau sinh cùng với xe đẩy của bé

Thể giục giảm cân sau sinh cùng với xe đẩy của bé

Thực hiện những động tác nhẹ nhàng với xe đẩy khi đưa bé đi dạo là cách để giúp mẹ tận dụng thời gian lấy lại vóc dáng thon đẹp.

Sau sinh, thời gian chăm sóc bé chiếm hết phần lớn thời gian của bạn nên việc rèn luyện thể dục để giảm cân với nhiều mẹ là một điều không dễ. Dù vậy, nếu biết cách tận dụng thực hiện những động tác đơn giản với chiếc xe đẩy khi đẩy bé đi dạo ở bài tập dưới đây là bạn có thể tự tin lấy lại được vóc dáng của mình.

Xem thêm :  Cách giảm mỡ ở vùng đùi và mông 

Chú ý: Bạn nên chọn loại xe đẩy có bánh xe hoạt động tốt để khi tập luyện có thể đảm bảo được an toàn cho cả mẹ và bé.

Động tác 1: Đi bộ

Chỉ cần dành ra một khoảng thời gian nhất định trong ngày đẩy bé đi bộ trong công viên là bạn đã giúp bảo vệ tim mạch một cách tốt nhất. Khi đi bộ, cố gắng tạo một khoảng cách ngắn giữa hông với tay cầm xe đẩy, lúc đầu nên đẩy chậm sau tăng dần tốc độ.

Đông tác 2: Đứng lên ngồi xuống

Dùng phanh để cố định xe đẩy tại một vị trí.

Đứng cách xe đẩy một khoảng ngắn. Hai tay cầm lên tay xe.

Đứng trên mũi chân, khuỵu gối rồi từ từ ngồi xuống, hít thở sâu. Đứng lên.

Thực hiện động tác 15 lần. Khi thực hiện động tác bạn nhớ giữ nhịp thở đều đặn, giữ trọng lượng cơ thể trên đầu mũi chân.

Động tác 3: Vòng 3 săn chắc

Đứng cách xe đẩy một khoảng ngắn.

Hay tay nắm lấy tay cầm của xe. Từ từ hạ thấp cơ thể xuống cho tới khi hai tay thẳng với tay cầm của xe, trọng lượng cơ thể dồn lên gót chân và đầu gối.

Thực hiện động tác 15 lần. Hít thở sâu đều đặn.

Động tác 4: Đá chân

Hai chân khép. Hai tay nắm lấy tay cầm của xe đẩy để làm điểm tựa.

Từ từ đưa chân phải đá ra sau, cố gắng đá càng cao càng tốt. Đưa chân trở về vị trí cũ.

Đổi chân thực hiện lại động tác, mỗi bên chân thực hiện 10 lần.

Động tác 5: Đá sang ngang 

Đứng thẳng. Hai chân khép hờ, hai tay cầm vào tay nắm xe đẩy.

Thở ra đồng thời đá chân trái sang ngang sao cho tạo thành một góc 45 độ với mặt đất. Hít vào, hạ chân xuống.

Đổi chân thực hiện lại động tác, mỗi bên chân thực hiện 10 lần.

Động tác 6: Nâng người

Nằm xuống trước xe đẩy.

Hai tay đan chéo để trước ngực, hai chân kẹp vào bánh xe để lấy điểm tựa.

Dùng sức nâng phần thân trên cơ thể lên, hạ xuống. Thực hiện 15 lần động tác.

Với động tác này bạn có thể vừa tập vừa tranh thủ chơi đùa cùng bé.

Động tác 7: Đánh tay hỗ trợ luyện tập cơ bụng

Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng vai. Tay phải nắm lấy tay cầm xe đẩy, tay trái buông lỏng theo cơ thể.

Thở ra, đưa tay trái lên cao. Hít vào hạ tay xuống. Giữ lưng thẳng khi thực hiện động tác.

Thực hiện 10 lần bên tay trái rồi đổi bên với tay phải.

Động tác 8: Giúp đùi thon gọn

​Đứng thẳng. Hai tay nắm lấy tay cầm xe đẩy. Hai chân khép hờ.

Thân trên hơi khom về phía trước. Đưa chân trái lên cao, gập gối sao cho phần đùi vuông góc với mặt đất, chân đá về phía trong. Giữ 3s, trở về tư thế ban đầu.

Đổi chân, thực hiện lại động tác, mỗi bên chân 10 lần.

Có thể bạn quan tâm : cách giảm béo mặt

Bài tập yoga giảm cân cho các mẹ sau khi sinh

Bài tập yoga giảm cân cho các mẹ sau khi sinh

Yoga giảm cân bao gồm những động tác chậm, nhẹ nhàng và hơi khó thực hiện. Nhưng yoga chính là giải pháp giảm cân sau sinh được nhiều chị em lựa chọn. Với phụ nữ sau sinh nên chọn những bài tập nhẹ nhàng và tập luyện đều đặn.

Yoga giảm cân không như các bài tập giảm cân khác. Đối với yoga, năng lượng dư thừa của cơ thể bị đốt cháy qua những động tác mềm mại, uyển chuyển và cần nhiều thời gian. Chính vì vậy, muốn giảm cân sau sinh nhanh cần luyện tập một tiếng mỗi ngày, có thể chia nhỏ thời gian không nhất thiết tập liên tục một tiếng đồng hồ. Nguyên tắc quan trọng của yoga là người tập cần có tính kiên trì, nhẫn nại.

Lợi ích giảm cân sau sinh với yoga:

- Giúp các cơ bắp, xương, khớp, cột sống vừa rắn chắc, mềm mại và linh hoạt.

- Các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt.

- Các tuyến nội tiết hoạt động cân bằng làm tốt chức năng của mình.

- Tinh thần thoải mái, minh mẫn, có khả năng kiểm soát cảm xúc, tập trung tốt và tự tin hơn.

- Nguồn năng lượng tiêu hao nhiều qua các động tác giảm cân nhưng không thấy đói hay thèm ăn.

- Đặc biệt, yoga có sự điều chỉnh theo thể trạng từng người, chỗ nào cần thì đắp vào, chỗ nào dư thì lấy đi giúp bạn có 1 thân hình thon gọn.

Bài tập 1:

- Ngồi thiền: hai chân xếp bằng tròn và vắt chéo lên đùi của nhau. Lưng thẳng, mắt nhắm và giữ cho đầu óc thư giãn.

- Hai tay dang ngang và xoay tròn.

Trong lúc tập nhớ hóp chặt bụng và hít thở đều đặn.

Bài tập 2:

- Nằm thẳng từ từ đẩy người lên càng cao càng tốt, chân tay làm trụ. Thực hiện liên tục khoảng 30 lần.

Xem thêm :  cách giảm béo mặt cho các bạn gái

- Động tác này giúp giảm mỡ bụng và vùng hông.

Trong lúc tập nhớ hóp chặt bụng và hít thở đều đặn.

Bài tập 3:

- Nằm ngửa thả lỏng cơ thể, duỗi thẳng tay và chân.

- Nâng hai chân lên ép cơ bụng rồi từ từ hạ xuống, chân không chạm sàn. Thực hiện khoảng 30 lần.

Trong lúc tập nhớ hóp chặt bụng và hít thở đều đặn.

Bài tập 4:

- Nằm sấp xuống sàn, chân tay duỗi thẳng.

- Từ từ nâng đầu-vai-ngực lên và ngả về phía sau, đồng thời hai chân co, hai tay nắm lấy hai chân (như trong hình), mặt hướng về phía trước. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

Bên cạnh các bài tập yoga giảm cân sau sinh thì người mẹ nên kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý để có thể giảm cân mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Ngoài ra, nếu bạn đã cai sữa cho con và muốn lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng thì nên kết hợp thêm thuốc giảm cân lic theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Hình ảnh lọ thuốc giảm cân lic 

Để biết thêm thông tin chi tiết các bạn vui lòng xem tại đây.

Giảm cân sau sinh với thực đơn bí đao

Giảm cân sau sinh với thực đơn bí đao

Với một thân hình sồ sề, ục ịch sau sinh thì mẹ bầu nào cũng muốn giảm cân nhanh chóng. Nhưng giảm cân sau sinh với thực phẩm nào vừa tốt cho mẹ và bé là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây gợi ý về thực đơn giảm cân với bí đao.

Giảm cân sau sinh là một quá trình dài đòi hỏi người phụ nữ phải kiêng trì và chịu khó. Nói vậy không có nghĩa là các mẹ vừa sinh xong đã vội vàng giảm cân mà phải 4 tháng sau sinh thường và 6 tháng sau sinh mổ. Thực đơn giảm cân cũng không quá khắc nghiệt vì người mẹ còn phải hấp thu chất dinh dưỡng tạo sữa cho con bú. Cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời đến 1 năm cũng là cách giảm cân nhanh.

Bí đao giảm cân là kinh nghiệm của ông bà ta truyền lại. Theo Đông y, bí đao là loại trái cây có vị ngọt, tính hàn, không độc tố. Ăn bí đao có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu hủy, chống béo phì và giảm mỡ bụng.

Theo nghiên cứu khoa học hiện đại, thịt quả bí đao chứa nhiều chất xơ dạng sợi rất có lợi cho ruột. Bí đao chứa rất nhiều các vitamin B9, C, E, A và các khoáng chất rất tốt cho việc giữ dáng thon gọn, đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng.

Chính vì vậy, giảm cân sau sinh với bí đao sẽ giúp các mẹ nhanh chóng có được thân hình như ý mà không lo thiếu chất.

Thực đơn giảm cân sau sinh với bí đao

Nước ép bí đao

Các mẹ ăn đủ các bữa trong ngày để đảm bảo đủ chất và có sữa cho con bú. Hạn chế ăn tinh bột và các chất béo, tăng cường ăn rau xanh. Sau mỗi bữa ăn 20 phút nên uống 1 ly nước ép bí đao.

Cách thực hiện:

- Cách 1: Bí đao rửa sạch, gọt vỏ, bỏ ruột, cắt thành miếng ép lấy nước. Khi bắt đầu tập uống thì cho thêm ít muối và đường cho dễ uống. Khi uống quen sẽ thấy nước bí đao có vị ngọt thanh.

- Cách 2: Dùng máy sinh tố xay nhuyễn bí đao, thêm muối và đường cho dễ uống.

Canh bí đao + sườn non + gừng

Món canh này bổ dưỡng tốt cho mẹ đang cho con bú và không quá béo nên có tác dụng giảm cân. Khi ăn các mẹ nên ăn hết xác bí đao, uống canh và giảm lượng cơm lại sẽ có tác dụng giảm béo bụng tốt hơn.

Chuẩn bị:

- Bí đao: 500g

- Sườn non: 300g

- Gừng tươi: 1 củ nhỏ

- Nước sạch

- Gia vị: muối, hạt nêm, bột ngọt, hành, tiêu, dầu ăn.

Chế biến:

- Bí đao để nguyên vỏ và ruột ngâm nước muối 20 phút, sau đó rửa sạch, cắt miếng dài 3cm.

- Hành rửa sạch, cắt nhuyễn. Gừng rửa sạch, gọt vỏ, giã nát.

- Sườn non rửa sạch, ướp ½ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê bột ngọt, ½ muỗng cà phê bột nêm ướp 20 phút.

- Bắc nồi lên bếp lửa, đun nóng ½ muỗng canh dầu ăn, sau đó đổ sườn heo vào xào cho thịt săn lại, đổ nước vừa ăn.

- Hầm xương mềm, trong quá trình nấu thường xuyên hớt bọt.

- Khi sườn chín cho bí đao và gừng vào, bí đao vừa chín tới thì tắt bếp, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, rắc hành hoa lên mặt.

Bí đao tính hàn khi nấu cho thêm gừng tính nhiệt vào để cân bằng âm dương. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Bí đao cuộn tôm thịt hấp

Với cách chế biến món ăn bí đao cuộn tôm thịt hấp này đảm bảo được giá trị dinh dưỡng cao, không sự can thiệp của dầu mỡ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.

Cách nấu món bí đao cuộn tôm hấp cho thực đơn giảm cân của bạn.

Nguyên liệu:

- Tôm tươi: 200g

- Thịt nạc: 200g

- Bí đao: 500g

- Hành lá: 100g

- Hành băm, tỏi băm

- Gia vị: dầu hào, dầu mè, tiêu, bột ngọt, muối

Thực hiện:

- Tôm lột vỏ, tách đôi sống lưng lấy chỉ đen ra, chừa đuôi lại, rửa sạch. Thịt rửa sạch, thái lát mỏng. Ướp tôm, thịt với ½ muỗng cà phê muối, ¼ muỗng cà phê tiêu, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê dầu mè, hành băm.

- Bí đao gọt vỏ, cắt lát mỏng dọc theo thân.

- Hành lá rửa sạch, luộc chín để buộc tôm.

- Lấy tôm, thịt làm nhân còn vỏ là bí đao, cuộn lại và dùng hành buộc chặt.

- Xếp lên xửng hấp khoảng 15 phút. Chú ý, chỉ cho khoảng 1 chén nước lọc để hấp, cho nhiều dễ bị trào lên phần xác, mất ngon.

- Pha nước chấm: đun nóng chảo dầu, cho hành băm tỏi băm vào phi thơm, nêm thêm 1 muỗng canh dầu hào, nước, đường, nước bột năng pha loãng, tiêu. Đun đến khi nào hỗn hợp sôi thì tắt bếp. Nếu bạn thích ăn cay thì cho thêm ớt.

\

Bên cạnh đó, khi bạn không trong thời gian cho con bú thì có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Lic để có một thân hình thon gọn nhanh hơn. Đây chỉ là thực phẩm hỗ trợ giảm cân nên các mẹ cũng phải thực hiện giảm cân theo chế độ ăn kiêng hợp lý và tập luyện vừa sức. Viên giảm cân Lic được bào chế từ thiên nhiên và sản xuất trên dây chuyền hiện đại của Mỹ. Lic được nghiên cứu lâm sàng về tính an toàn, không có tác dụng phụ. Viên giảm cân Lic là cách lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn tốt cho sức khỏe. Nên tham khảo thêm ý kiếm của bác sĩ trước khi sử dụng.

Chúc các mẹ giam can sau sinh thành công!

Tổng hợp các cách giảm cân sau sinh

Tổng hợp các cách giảm cân sau sinh

Giảm cân sau sinh là vấn đề nan giải của nhiều chị em phụ nữ. Để giảm cân nhanh chị em cần kết hợp giữa ăn uống, tập luyện đúng cách và một số phương pháp giảm cân hiệu quả.

Giảm cân sau sinh nhờ ăn uống

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, sắt, axit folic, kẽm… tốt cho hệ tim mạch và giúp hạn chế chất béo hiệu quả. Ngoài ra, ngũ cốc còn cung cấp chất đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé.

Trái cây

Trái cây giàu chất xơ, khoáng chất và các vitamin vừa đẹp da vừa giảm cân nhanh. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, cà chua… đốt cháy mỡ thừa, kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt và ngăn ngừa mỡ thừa tích tụ. Ăn trái cây trước bữa ăn 15 – 20 phút tạo cảm giác no ngang, hạn chế ăn nhiều vào bữa chính. Ngoài ra, uống nước ép trái cây 3 lần mỗi ngày cũng là cách giảm cân sau sinh nhanh mà các mẹ bầu nên áp dụng.

Uống nhiều nước

Mỗi ngày nên cung cấp cho cơ thể 2 – 2,5 lít nước từ nguồn nước lọc, nước ép trái cây, nước canh… Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, đốt cháy mỡ thừa.

Uống nước mật ong chanh ấm

Một ly nước mật ong chanh ấm vào buổi sáng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Mật ong, chanh là hai thực phẩm có tiếng trong việc giảm cân và làm đẹp da đã được nhiều người áp dụng thành công.

Giảm cân sau sinh nhờ tập luyện

Sau sinh ít nhất 2 tháng đối với sinh thường và 3 tháng đối với sinh mổ thì các mẹ có thể tập thể dục giảm cân. Tùy vào thể lực, sức khỏe của mỗi người mà lựa chọn phương pháp tập luyện giảm cân phù hợp.

Tập yoga thường những động tác chậm, nhẹ nhàng nhưng yêu cầu làm đúng kỹ thuật, thời gian kéo dài mới đem lại hiệu quả.

Aerobic là tổng hợp những bài tập nhanh, liên tục và khá nặng đòi hỏi người tập phải có sức khỏe tốt. Yoga và aerobic nếu biết tập thì có thể tập tại nhà.

Tập gym là tập với dụng cụ thể dục thể thao như bóng, tạ, máy đi bộ… Với bài tập này thì yêu cầu đến phòng tập để có đầy đủ thiết bị và người hướng dẫn.

Giảm mỡ bụng bằng muối rang

Đắp muối rang, muối rang gừng, muối ngải cứu là phương pháp giảm mỡ bụng truyền thống của ông bà ta. Phụ nữ sau sinh thường có thể áp dụng được ngay, đối với người sinh mổ thì đợi vết thương lành có thể áp dụng cách này.

Giảm cân sau sinh nhờ cho con bú

Các nhà khoa học nghiên cứu rằng phụ nữ sau sinh cho con bú thường xuyên, đều đặn sẽ tiêu hao 500 – 800 calo mỗi ngày, lượng calo này ngang với việc bơi lội tích cực trong 1 giờ.

​

Chúc các mẹ giam can sau sinh thành công!

Học cách giảm cân và giữ dáng sau sinh cảu danh hài Thúy Nga

Học cách giảm cân và giữ dáng sau sinh cảu danh hài Thúy Nga

Danh hài Thúy Nga 'Cô gái bán khoai' ngày xưa giờ đây đã khác Thúy Nga diện bộ đồ gợi cảm với vóc dáng mỏng manh như ở độ tuổi đôi mươi cô chia sẻ chuyện giữ dáng và giảm cân sau sinh.

Không chỉ nổi tiếng là danh hài tài năng của Việt Nam, Thúy Nga còn được ngưỡng mộ bởi nét đẹp duyên dáng, tươi tắn. Với việc đạt danh hiệu Á hậu 2 của cuộc thi Hoa hậu Phu nhân thế giới người Việt 2012, cô càng được đánh giá cao về cả tài và sắc. Vì chiều cao khiêm tốn nên nữ diễn viên luôn chú trọng giữ cân nặng ổn định nhằm giúp vóc dáng cân đối, hài hòa.

Chia sẻ với Ngoisao.net, Thúy Nga cho biết, sau khi sinh con, cơ thể cô béo lên trông thấy, đặc biệt là ở vùng bụng. Để khắc phục tình trạng này, nữ diễn viên đã mặc gen toàn thân trong 6 tháng liền nhằm giúp thể hình gọn gàng hơn. Cô miêu tả bộ đồ gen này "giống như đồ bay vì nó bó chặt cả người và do ở Mỹ thời tiết lạnh nên đây là phương pháp vừa giữ ấm cho cơ thể, vừa hỗ trợ lấy lại vóc dáng". Ngoài ra, sau khi sinh nở 2-3 tuần, cô bắt đầu đến phòng tập và thực hiện các động tác chú trọng vào bụng, cánh tay, eo trong khoảng một tiếng nhằm đánh tan mỡ thừa, tạo độ săn hiệu quả. Ngay cả khi cân nặng đã trở về mức ổn định ở ngưỡng 45 kg, cô vẫn đều đặn dành ra 2-3 buổi/tuần để luyện tập.

Một yếu tố quan trọng nữa giúp danh hài xuống cân nhanh chóng là khẩu phần ăn ít tinh bột, nhiều rau, canh, hoa quả và thức ăn. Người đẹp duy trì thực đơn này từ khá lâu vì nó vừa có lợi trong việc làm đẹp mà còn tốt cho sức khỏe. Thúy Nga tâm sự: "Người Việt mình có truyền thống ăn nhiều cơm, ít rau xanh và thức ăn. Điều này dễ dẫn đến bệnh tiểu đường vì lượng glucose trong cơm khá lớn".

"Cô gái bán khoai" luôn chú ý đến việc dưỡng da vì khi phụ nữ bước vào độ tuổi U40, làn da sẽ nhanh lão hóa và bị chảy xệ. Mỗi khi ra ngoài cô đều áp dụng bộ đôi kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để bảo vệ da tốt nhất. Vào những ngày quay phim, có khi chỉ được ngủ 3-4 tiếng, cô chọn cách đắp dưa chuột, mặt nạ khoai tây và sữa nhằm giúp da sáng và tươi trẻ, tránh quầng thâm mắt. Mỗi tháng, Thúy Nga dành ra 1-2 buổi cho việc chăm sóc sắc đẹp tại spa, không thể thường xuyên hơn vì công việc bận bịu. Cô thích massage và ủ nóng vì lúc đó cơ thể được thư giãn rất thoải mái.

Thúy Nga ít khi trang điểm khi ra ngoài, và thường tự thực hiện make-up cho các vai diễn. Điều quan trọng nhất là phải tẩy trang kỹ và năng vận động để lỗ chân lông có độ thông thoáng vì mồ hôi tiết ra nhiều sẽ phần nào "cuốn đi" đi những bụi bẩn trên da.